mu

Jak jest ekto to mu nie zaszkodzi, nawet jeśli wejdzie trochę fatu, imo. 1. Co z 'smarowaniem gwintów' dla pompek na jednej ręce skoro wykonam klasycznych(na dwóch) ok 30-40 max, a na jednej nigdy nie robiłem = nie potrafię. Z kolan zacząć czy może próbować robić po 1-2, aczkolwiek nie wiem jak z lewą stroną?

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]

Dobra, pomęczę się jednak z nimi skoro są takie genialne :) Na 100% chodziło mu o prostowanie. Powiedział, żeby na górze ręce były lekko ugięte w łokciach, żeby "nie niszczyć i stawów i mięsień jest wtedy cały czas napięty".

[...] też jest męczona. Moje pytanie, który trening jest lepszy i ze względu na co. Głupie pytanie nie ma lepszy gorszy, ale chodzi mi czy lepiej zmęczyć triceps podczas pracy przy klatce i później go izolując czy lepiej dać mu po treningu klatki czas na regeneracje? I jedno i drugie ma swoje uzasadnienie. Żaden nie jest lepszy, jak sam zauważyłeś.

Trzy rzeczy: 1. Jeżeli chodzi o tych "dokooptowanych" Polaków, to słusznie stwierdził Black Pete, pisząc że Smuda nie robi tego z głową - brak mu w tym logiki i konsekwencji - patrz chociażby Melikson. Nie stać nas na to, żeby tacy zawodnicy nie grali w kadrze. 2. Oglądając Obraniaka, Boenisha, Matuszczyka w meczach Reprezentacji nie [...]

Franciszek Smuda jest pod wrażeniem gry Maora Meliksona i... ogłosił, że jeśli piłkarz Wisły będzie chciał grać w polskiej reprezentacji, to on go powoła. - Nigdy nie powiedziałem, że nie chcę gwiazdy Wisły w kadrze. To świetny piłkarz, co pokazuje w eliminacjach Ligi Mistrzów - podkreśla selekcjoner. Jeszcze do niedawna Smuda miał inne zdanie na [...]

[...] golkiperem numer 1, a jeśli zaprezentuje w meczach Serie A taką formę, jak na treningach, to znów mogą zwrócić na niego uwagę najsławniejsze europejskie kluby. Jak informuje "La Gazzetta dello Sport", 46-krotny reprezentant Polski był bohaterem wewnętrznego sparingu Fiorentiny i bronił tak kapitalnie, że będący pod wielkim [...]

zapewne pod publiczkę, żeby media dały mu spokój

Z ziemi polskiej - to Wolski Rafał Wolski to dziś piłkarz, któremu powołanie do reprezentacji Polski należy się jak psu buda. Czy Franciszek Smuda, który w Bielsku-Białej miał okazję zobaczyć legionistę na żywo będzie miał tyle odwagi i da mu szansę? http://ekstraklasa.wp.pl/kat,32284,title,Z-ziemi-polskiej-to-Wolski,wid,14323207,wiadomosc.html [...]

czytalem jego historie, rozstepy mu sie porobily zanim wogole dotknal sztangi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7535587e8c184e279ba912f46e7e67df.jpg

Pojde do tuska i bede mu plakal :-( ze micz ,nie obrazil. Bedziesz mial lipe łuuuu.. wujo zrobi swoje%-)

to już kiełbasy mu nakrój

ale on nie schodzil z towaru, tylko mu braklo !

siemka. Lodzianin temat jest%-). Jaki "pobudzacz" bratu polecić, chodzi taki w ciągu dnia , nie ćwiczy itp. Truje sie j**any energetykami po litrze dziennie tego chla i chce go odciągnąć od tego. Od siebie proponowałem mu sobie poprostu kofe w tabsach kupić, masz pomysł?

no tylko takiego w miare możliwego z kasą, bo stwierdzi ze mu sie bardziej oplaca energetyki kupować i ch**.. albo droższe ale żeby na długo starczało

tłumaczyłem mu co energetyki robią z żołądkiem itp i ni chvja tępak..

niech sie na kawe przerzuci mocna sypana :-D zdrowiej mu wyjdzie

lodziak pije 2L energertykow dziennie i co, tylko mu srake przytkalo ;-)

to wez mu flakon jakis zafunduj gienius :-D

on ma 5x więcej kasy niż ja :>.. Mete mu skręce bo chciał hehe tylko narazie dostępu do niczego nie mam to se poczeka