jak robić

[...] o wskazanie cytatu a ty papugujesz i powtarzasz zamna TO TY DOMNIE PISZESZ W MOIM DZIENNIKU A NIE JA DO CIEBIE , JA TYLKO ODP powiem ci tak, niewiem o tobie nic, wkejasz jakies swistki papieru do oceny a niechcesz dac foty, przeciez nikt niechce twojej twarzy bo to mi niejest wogole potrzebne, dlamnie to swiadczy o tym ze mozesz niebyc ta [...]

[...] wątrobowe, cholesterol, trójglicerydy by sprawdzić czy organizm da rade ja pociagnąć oraz czy wszystko jest ok. Wyniki wyszły bardzo dobre, wszystko dużo ponizej normy, jakby było coś nie tak to bym musiał robić ketoze na tłuszcach roślinnych,oraz przede wszystkim zbijac cholesterol lekami bo wysoki poziom poważnie utrudnia redukcje tkanki [...]

[...] btw b-11g, t-2,5 , ww-2,1 , kal-81 takze jest bespieczna opcja, w orginalnym przepisie jest serek mascarpone bez wagi chyba sporo zjadlem , niemam zachamowania w jedzenui jak bym tak bez kontroli jadl to bym pochlanial ogromne ilosci jedzenia, moglo by to doprowadzic do przejedzenia poniedzialek od dzis same warzywa, na razie niema takiej [...]

koles08 taki skos jak tam na zdjeciu dalem to czulem w duzej mierze ze barki dostawaly, na mniejszym juz klatke czuje wiec niema co za duzego skosu robic

[...] ćwiczyłam przysiady przy ścianie i wygląda na to że moje pochylanie wynika z mózgu, który nie ogarnia, a nie z ograniczeń fizycznych (przynajmniej w dużym stopniu). Nie wiem jak jest z zawijaniem ogona bo w ścianie nie widać :-> Na ostatnim rowerze też czułam siłę mięśni, mogę dłużej stać bez przestępowania z nogi na nogę, od dawna nie bolały [...]

[...] lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po treningu lub w wolny dzien nadczo rob cardio lub nawet interwaly okolo 20 min Jak masz jakies pytania, a lbo z cyzms bedzie problem to pisz. Jezeli przy ktoryms z cwiczen bedziesz odczuwala dyskomfort/bol plecow to zamien na odpowiednik na maszynie, bedzie [...]

[...] Tanita śmierdzi :/ Jest mi smutno jest mi źle :( Edit: kolacja trochę niezgodnie z planem. Kiełbasa samorobiona i nie mogłam się powstrzymać :-) Wbiłam śląską bo nie wiem jak policzyć. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-04 20:45:42 /SFD/Images/2015/5/5/33b460e70afb490aad0f42c64631b992.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-05-05 [...]

[...] ale weszło. 1b. dłonie mi zdychają i musiałam robić na raty. Inne mięśnie mało poczułam. 2a. ok 2b. nie wiem czy ostatni powtórzenie można zaliczyć %-) 3a. tu nie wiem jak podejść do progresu. Czy zmniejszyć liczbę powtórzeń np do 15 i dokładać aż dojdę do 20 i wtedy dopiero dołożyć żelaza? 3b. w trzeciej serii zmeiniłam uchwyt na mniej [...]

Raimunda a nie powinnaś już robić 12 powtórzeń? Zaczęłam ten trening później od Ciebie a już zrobiłam dwa tygodnie i z tego co sprawdzałam ty chyba też. Jak zmniejszysz ilość powtórzeń wg zaleceń które dostałaś to łatwiej Ci będzie o progress :)

[...] Ci smakowalo. Staraj sie polubic to, co zdrowe. Im mniej frustracji bedzie w tym, co robisz, tym szybciej zobaczysz efekty. To jedno. dwa, pokaz nam lub przynajmniej mi, jak wygladasz. Moze byc tak, ze toTobie wydaje sie, ze nic sie nie zmienia. Oraz jakies badania robilas? morfologia? mocz? panel tarczycowy? glukoza? lipidogram? Sadzac po [...]

Dokładnie tak powinnaś robić jak piszesz :) Dzięki temu trening jest bardziej intensywny i zajmuje trochę mniej czasu :)

[...] boli brzuch. Poza tym ok. Grzeszki: kawałek ciasta, pizzerka Dziś mi się rozjechał dzień. Była impreza firmowa, o której zapomniałam, więc jedzenie miałam przygotowane jak na trening. Ale, aby sobie zaległości w pracy nie robić, to pojechałam rano prosto do pracy, więc z treningu nici :-( Specjalnie zjadłam sobie cały obiad tuż przed [...]

Bziu, co masz na myśli z tym wstawianiem więcej rzeczy? Do dziś bez treningu. Miska wyjazdowa jakotako, ale bez szału. 3 dni do sushi! Dzień 43, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kalafior, szczypior Suple: vit D3, vit C, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Dziwna bo źle poważyłam obiad i już mam prawie [...]

[...] będę robić to dam znać. Cykl 2, tydzień 4, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona, taka jak wczoraj tylko z ryżem brązowym, również na kolację. Nienawidzę ryżu brązowego. Jeszcze tylko 3kg muszę zjeść... Samopoczucie: plecy coraz lepiej, zaczyna się @. Grzeszki: [...]

[...] jw 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki tu się macałam z tym, ile mogę. I mogę dużo więcej - nie wyczuwam żadnego wpływu na moje bóle :-) 2b. WL jw pamiętam jak robiłam WL samą sztangą w ostatniej serii i nie dociągałam do 12 powtórzeń :-D 3a. uginanie ramion z supinacją ok, też można brać więcej 3b. prostowanie ramion na [...]

Dzięki Night, to se spróbuję. Powrót do zdrowia, tydzień 3, wtorek Fatalny dzień w pracy, kupa stresu, wypiski nawet mi się nie chce robić. Ale było czysto mimo comfort fooda :-) Jak zły dzień to zły: Paula naliczaj burpis {{:-( Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-16 09:35:19

[...] ziemniakami, grzanki z mozzarellą na razowcu) Samopoczucie: bardzo dobrze, domsy na udach i klacie Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: częste mycie skraca życie. Szorujemy się jak głupki 1-2x dziennie, agresywnymi detergentami, potem "uzupełniamy" braki w skórze drogeryjnymi smarowidłami i jęczymy, że sucho, że łuszczy, że szorstko i... kupujemy [...]

[...] Bziu (mniam!) Samopoczucie: @, napuchnięta dalej. w tym cyklu woda wolno schodzi. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: banany (bez skórki) można mrozić i robić z nich lody tak jak z mrożonych truskawek (patrz fejsbuk Bziu). Tylko blender musi być mocniejszy. Mam dużo pracy więc mi treningi wypadają raz po raz. Mam nadzieję, że do końca tygodnia uda [...]

[...] opcja. Ale na razie skupiam się na tych dwóch dniach na siłce i gotowaniu. W gotowaniu piewszy sukces i pierwsza porażka :-) Sukces to polęwica w sosie musztardowym (jak następnym razem nie zapomnę połowy składników to wrzucę foty i przepis) - nawet z ryżem weszło!, porażka to "karmelizowana" fasolka szparagowa (miała być na parze, ale [...]

Raimunda nie wiem ile tego chili ale zapytam jak będę w warzywniaku robić zakupy bo dziewczyna sama robi. Przyciąganie kolan do klatki właśnie się tak nazywa. Albo Przyciąganie do brzucha :p Z prostymi nogami to rzeczywiście nogi dodatkowo pracują i zginacze bioder. Ale na zgietych nogach można nieźle dac popalić. Ja oprócz przyciągnięcia kolan [...]