DT Gwid - vol. 2

no jakże ja mógłbym się równać z największym żelkożercą powiatu i ziemi lubuskiej

Gwid

no jakże ja mógłbym się równać z największym żelkożercą powiatu i ziemi lubuskiej

Wyjaśnienie wymijające specjalnie trasa zmieniona aby mistrza Giaurnemo nie spotkać na trasie który bojowo wraz ze słwami Bogurodzicy wyruszył na spotkanie z Tobą ,

Obiecałem dzisiaj wstawić jakieś podsumowanie 2 miesięcy CF więc wstawię kilka fotek oraz podam kilka faktów.

Ciężko jest narazie porównać obie dyscypliny bo nie ma wspólnego mianownika, ale spróbuje coś wymodzić. Nie wchodziłem na maksy ( zakaz) ani nie trenuję tych samych elementów w ten sam sposób co wcześniej ( chociażby wysokość sztangi z tyłu na plecach) więc wyniki siłowe pozostawiam z boku gdzieś tam. Owszem są one dla mnie cholernie ważne ale nie będę udawał że mam fleksje stawów a'la szajba i siłę a'la fan żeby targać 100 w rwaniu
Skupie się zatem na suchych faktach

Obwody:
01.05.2016 10.07.2016
pas 92 88
udo 68 66

Waga:
01.05.2016 10.07.2016
92 89

Bieg:
01.05.2016 10.07.2016
1 km - ledwo co coś koło 4 min
1,6 km - hahah coś koło 6 min

Wyniki siłowe CF na dzień dzisiejszy:
swingi oburącz nad głowę KTB 24 --> cel 32 kg
clean and jeark - 80 kg --> cel 110 kg
thruster - 80 kg --> cel 100 kg
snach - 50 kg --> cel 75 kg
power snach - 60 kg --> 80 kg
pompka w staniu na rękach - 3 sztuki --> 15 sztuk
DU skakanka - 10 rep --> cel 30 UB

Cel:
- nie oszukiwać przy liczeniu tylko po to aby skończyć szybciej;
- nie trenować zbyt lekkim obciążeniem tylko po to aby skończyć szybciej;
- podczas biegu biec a nie truchtać;
- napierdzielać te DU aż w końcu będą wychodziły;
- pilnować techniki w dwuboju oraz SQ i DL
- zrobić 5 MU

Foty:

Idzie w dobrym kierunku Spadnie Ci z przodu trochę fatu to i klatka się uwpukli.

Przy okazji, w obwodzie łydki mam 42cm, w obwodzie uda 57. Ty masz ten sam problem z klatą i plecami. Plecy przejęły gro pracy którą wykonujesz, są po prostu duże

O kurde, bary i plecy naprawdę lepiej niż na wszystkich zdjęciach, które widziałem dotychczas
Wyciskań na ławce to jednak chyba nie robicie, bo klata jakby w lesie a raczej w smarze? W każdym razie coś na niej jest i może to zaburza efekt

Klata i jeszcze raz klata, szczególnie dół. Poręcze macie, to rób chociaż pompki na poręczach.


Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-10 21:59:58

Na CF klaty nie wyrobi!

Gwid zaczynasz wyglądać zdrowo.
Jedź tą drogą!
Poszedłeś w kierunku dwuboju ciężarowego - kilka lat fascynacji.
BB jest na całe życie :)

Gwid na CF -- widać zmiany w Twojej sylwetce na spory plus ,a to dopiero 2-miesiące --fat na pewo poleci więc tutaj nie ma zmartwienia --moim zdaniem zmartwienie to klata --bez ćwiczeń na klatę, bary i plecy będą coraz bardziej odstawać i obyś za płaski nie został z przodu i wyglądem i siłą --ogólnie na duży plus

dzięki za miłe słowa panowie. każdy z was zwraca uwagę na klatę ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? nie czuję potrzeby jej masakrowania ani nie mam problemów z garbieniem się. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?

Gwid

. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?

Tu nie chodzi o to czy latam z odkrytą klatą czy nie --i czy inni widzą czy nie ==Ty sam masz masz ocenić czy klata zgrywa się z całością czy będzie odstawać od całości'' jeśli chodzi o estetykę''--widziałem już kilku gości z potężnymi plecami i barami a z zapadłą klatką i nie wygląda to fajnie .