mu

[...] - tej Ty chyba spałeś na tych zajęciach Opowiadał, że tylko tłuszcze i białko wcinał wciągu tygodnia a raz w tygodniu ładowanie 700gram węgli na raz. Wiadomo, że nie wcisnął w siebie ryżu dlatego ktoś doradził mu sernik. Nie pamiętam kto nie mam w zeszyciku zapisane . Pavel - ale 700gram węgli na jeden posiłek ładował Adrian - ja Cię lubię

Avasso - nie wiem co Wodyn szykuje. Wysłałem mu moją wersję i czekam. Krzychu - ruch jest duży w dziennikach także i bez mojego Oj muszę Cię zmartwić nie będzie dużych ciężarów. Grzechmek - fajnie, że tęskniliście Ale już wróciłem i to na dłużej hades - muszę poprawić dietę bo obecnie uległa lekkim modyfikacjom. Jest w niej dużo mięcha, [...]

[...] w wieku 40 lat się zawziął na siłownię i ćwiczył ponad rok, bez głowy - klatkę bezmyślnie katował 2-3 razy w tygodniu do upadku mięśniowego i po 1,5roku treningu, pół roku temu w końcu przy wyciskaniu przy którymś wymuszonym powtórzeniu nagle coś trzasnęło w łokciu - i od tamtej pory gdy próbuje trenować musi z bólem walczyć - ściągacz neoprenowy [...]

[...] TLK blisko 700km w kuszetce 6-cio osobowej na 5m2 to jakieś nieporozumienie. Miałem miejsce na samej górze i był mały problem z wkulaniem się na łoże a raczej pryczę Nikomu nie życzę takiej podróży - czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem - a wszystko za jedyne 117zł . Nie było miejsca na torby, na ubranie i na dodatek nic nie spałem przez całą [...]

[...] rzadko wolna, szczególnie rzadko jest wolna suwnica, bo na niej łatwiej wyciskać, a przecież nie liczy się jak, ważne że się wycisnęło XX na klatę i można się pochwalić qmplom w zawodówce . Niestety takie u mnie są realia Ostatnio pytam się takiego sezonowca ile mu na klatę zostało, bo chciałem nogi porobić, a on do mnie : 8 serii PADŁEM

jak zwykle świetny film z zawodów chłopaki pokazali klasę...ale tak patrzyłam na podejścia Borasa i jak zwykle chyba zabrakło mu wiary w siebie podczas podejść

Dzięki, dzięki W treningu ważne jest również dyspozycja danego dnia. Pamiętam jak Robert K. na zajęciach wspominał aby słuchać swego ciała i dozować mu intensywność w zależności od predyspozycji danego dnia. Dlatego raz szedłem prawie na maxa a jak miałem gorszy dzień zmniejszałem ciężar i pompałem se na więcej powtórzeń. Kluczem do sukcesu było [...]

To ta składanka naprawiła mu barki??

[...] do sukcesu. Tak jak zauważyłeś, co trening zmieniam ćwiczenia jak i również liczbę serii. JEst to kluczem do sukcesu. Często zdarza się tak, że po ok 40 minutach idę do domu bo brak powera i mi się nie chce. Następnym razem trenuję 90minut bo ciągle mało. Chyba nauczyłem się słuchać własnego organizmu i widzę kiedy mogę zaaplikować mu ciężki [...]

[...] :-D Żartujesz, jestem pod wrażeniem! :-D U mnie dochodzi jeszcze taki problem, że bardzo długo jem, bo dokładnie wszystko gryzę. Kiedy biorę coś do jedzenia na uczelnię, to muszę mieć jeszcze na uwadze, by dość szybko to zjeść. Dość kłopotliwe ;p Jestem już po siłowni, dzisiaj było: * rozgrzewka marsz 12min pod górkę 12%, 6km/h * trening II * [...]

działanie ok, godny polecenia ale zeby powiedziec o nim najlepszy przynajmniej w moim odczuciu to sporo mu brakuje, choc to sprawa indywidualna oczywiscie ;-)

[...] leżąc na ławce skośnej 4x12 7,5/7,5/7,5/7,5 5A. Unoszenie nóg, leżąc na podłodze i partner odrzuca nogi w dół 4serie po 15 5B. Spięcia, partner rzuca piłkę, odrzucam mu robiąc spięcie 4x10 Trening zaj**isty, Pompa na plecach dobra a bica to rozwaliło konkretnie. Mały a pękał od środka... :-D Na brzuch też trochę inny bodziec, całkiem inne [...]

1. częściej trenuje każdą partię => 2. => mój organizm częściej dostaje bodziec że te mięśnie są mu potrzebne więc nie pali ich za szybko 3. => wydaje mi się to bardziej optymalne dla gościa bez dodatkowego wspomagania, szczególnie na redukcji. 4. => trenując nawet teraz raz w tygodniu, mimo że robiłem bardzo mocno każdą partię, niektóre [...]

DZIEN 3 TRENING Trening zrobiłem z innym partnerem dlatego też dostosowałem się do jego rozpiski bo on musi miec to co mu napisałem na kartce hehe nic innego ! :P Dla mnie to obojętne, ważne że miało być PULL Wyszło coś takiego... 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego, nachwytem 15/15/12/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12/12/10/8 3. Wyciąg dolny [...]

[...] jak robiłem wyciskanie to strach się było bać, bo gość w ogóle nigdy chyba niczego nie asekurował... Po pierwszym powtórzeniu na 167 kg - chciał mi już zabierać sztangę Ja mu na to od razu riposta: "nic k.urwa nie ruszaj!" i jeszcze drugie zrobiłem sam... A przysiady to już w ogóle, jak ktoś się nie zna - to lepiej nie siadać - bo nie [...]

[...] na jego ruch, on 130, przygniotlo go i ni ****a nie wycisnal, i teraz bylo pytanie: na moim lewym ramieniu pojawilo sie moje alter ego mowiace, dawaj 130 na raz, pokaz mu, niech przestanie w koncu wydzierac ryja, a na prawym ramieniu pojawil sie Kuba i mowi , nie bierz bo ci na***ie, zajazd nie spi, masz isc na 135 za tydzien wiec [...]

[...] bo nie mam kiedy;/ chyba ze wieczorem jakis film ogladam to czipsy i raz na miesiac sie zdazy jedno male Peroni Ale ten koles przyszedl pierwszy raz, do historyka bylo mu daleko bo nie potrafil zbudowac ani jednego zdania poprawnie, ale dobrze czasem takiego posluchac, bo wtedy wiem ze ze mna nie jest jeszcze tak zle, mimo ze uzywam [...]

[...] nie, lubi wstapic do mc donalda albo zjesc ze mna kebaba i pizze, w lodowce nr1. to mrozone frytki A zazwyczaj szczupole dziewczyny albo malo jedza albo jak juz jedza to smieciowe jedenie.. No ja mowie ze miesni moze nie ma, ale jest za co zlapac i na tylku i na nogach Kuba: wiem, udalo mu sie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-11 13:17:09

chyba chodzilo mu o technike robienia filmikowbo techniki cwiczenia to on sie nigdy nienauczy

[...] dobra pobudzenie myślę że też było szczególnie w dni kiedy się naprawdę nie chciało , ocena 9/10 Gain fast: Super odżywka naprawdę polecam miałem banana i nie mogę nic mu zarzucić :D smak , rozpuszczalność i konsystencja idealne  naprawdę dobry gainer , ocena 10/10 Night Protein : na pewno swoje zadanie spełnił ale zupełnie mi [...]