Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

Amido wyczytałem u Kalika, że miewasz problemy z elektrolitami, no i właśnie ja po latach obserwacji osób pijących i ich "kaca" a także swojego doszedłem do wniosku że niektóre osoby posiadają organizmy potrafiące dłużej utrzymywać elektrolity i np. u mnie kac kończył się karetką z mega rozszalałym sercem, a inni mieli tylko ból głowy.
Teraz jak czytam że Ty jak mocniej pobiegasz masz też ten problem (który i mnie dopadł na drugi dzień po półmaratonie, dokładnie jak kac) stwierdzam że mój organizm nie potrafi uszanować elektrolitów tylko je potrafi roztrwonić a potem bida. Musimy znaleźć rozwiązanie jak je fajnie i szybko uzupełniać - stosuję codziennie Vitargo - electrolyte + , ale może masz jakieś lepsze rozwiązanie?

U mnie jest opcja treningu bez GPS. Masz rację Xzaar.

Ron - nie mam pojęcia. Jem warzyw i sałat ile wlezie, do tego centrum advance raz dziennie. Oprócz tego glukozamina z chondroityną. Ale poszukam, rozejrzę się. Gdy brałem magnez z cynkiem i d3 w jednym miałem problemy z sercem i zasypianiem.
Te arytmie ujawniły się dawno temu, jakieś 5 czy 6 lat temu. Przypisuję to utracie elektrolitów przez prawie codzienne picie piwa. Waga wówczas jakieś 115.
Gdy profesor mnie badał zasugerował utratę elektrolitów po alkoholu i chyba zgadzałoby się. Bieg i pocenie nadmierne z utratą sodu oraz potasu z moczem mogą spowodować podobne objawy sądzę.
Tak więc jeśli poczuję dodatkowe skurcze zwalniam nieco. Przyspieszam później i jest ok. Dzisiaj też dwa skurcze chyba. W niedzielę na 18km kilka serii. Kiedyś wywoływały u mnie panikę i było tylko gorzej. Po uspokojeniu mnie przez profesora i wyniki badań olewam to lekko. Ale uważam na siebie.
Muszę o te elektrolity zadbać lepiej.

Co do zegarka to u mnie nie ma problemu. Zegarek jest bez wbudowanego gps więc nie czerpie ekstra energii. Po drugie ma normalną baterię rzekomo starczającą na rok. To tylko czujnik z paska mógłby paść w nocy ale i to na nowej baterii nie stanie się, bo po kilkadziesiąt godzin na jednej baterii biegam. Może i więcej. Do tego używam pulsometru na treningach. Pewnie i 100h wytrzyma w ten sposób. Kiedyś kupiłem kilka blistrów cr2025 z ebaya za grosze więc się używa ;)

kabo9

Tak tylko zauważ, że te trafne wypowiedzi sprzedane w taki sposób mogą powodować niezrozumienie u osób, które dopiero zapoznają się z tematem. Dlaczego wypowiada się tylko w wątkach czy pytaniach/wątpliwościach gdzie może coś zanegować, obśmiać, zabłyszczeć i wywołać negatywne emocje, a nie w normalnych gdzie ludzie zazwyczaj początkujący szukają porady?
Nie dzieli się swoją wiedzą w normalny sposób tak jak Ty? Niech założy dziennik i wpisuje swój sposób na kulturystykę to ludzie będą czerpali garściami ze skarbnicy wiedzy Wiadromana.

Sorry za offtop, ale mnie to wkurza nie od dziś i spostrzeżenie Marcela o nabzdyczeniu uważam za trafne w 200%.

Z mojej strony koniec tematu, od dziś będę ignorował.

pozdro

Umknal mi ten watek jakos, ale widze cos tu o mnie bylo, wiec odpisze po kolei:

1. Siedze na SFD ponad dziesiec lat (dluzej niz mam
w profilu, bo przez pierwszy rok nie zakladalem konta).
Przez ten czas widzialem taka sterte glupot ze mam juz w pelni
rozwinieta alergie na nie.

2. Jak posiedzisz na SFD pare lat, to:
a) bedziesz reagowal rownie alergicznie
b) bedziesz olewal (ale czy to jest lepsze niz wytykanie forumowych mitow??)

3. Cwicze regularnie od ponad 20-tu lat (nie silke, robilem dwa inne
sporty po drodze, jak kiedys napisalem, ze biegalem 18km w
godzine to posadzono mnie o fantazje). Dlaczego nie prowadze dziennika?
Po pierwsze, nie robie nic odkrywczego.
Po drugie, nie odczuwam najmniejszej potrzeby.
Jedni lubia prowadzic publiczne dzienniki, inni nie.
Po trzecie, nie mialbym czasu na regularny dziennik.
Po czwarte, bylby on potwornie nudny, ile razy mozna pisac
ze robilem siady czy cos w tym stylu?


Mam nadzieje, ze troche wyjasnilem swoje zachowanie.

Amidoman

Ron - nie mam pojęcia. Jem warzyw i sałat ile wlezie, do tego centrum advance raz dziennie. Oprócz tego glukozamina z chondroityną. Ale poszukam, rozejrzę się. Gdy brałem magnez z cynkiem i d3 w jednym miałem problemy z sercem i zasypianiem.
Te arytmie ujawniły się dawno temu, jakieś 5 czy 6 lat temu. Przypisuję to utracie elektrolitów przez prawie codzienne picie piwa. Waga wówczas jakieś 115.
Gdy profesor mnie badał zasugerował utratę elektrolitów po alkoholu i chyba zgadzałoby się. Bieg i pocenie nadmierne z utratą sodu oraz potasu z moczem mogą spowodować podobne objawy sądzę.
Tak więc jeśli poczuję dodatkowe skurcze zwalniam nieco. Przyspieszam później i jest ok. Dzisiaj też dwa skurcze chyba. W niedzielę na 18km kilka serii. Kiedyś wywoływały u mnie panikę i było tylko gorzej. Po uspokojeniu mnie przez profesora i wyniki badań olewam to lekko. Ale uważam na siebie.
Muszę o te elektrolity zadbać lepiej.

Może zrób profilaktycznie - pewnie na Wyspach też da radę - Holtera EKG - sprawdzi Ci pracę serca przez całą dobę. Ja nawet z nim biegałem. Jedno z lepszych badań diagnostycznych do odnalezienia jakiś arytmii Czy to za wolnego tętna, częstoskurczu, czy jakiś pojedynczych uderzeń dodatkowych A może po prostu niedobór pierwiastków

kalikstat

Może zrób profilaktycznie - pewnie na Wyspach też da radę - Holtera EKG - sprawdzi Ci pracę serca przez całą dobę. Ja nawet z nim biegałem. Jedno z lepszych badań diagnostycznych do odnalezienia jakiś arytmii Czy to za wolnego tętna, częstoskurczu, czy jakiś pojedynczych uderzeń dodatkowych A może po prostu niedobór pierwiastków

Z Holtera nic mu nie wyjdzie - robiłem przy takich "stanach" to jest niedobór pierwiastków - moje spostrzeżenia są jedynie takie że albo jeden organizm potrafi je "umiejętnie" szanować a inny "roztrwania" i potem są skutki, albo Ami nasze organizmy nie potrafią ich umiejętnie przyswajać... nie wiem ostatnio tez przestałem się tym przejmować, czasami serducho złapie dodatkowy rytm, czy zaboli, ale przechodzi i jest dobrze. To jest też mięsień, on tez dostaje po dupie szczególnie przy cardio - ma więc prawo się potknąć.

Piątek 11.04.2014 DT

Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków.
Kolejny raz tętno stosunkowo nisko, o wiele niżej niż przy sporych ciężarach w MC i przysiadach, do tego wcześniej przy kompleksach sztangowych. Dopóki przedramię boli nie ma mowy o tym. Sporo ćwiczeń zastępuję maszynami.
480kcal zaledwie według Polara.

Sobota 12.04.2014 krótki bieg z przebieżkami.

Zaplanowane 6km z przebieżkami 6x20sek. Wyszło 6km w 40min i 15sek w tempie 6:42min/km już po przebieżkach.
Cyferki na zrzucie.

Niedziela 13.04.2014 długi bieg

Dzisiaj w planie bieg 16km. Wyszło 16.1 km w 1:45:35 w tempie 6:36 min/km. O minutę i 4 sek lepiej niż ten sam dystans dwa tygodnie wcześniej. Tempo jednak gorsze o 5sek na km niż na 18km tydzień temu.
Tętno z kolei niżej.
Cyferki pod spodem. Po edycji w endomondo i wrzuceniu wartości średniej i maksymalnej tętna z Polara kalorie na screenach z reguły nie odbiegają wiele od tych wskazanych przez pulsometr. Bez edycji Endomondo pokazuje nawet do kilkuset kalorii więcej zależnie od dystansu i czasu biegu.

ami czemu te przebieżki robicie 20 sec? od czego to zależy? co się dzieje jak si wydłuży albo skróci ten okres?