@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

W wieku 15 lat, to chyba jeszcze nie mają logiki w szkołach.

Jemu chyba chodzi o to, że teoretycznie ma plan, który składa się z określonych ćwiczeń, ale jeśli akurat wypada mu zrobić ćwiczenie, którego nie może wykonać (bo np ławeczka jest zajęta), to zastępuje to ćwiczenie jakimś innym, aby nie czekać i nie tracić czasu.

Fryto

W wieku 15 lat, to chyba jeszcze nie mają logiki w szkołach.

Jemu chyba chodzi o to, że teoretycznie ma plan, który składa się z określonych ćwiczeń, ale jeśli akurat wypada mu zrobić ćwiczenie, którego nie może wykonać (bo np ławeczka jest zajęta), to zastępuje to ćwiczenie jakimś innym, aby nie czekać i nie tracić czasu.

Dokładnie o to mi chodzi.

Zrozumieć zrozumiałem, ale trzeba mieć trochę doświadczenia żeby wiedzieć co czym zastąpić. Jakoś nie ufam w znajomość atlasu ćwiczeń Igora. W teorii nic nie stoi na przeszkodzie, ale jakoś nie widzę tego w różowych barwach.

Cześć, dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką i poczytawszy trochę zamierzam kupić hantle 2x20 i zacząć FBW 12-10-8 lub 12-8-6 (który lepszy?) i moje pytanie odnosi się do specyfikacji tego treningu gdyż nie wszystko zrozumiałem: 12-10-8 to liczby powtórzeń na jednym treningu czy np. poniedziałek 12, środa 10, piątek 8? Jak dobrać ciężar do tych serii? - tak aby była jeszcze mozliwosc zrobienia 1-2 powtórzen czy może do upadku mieśniowego? Proszę o odpowiedź. Linki mile widziane.

Pytanie wałkowane milion razy na forum to podstawy z podstaw. Sam poszukaj info w podwieszonych postach. Krótko to liczba powt na jednym treningu, ciężar musisz sam dobrać pod siebie, kilka treningów i zaraz dojdziesz do optymalnych wartości, bez upadku mięśniowego

Dzięki za tamtą pomoc.

Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę, czuję dobrze grzbiet tylko jest jedno ale.. czuję strasznie mocno prostowniki.

Witam. Mam taki problem. Ćwicze jakies pół roku. Jak napne miesnie rak (biceps, triceps) to widac bardzo ladnie rzeźbę i ksztalt miesni. Bez napiecia moje rece sa normalne i tak jakby w ogole nie umiesnione...To normalne?

Dzięki za tamtą pomoc.

Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę,

nie dziwię się, że czujesz prostowniki bo każde powtórzenie nimi inicjujesz, zwróć uwagę, że pracuje cały tułów a nie tylko grzbiet więc to może być przyczyna.
Mógłbyś to zminimalizować opierając i ramię, i kolano na ławce co zapobiegnie bujaniu tułowiem i pozwoli się skupić na pracy grzbietu.
Poza tym straszne ujęcie i jesteś na czarno ubrany więc nic nie widać

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-28 21:43:45

P0ldi

Witam. Mam taki problem. Ćwicze jakies pół roku. Jak napne miesnie rak (biceps, triceps) to widac bardzo ladnie rzeźbę i ksztalt miesni. Bez napiecia moje rece sa normalne i tak jakby w ogole nie umiesnione...To normalne?

tak normalne jak nabierzesz mięśni to sprawa się poprawi

Witam, mam mały problem co do dokładania ciężaru. Ćwiczę od miesiąca planem FBW. Lecz nie wiem jak dobierać ciężar. np. w przysiadach robię 5 serii po 12x60kg. zrobię te 12 powtórzeń w każdej serii lecz przy końcu serii już trochę chwieją mi się nogi, trochę się krzywią ale lekko. Chodzi o to że technika nie jest idealna jak przy pierwszych powtórzeniach. więc czy zmiejszyć ciężar, czy jak daję radę robić te 5x12 to dalej tak ćwiczyć jak dam radę zrobić większym ciężarem. Czy jak już daję radę robić 5x12 60kg to zwiększyć o 5 kg i zrobić np. 12/12/10/8/6?