Wuchta - trening dla przyjemności

jak zwykle świetny film z zawodów

chłopaki pokazali klasę...ale tak patrzyłam na podejścia Borasa i jak zwykle chyba zabrakło mu wiary w siebie podczas podejść

cieszę się, że filmik jest miły dla oka.

Boras jak to Boras szykuje szczyt formy na grudzień. W Złotoryi nie szedł na maxa.

Wyniki jakie padały to kosmos z kosmosu Oglądałem filmik już kilka razy to aż trudno w to uwierzyć. Pozostało mi tylko podziwiać innych.


OD wczoraj nowy trening:

A - klata ciężko, bary lekko, trip lekko

B - plecy ciężko, bic lekko,

A - klata lekko, bary ciężko, trip ciężko

B - plecy lekko bic ciężko

system - pon - śr - piąt - pon

lub - wt - czw - sob

Wczorajszy trening A - klata cieżko, bary lekko, trip lekko

1.wl x6 - 60-80-100-120-140 i 160x4

2.sztangielki skos x10 - 30-35-40

3.buterfly 3x15-12

4.wznosy bokiem + w opadzie x8+8 - 15-20-25-20-15

5.podciąganie wzdłuż tułowia 3x10

6.opady na tripa x10-8 + 10, +15, +15

7.wyciąg podchwyt jednorącz 3x12

8.brzuch, przedramię, łydka


Wrażenia 10/10:

Sama klata to tylko 30minut treningu czyli hardcore a mimo tego 160x4 - sam byłem w szoku Przerwy krótkie w czym pomaga mi JACK3D

bary - to skupienie się na dokładnym ruchu z zatrzymaniem na górze

trip - zabawa ale fajna pompka

Trening rewelacja, szybko konkretnie i na temat.

hmmm 160 było lekkie liczyłem ze podejde nawet do 170 z tu zonk niestety nie tym razem ciężko wytłumaczyć co sie stało na treningu 160 na 2 razy a na zawodach bardzo słabo ale co tam walczymy dalej...

Boras to się odegrasz 4grudnia

Też tak uważam. Co ma wisieć niech wisi dalej


Boras - dobry start zaliczyłeś. Plany pokrzyżowała sztanga twarda jak cholera a na takiej to -5kg minimum. Druga sprawa przebywałeś w parnym pomieszczeniu i dusznym co również dało popalić. Trochę nerwów i jest jak jest ale wiem, że 4 grudnia będzie o niebo lepiej.

tym razem jak przyjadę to pokrzyczę...obiecuję


ostatnio jak z chłopakami ćwiczyłam i trzymałam deskę i jak krzyknęłam to od razu w górę poszło

Wczorajsza walka

Plecy, biceps, kaptur, łydka, przedramię

1.podciąganie na drążku:

- jedna seria nachwyt i bark lewy siadł x12powtrz

- podchwyt 15, 25, 30, 35kg x10-8

2.podciąganie sztangi w opadzie podchwyt x12-8 - 90-100-120-130

3.wyciąg poziom x12 - 90-100-110-120

4.ściąganie drążku z góry 3x12

5.rzymskie krzesło x12

6.sztanga łamana x8 - 35-45-55-65

7.młotkix12 - 12-15-20-22

8.szrugsy 5x15



Wrażenia 8/10:

Za późno zjadłem przed treningiem i odbijało mi się co przeszkadzało. Ogólnie lekko zaspany byłem mimo JACKA.

Trening taki se co widać po ciężarach

Filmik fajny.
Konkretne kg targają chłopaki


Kvrwa, jak nie kolano to bark

Jak nie urok to sraczka jak mawiają

Dawaj dawaj, może kiedyś w wiośle mnie dogonisz