[...] a podciąganie mocno. Dodam że dobrze wykonane wyciskanie z podłogi z dwoma odważnikami jest naprawdę super na klatkę piersiową. Napiszę więcej jak ktoś ma złą technikę w wyciskaniu sztangi na ławce i zamiast klaty rośnie mu bark powinien skupić się na floor press w pół mostku a ma gwarancję że poczuje że istnieje coś takiego jak klatka piersiowa.
[...] do góry i na dół, a na filmiku jest zjazd na śrubę/okrętkę. Do tego jeszcze lewa ręka nie prostuje się do końca. W jakimś filmiku Cottera z Valerym Fedorenko było, że jemu też się nie prostują do końca ramiona w łokciach i jest to zgłaszane przed zawodami, żeby sędziowie się nie czepiali. Taka ciekawostka.. Jak jest naprawdę, to nie wiem :-) [...]
Ja trafiłem na niego ostatnio, ale nie chciało mi się całego filmu oglądać :) kondycje ma gościu, to fakt. Za to styl, nie wiadomo jaki, bo ni to GS a SF na pewno by mu nie zaliczyli. Tu znalazłem jakiś ranking http://www.fitnessyoucanuse.com/SSST.html misiek do niskich nie należy a wynik wykręcił kosmiczny [...]
[...] W wąskim rozstawie pracuje głównie ramię. W ogóle - u mnie to ramie pracuje nad tym, żeby stabilnie było, a nie klatka.. Dlatego nie podoba mi się to ćwiczenie. Dam mu jeszcze szansę :-) KOSTKA Dzięki dzięki, ale poszło tak sobie. Filmik z doskoku. Pewnie gdybym chciał typowo układanie nagrać to poszłoby znacznie gorzej!! :-) Tak to już [...]
[...] preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek [...]
[...] preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek [...]
Mam takie pytanie do ketlowców. W pierwszym dzienniku orzegowa wyczytałem że po treningu kb sflaczały mu mięśnie - czy każdy tak ma? W związku z nieregularnym trybem życia (praca itp przygody %-)) od stycznia zaczynam treninig ROP. Będzie z podciągnięciami, w dni wolne od pracy dodatkowo pompki na poręczach, przysiady itp. Cel to po prostu [...]
[...] to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy doczepione do uchwytu. Ciężar "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie z ciężarem jak wyżej. Pas na biodrach, odważnik przyczepiony do pasa zwisa luźno między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, [...]
ten_nowy-Mam takie pytanie do ketlowców. W pierwszym dzienniku orzegowa wyczytałem że po treningu kb sflaczały mu mięśnie - czy każdy tak ma? Aleś mnie rozbawił. Mięśnie nie flaczeją przy kettlach jedynie tracisz dużo glikogenu,tłuszczu i wody jak jedziesz regularnie dużo wymachów i rwania. Dlatego obwody spadają .Po drugie byłem wtedy na diecie [...]
[...] nie ma stóp w jednej linii, i nie ma też pionowo ułożonych obu rąk. Pomijając pochylone udo. Każesz dążyć do niemożliwego - nie to, że człowiek nie jest wytrenowany, brakuje mu mobilności, tylko jedno kłóci się z drugim - nie da się połączyć. Uff.. :-) Braki w mobilności, to inna bajka, ja już tak pytam dla ogółu, a nie tylko o swoją technikę.. [...]
[...] oddechu brakowało. W planie jeszcze dzień średni i ciężki - jakoś tego nie widzę z ćwiczeniami po 7powt.. W czwartym tygodniu już lekki rest - po 5powt. W wakacje mam w domu Smyka - chodzi do przedszkola, to wakacje mu się należą.. Niedoczas się zwiększy. Nie wiem czy będę prowadził wypiski z każdego treningu, czy raczej po prostu sobie tutaj [...]
[...] różnego rodzaju itd)odpowiedzialny za wiele chorób. Co do diet monotematycznych typu tłuszczowe,białkowe,owocowe osobiście mi nie smakują .Ale jak ktoś to lubi smakuje mu to i czuje się na nich dobrze to indywidualna sprawa.A tak na marginesie co się stało z Janem Kwaśniewskim twórcą diety optymalnej.Jeszcze parę lat temu może z 10 udzielał [...]
Oglądałem całą serię. Od początku filmu widać - głowa w pozycji neutralnej i tak staram się robić. 2:01 nawet zatrzymanie w tejże pozycji. Żeby nie było - piszę jak robię osobiście, a nie że tak czy siak jest źle a tak dobrze. Przejrzałem Lamparta - przeczytałem o tej głowie i przypomniał mi się artykuł gdzie pisali coś odwrotnego, to zaznaczyłem. [...]
[...] Gdyby ktoś chciał zaszufladkować, to można by to wpisać w jakąś LCHF, tyle że pewnie rano kawa z 50g masła, a w południe jajka na boczku. Maciek tak jadał :-) Siły nie można mu odmówić. Skąd tu energia na trening?? Przeciętnie szamam 4 posiłki dziennie. - jajka (sadzone, omlet, na twardo, sporadycznie z dodatkiem zboża) - mięso z warzywami [...]
No taki jest urok tłuszczu znosi uczucie łaknienia ale organizm jest głodny .Efekt jest taki że gość nie czuje głodu a potyka się o własne nogi włosy mu wylatują kupa syfu na twarzy byle deszczyk powoduje przeziębienie . No ale głodnym się nie chodzi. Tylko czy o to chodzi.
[...] z 50g masła - MOGŁABY zastąpić posiłek, ale mnie nie syci na tyle. MaGor wypijał taką kawę z rańca (7-8godzina) i potem dopiero przed treningiem (popołudniu) przypominało mu się, że nic jeszcze nie jadł.. Albo około 14. sobie przypominał - "A!! trening będzie potem, to muszę coś zjeść". Na mnie to tak nie działa. Szamałem pakę kabanosów [...]
[...] się opiniami podnieconych forumowiczów SF :-) Gdybym dłużej pomachał kettlem 32, to może na drążku by poprawa była. Pomijając spadek wagi. Po prostu sprawdziłem :-) Komuś może pomogło. Nie spodziewałem się niczego specjalnego. Przyszła poprawa wyników w bojach, które wykonywałem. TGU/SWING. Może gdybym jeszcze np. grał w piłkę, biegał, czy [...]
Każdy robi to co lubi (jak mu pozwolą) :-) Robiłbym żołnierskie zamiast pochylonego :-) Dobra taka siłka pod chmurką. Byle było gdzie wózek zostawić bezpiecznie.
DT - Kettle i inne :-)
