[...] możesz dodać po jednym ćwiczeniu na brzuch. Ważne żebyś dobrał te ćwiczenia sensownie i były to ćwiczenia, które dobrze trenują brzuch. Nie trzeba ich jakoś dużo wykonywać, ważne żeby one były dobre jakościowo i trenowały brzuch zgodnie z funkcjami jakie pełni. Ważne żeby go nie katować przesadnie tylko trenować i dać mu też czas na regenerację .
[...] Twojej formy jeśli nie popłyniesz za bardzo, a dwa razy w miesiącu nawet tego nie odczujesz. Jednak wszystko zależy od Twojej głowy. Sam miałem podopiecznego, który musiał mieć kontrolę nad wszystkim. Jak planował wyjście to dzień wcześniej nieco przycinaliśmy makro, kolejnego dnia również i szedł normalnie na imprezę. Jak wyszła nagła [...]
[...] mowa jest o tenisie, to wydaje się być logicznym, że zależy nam, aby docelowo być lepszym w swoim sporcie (między innymi). Znowu za dużo zakładasz. Równie dobrze może być mu po prostu za mało i szuka dodatkowych atrakcji. Masa ludzi ćwicząc sport A, dokłada sobie zajęcia ze sportu B. I robi to z ciekawości/chęci poznania czegoś nowego. I wcale [...]
[...] narażony na przeciążenia. W biodrach się łączy górna i dolna część naszego ciała dlatego tak istotny jest także odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wszystkie towarzyszące mu mięśnie. Niestety ale bardzo często problemy z plecami w dolnym odcinku pojawiają się po rozpoczęciu przygody z siłownią. To bardzo popularny ból, który jest następstwem [...]
[...] rozbudować. Mam też znajomego co już kilka lat na cyklu leci i te łydki nadal ma bardzo słabe, cała góra świetnie rozbudowana noga od kolana w górę też łydka stoi w miejscu, a już kombinował różnymi sposobami je zmusić do wzrostu i niestety jakoś mu to nie idzie do przodu. No ale tak czy inaczej warto coś z nimi robić i starać się rozbudować.
[...] ma zasadnicze znaczenie i ma bezpośrednie przełożenie na wyniki sportowe. W przypadku gdy uprawiasz dany sport amatorsko i nie jest to sport sylwetkowy to zdecydowanie nie musisz sięgać po suplementy diety ponieważ jesteś w stanie odpowiednio się odżywiając zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych swojemu ciału. Natomiast jeśli to jest [...]
Witaj. 1600 kcal przy wadze blisko 90 kg... to nie moze skończyć sie powodzeniem niestety:) musisz pamietac ze w naszym ciele tkanka miensiowa jest tym, czego nas zorganizm pozbywa sie w pierwszej kolejnosci, skoro serwujesz mu glkodowke, to pomysl cow pierwszje kolejnosci poleci z masy ciala.? Niestety zejdzie z ciebie woda, tresc w brzuchu, jak [...]
[...] przygotować i te przygotowanie nie mogą trwać 1-2 tygodnie, a co grosza nie może być ich wcale jak to często ma miejsce. Do treningu trzeba przygotować swoje ciało. Dać mu czas na adaptację do aktywności fizycznej, przygotować serce do wytężonej pracy. Najlepiej przed rozpoczęciem zaplanowanego mikrocyklu treningowego warto wybrać się na [...]
Wychodzenie z anoreksji to długi i żmudny proces i tutaj zasadnicze znaczenie ma Twoja głowa. Miałem w swoim życiu krótki epizod z dziewczyną po chorobie i na prawdę fajnie porozmawiać z taką osobą i dowiedzieć się co się dzieje w głowie takiej osoby gdy ma jeść cokolwiek. Myślę, że psychiatra ma doświadczenie z osobami w takiej sytuacji jak Twoja [...]
Nie wiem jak duże są zwiotczenia skóry .... Ale mój kolega po odchudzaniu przeszło 75kg w dół , miał również taki problem . Udało mu się dość dobrze rozbudować klatkę , ale pozostały nadmiar usuwał operacyjnie .... jednak moim nie było tego zbyt dużo i mógł nic z tym nie robić . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-02-21 11:12:20
[...] sobie wybrać jeden z planów, które znajdzie tutaj -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ . Najlepiej by było aby wybrał podstawowe ćwiczenia, które pozwolą mu na angaż jak największej ilości mięśni i wzmocni całe ciało. Takimi ćwiczeniami będą przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, wyciskanie nad głowę, podciąganie na drążku [...]
[...] długotrwały deficyt kaloryczny i w tym przypadku należy udać się do lekarza i diagnoza należy do niego. Chodzi tu o badania hormonów. Każda redukcja wagi jest dla organizmu w pewnym stopniu szokiem. Organizm broni się na wszystkie możliwe sposoby w momencie kiedy jest już ciężko funkcjonować na skrajnie niskich kaloriach. Musisz odpowiedzieć [...]
[...] posiłek, przyłoży głowę do poduszki i zaśnie ze zmęczenia, a inny pobudzony treningiem nie zaśnie przez kolejne godziny. Po prostu pobudzony treningiem układ nerwowy nie da mu zasnąć dopóki nie minie odpowiednia ilość czasu, aż układ nerwowy się uspokoi, pobudzenie opadnie, a także ustabilizuje się poziom hormonów. Dlatego jeśli masz takie [...]
Jeśli mogę coś podpowiedzieć to ten triceps dałbym do barków jednak a plecy ćwiczył same. Wrzuć 2 ćwiczenia na przedramie po bicepsie np. nawijanie ciężarku i uginanie nadgarstków nachwytem po 2 serie po 10 powtórzeń i obserwuj, nie potrzeba mu wiele bo pracuje przy każdym innym ćwiczeniu.
[...] to to te 4-5 serii najczęściej jest wystarczające na początku ale później nic nie stoi na przeszkodzie żeby dodać kolejne ćwiczenia bo jednak jakąś formę progresji trzeba zachować i z czasem nasze ciało też jest co raz sprawniejsze i silniejsze, co za tym idzie można mu nieco podnosić poprzeczkę w górę aby stawiać przed nim kolejne wyzwania.
@flex1976- primo: ja nie doradzam, tylko wyrażam swoją opinię, a secundo: autor tematu ma własny rozum, więc sam zdecyduje, jakie wnioski z naszych postów powinien wyciągnąć i nie widzę powodu, dla którego miałbyś to prawo mu ograniczać :-> Zmieniony przez - Lola_Sweet_Bunny w dniu 2020-12-24 00:53:45
Lekarz może nie mieć pojęcia i siłownia kojarzy mu się tylko z jazdą na rowerku stacjonarnym. Poszukaj kogoś, co do kogo będziesz miał pewność, że wie co mówi.
/SFD/2022/4/25/29b87cca8ae44ccdbeb7d0480ad94b76.jpg Nie każdy ma możliwość trenowania w te dni, które by było mu najwygodniej. Ale u Ciebie nie ma tragedii jeśli możesz trenować przez 4 dni w tygodniu. Największym wyzwaniem będzie u Ciebie podział treningowy. Jak dla mnie trening fbw 4 dni pod rząd średnio się sprawdzi poszedłbym nieco innym [...]
