mu

stanowczo lepiej na jelita wrzucic hmb, niz glutamine. Skąd taki pomysł? Ktoś czuł, że glutamina/hmb mu pomogła? Kiedyś była moda na walenie glutaminy. Po latach się okazało, że 5g nie pomaga, a bardziej (niby) xx g. Po kolejnych latach ponownie się okazało, że to raczej wyrzucenie kasy w błoto. Na jelita pomaga zmiana diety. Nie na clean. A po [...]

Ciekawe jak mu poszło z taką formą

A hipka to inna bajka. U mnie koleś ostatnio prawie "zszedł". Przynieśli mu lucozady.

Erutrytolu, to ja pół kg sypie na filiżankę kawy, bo czuć go wcale. Cyklaminian jest git. no może nie aż tak :-P mówi się, że ma 80% słodkości cukru, ale ja dałbym mu 50-60%, a z kolei z cyklaminianem jest to fajne, że idealnie 1tabletka odpowiada 5-6g cukru czyli 1 łyżeczka, to łatwo odmierzać :-)

Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień.

[...] śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak "Jasiu". Co 2 na siłowni jest na [...]

[...] śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak "Jasiu". Solaros z tego co pamiętam [...]

[...] wynika, ze malpi chwyt jeszcze bardziej izoluje triceps , jednak watpliwosc, ktora mi sie od razu nasuwa to czy nachwyt poprzez wiekszy ciezar nie bedzie lepiej stymulowal przyrostu masy? Wydaje mi sie ze troszke zle podchodzisz do tego cwiczenia. Zacznijmy od postaw. Z definicji kazy miesien ktory cwiczymy byl wielki, estetyczny i [...]

[...] ustandaryzowana wersje martwego ciagu. O ile sam pan Rippetoe jest dosc mocno kontrowersyjna postacia, o tyle na technikaliach cwiczen zna sie w sposob naukowy i naleza mu sie duze brawa. Co do samego chwytu - zawsze jest szerszy niz szerokosc stop. Proponowana pozycja to taka w ktorej kciuk graniczy z cialem na koniec liftu . Zmieniony [...]

Brachialis (pot. ramienny), mocno działa na ustalonym łokciu i barku. Najlepiej mu przy prostackim zginaniu łokcia bez supinacji nadgarstka (brachialis nie ma takiej zdolności z racji lokalizacji swoich przyczepów). Jest najsilnieszym zginaczem łokcia. Modlitewnik jest faktycznie bardzo dobrym sposobem na pobudzenie tego mięśnia. Równie dobrym [...]

[...] Jesli na sile celujemy na zebra lub mostek to: a)tracimy stabilnosc b)rozszerzamy lokcie i przez to czesciow wylaczamy najszersze, za to wlaczamy bicepsy. Wstepne zmeczenie zginaczy ramion powinno utrudnic wyrobienie takich nawykow, jednak jesli ktos uparcie celuje na klatke to niewiele mu to pomoze. Ruch najlepie zaczynac z przodu kolan.

[...] przygladniecie sie. Co do obrazkow, postaram znalezc sie lepsze. oraz teraz pytanie do tych rozpietek linkami. bo najbardziej jestem zdziwiony jego efektem. cwicze w domu, nie mam dostepu do profesjonalnej bramy. zawsze jako cwiczenie rozciagajace robilem rozpietki sztangielkami na lawce plaskiej lub na skosie. teraz zrobilem sobie taka [...]

[...] sobie pozwolic na beznadziejne wyciaganie nog do tylu, ale jakby robil pelne cwiczenie, czyli schodzil tak nisko ze biceps blokuje sie o przedramie to ta pozycja nog by mu nie pasowala. http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Tu masz dobre wykonanie, ale ww pan tez moglby zejsc z 15 cm nizej. Ciezar najlepiej owinac lancuchem wokol pasa i [...]

[...] po konsultacjach z ortopedą sportowym. Wszelkie odwodzenia i wymachy boczne nie wchodzą w grę ze względu na zbyt duże rozciaganie pasa rotatorów. Obecnie kontynuuję mu brehabilitację (to mój brat cioteczny) i postępy są ok, jednak zostały grube blizny, które po ponownym rozerwaniu będą się nadawały tylko do naprawy operacyjnej. Narazie [...]

[...] zrobić jedną grupę, a potem drugą? A może są jeszcze inne opcje? Ma! To sa male partie. Biceps plonie praktycznie od kazdego prawidlowo wykonywanego cwiczenia, a triceps plonie od kazdego cwiczenia w ktorym dasz mu kozacki ciezar. Przeplatanie umozliwi wykonanie wiekszej ilosci cwiczen niz jedno. W przeciwnym razie, bedziesz uginal powietrze.

[...] jeśli mamy jednego asekuranta to co dokładnie powinien on robić? szef mojej siłowni stał za mną jak biłem napisany rekord i trzymał rękę pod moją klatką piersiową, ufam mu ale chcę się upewnić... To ze atakujesz sile, nie przeszkadza w robieniu masy - wrecz pomaga, lub inaczej - stanowi podstawe harmonicznego zdobywania masy miesniowej. [...]

[...] I jeszcze pytanie całkiem niezwiązane z treningiem, ale myślę, że dosyć istotna kwestia i nie ja jeden będę zainteresowany odpowiedzią. Kilka postów wyżej zaleciłeś komuś podaż białka na poziomie 3-3,5g/kgmc. Jak to się ma do wszechobecnej normy 2g/kgmc w kwestii zakwaszenia organizmu i możliwości wykorzystania takiej (dużej jakby nie [...]

[...] pytanie do ciebie co myslisz o systemie ARMAGEDON - ogromne ramiona ? Wyznaje zasade ze dieta moze byc glupia, regeneracja moze byc biedna - ale kazdy trening mozna uratowac dobra dieta i dobra regeneracja. Armagedon to taka bajka dla grzecznych dzieci. Ktos chcial dobrze, ale mu nie wyszlo. Mozna to zrobic lepiej, mocniej , krocej i sensowniej.

[...] Idac dalej w agresywna mase na klatce i biorac pod uwage dwa treningi klatki, czy cos takiego ma racje bytu: Wychodze z zalozenia ze Clay chce dobrze, ale nie do konca mu to wychodzi. Tren A - Dol Wycisk hantli na ujemnym skosie - rampa 8 Pompki na poreczach - rampa 5 Rozpietki skos dol - 3x15 Porecze Sztangielki Rozpietki skos dol- [...]

[...] wyołać śmierć i choroby w jaki sposób? Za encyklopedia: Układ nerwowy człowieka (łac. systema nervosum) - układ zbudowany z tkanki nerwowej, integrujący działalność organizmu, rejestrujący bodźce, przetwarzający zawartą w nich informację oraz sterujący czynnościami organizmu: ruchem mięśni oraz wydzielaniem hormonów. Przetrenowanie CNS to nic [...]