Najprawdopodobniej 1 lutego podczas gali w Chicago swoją kolejną zawodową walkę stoczy wspinający się w górę hierarchii światowej wagi ciężkiej, zawodnik Trec Team Artur Szpilka (12-0, 9 KO). Pięściarz wystąpi w pojedynku zakontraktowanym na 8 lub 10 rund. Dla popularnego "Szpili" byłby to powrót na ring po ośmiu miesiącach przerwy spowodowanej [...]
W listopadzie dojdzie do ciekawej konfrontacji w wadze ciężkiej. Lou di Bella, promotor dwukrotnego pretendenta do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej, Fresa Oquendo (26-3, 16 KO) potwierdził, że prowadzi szczegółowe rozmowy z promującym aktualnie Evandera Holyfielda (39-8-2, 26 KO), Muradem Muhammadem w sprawie planowanej na listopad walki [...]
[...] 100 mg eod 1-7 wino 30/40mg ed i pozniej przejscie na enan lub mix + blod lub 1-8 cypio 3-8 wino cleanig 1-7 prop 1-6 tren i przejscie na bolda i testa cel : zbijanie wagi 2-3 fazy zejsc do najmniejszego bfu i pozniej wbijanie powoli na masowke on chce byc do grudnia /lutego Pytanie . czy darowac sobie tren i przy***ac go dopiero pod [...]
[...] sposób mógłbym trenować boks we własnym zakresie? mam drążek oraz hantlę, co będzie mi potrzebne? W przyszłości, kiedy pójdę dalej do szkoły to myślę zapisac się do szkółki bokserskiej. Obecnie mam 14 lat, 179cm wzrostu i 72,5kg wagi. Proszę o pomoc, nieraz bije się z kumplami na rękawice. Ale cóż, to nie jest prawdziwy trening. Z góry dzięki.
Witam! Potrzbuję pomocy przy doborze podstawowego zestawu supli. Chodzi mi o możliwie szybkie zbudowanie stałej masy (mniejsze przykłądanie wagi do 'pompy'). Mam już za sobą pare m-cy ćwiczeń, przeszedłem już etap pierwszego, szybkiego skoku masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś [...]
O to moja dietka na 2857 kalorii. Moim celem jest utrzymanie wagi na 67kg, ponieważ ćwiczę sztuki walki... treningi to 5 x muay thai 2 godziny i 5 x bieganie szybkim tempem 30 minut 400g białka jaja 50g żółtka 100g płatków owsianych błyskawicznych kupiec (ktoś może mi powiedzieć, czy się nadają?) do tego pomidory, brokuł, paprykę etc. 57 - białko [...]
[...] tak mi się wydaje) wpadło w pasie, to czy powinienem obciąć węglowodany i dodać zamiast nich tłuszcze tak żeby zachować taki sam bilans kaloryczny? Tempo wzrostu wagi wydaje mi się w porządku (0.3kg na tydzień), ale skoro obwody wyglądają jak wyglądają, to może powinienem pozmieniać te makroskładniki? Aktualnie mam białko: 2g tłuszcze [...]
Witam , mam 17 lat 189cm wzrostu i 79 kg wagi.Mam dietę na 1,7 g białka 6 g ww i 1,5 g tłuszczy, W poniedziałek , środę i czwartek robię na treningu dużo ćwiczeń na max szybkości do 30 s i odpoczynek około minuta ( jestem bramkarzem piłki ręcznej).A we wtorek i piątek na treningu piłki ręcznej, głównie bronię rzuty zawodników z pola czyli nie ma [...]
Witam. Mam 18 lat i około 86-87 kg wagi, 180 cm wzrostu. Ćwiczę już od dłuższego czasu, także nie jestem początkujący. Na dniach planuję kupić odżywki, rozglądałem się w sieci i wstępnie planuję kupić Nitrobolon II plus L-karnitynę. Zaznaczam, że nigdy nie brałem jeszcze żadnych odżywek. Moim głównym celem jest to, żeby było widoczne napompowanie, [...]
[...] Trenije intensywnie każda partie raz w tygodniu (niestety nie mam czasu częściej)zmieniam treningi kombinowałem jak tylko można ale nic:0 Mam 23 lata, 177 cm wzrostu, 81 kg wagi, klatka 112cm, łapka 40cm, wyciskanie 121kg. Wczesniej gdy trenowałem nie brałem żadnych suplementów poprostu z braku funduszy, teraz moge sobie na to pozwolić ale [...]
Witam! Chcialbym przez jakies 1.5-2 miesiace zrobic sobie diete masowa. Jako ze mam ferie moge ta diete utrzymac i mam na to wszystko czas. Mam 176cm wzrostu, 64,5 kg wagi. Podczas masy musze uwazac zeby sie nie otloscic mam do tego ogromne tendencje. I: okolo 60 g musli z mlekiem 0,5% +30g wpc(w tym mleku) 12-15 trening+ 20 minut biegania II: [...]
Witam Zaczne od tego, ze mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. Na silownie chodze od miesiaca i cwicze takim planem: Wykroki z hantlami 4s 12x Podciaganie szerokim 4s max powt. Wyciskanie hantli na poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10x Wyciskanie francuskie 3s 10x Uginanie ramion ze sztanga 3s 10x Cwicze 3x w tyg. Widac lekka [...]
Witam, jak w temacie moja dieta sklada sie z 2,45g bialka, 1,39g tluszczy i 5,52g wegli co daje lacznie 3400 kcal. Czy jest to wystarczajaca ilosc przy wadze 80kg? Masuje od konca sierpnia, zaczynalem z wagi 70kg, budowa - zdecydowanie ekto.
Witajcie, tak jak w ankiecie wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie [...]
wiek 25 wzrost 182 waga 78 kg na siłke chodze juz troche czasu miałem redukcje potem troche przerwy od siłki zgubiłem 12 kg wagi teraz chce zaczac od nowa nie bende pisał ile wyciskam na klate nogi i w mc bo nawet teraz nie wiem jestem w trakcie układania zdrowej diety na mase chce dodac do diety kreatyne Universal Nutrition Creatine [...]
[...] go codziennie to i tak kaloryfera nie widać i raczej go nie zobacze, bo jest poprostu schowany. Chciałbym pozbyć się tego, i przy okazji schudnąć pare kilo, tak z 75-78 wagi. Z nadzieją, że będąc trochę lżejszy, ciut wyżej będe skakał. I teraz pare pytań. Czy bieganie wieczorem będzie najlepszym rozwiązaniem? Czy podczas chudnięcia, nie [...]
Główna karta: Eduardo Dantas pokonał Marcosa Galvao przez KO (uderzenia) – runda 2, 3:03 (o tytuł wagi koguciej) Dan Cramer pokonał Briana Rogersa przez jednogłośną decyzję (29-28, 30-27, 29-28) Brett Cooper pokonał Normana Paraisy przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) Doug Marshall pokonał Andreasa Spanga przez KO (uderzenia) – runda [...]
James Irvin, który będzie podejmował mistrza wagi średniej UFC - Andersona Silve (nie będzie to walka o pas) musiał godzinę przed ważeniem zrzucić 1.5 funta by zmieścić się w kat. półciężkiej. Udało mu się i z 207.5 lb. zrobiła wagę na 206 lb. 205 lbs.: Anderson Silva (206) vs. James Irvin (206) 205 lbs.: Brandon Vera (204) vs. Reese Andy (206) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 16 lat 175cm wzrostu oraz 93kg wagi.Śmieją się ze mnie że jestem gruby itd. chciałbym to zmienić.Nawet nigdy dziewczyny nie miałem bo się wstydzą chodzić z "GRUBYM" : /. Chodziłem na siłownię 4 miesiące nie brałem żadnych odżywek. Problem jest taki że jestem otyły kiedyś byłem chory dostałem dużą dawkę sterydów żebym dał rady żyć i jak [...]