[...] i znowu ten sam problem. Pal go licho. Kiedyś już Wam pisałem na czym to polega. Na szkolnej siłowni, do której mam dostęp jest 65 kg obciążenia na gryf 30 mm (12,5 kg wagi). Dodatkowo wala się tam jakieś 30-40 kg obciążenia na łamany gryf 28 mm. Oprócz tego są hantle w kompletach 2 x 10 kg (+gryf); 2 x 7,5 kg ; 2 x 5 kg. Obciążenie z [...]
Nie ma. I nie ma się z czego cieszyć. Stawy po latach otyłości mam pewnie w opłakanym stanie. Jednak zauważyłem, że - pomimo zdecydowanie większej wagi- łatwiej mi biegać i skakać oraz, że nie wywołuje to większych dolegliwości stawowych. Myślę, że solidnie wzmocniłem nogi. Niemniej jednak czasem nie wystarcza. A ogólnie to każdy grubas ma bardzo [...]
[...] dycha zrujnowała mnie tak jak dzisiejsze 30. Fajnie byłoby móc zachować progres. Wakacje 2012 - 10 km, zima 2013 - 20 km, lato 2013 - 30 km itd. Do biegania trzeba zejść z wagi. O 10 kg minimum. Rozwalę stawy na długich dystansach. A i podciągać i pompować będzie się łatwiej. Spróbowałem biegać technicznie i lekko. To ma sens. Starałem się biec [...]
[...] Rzucanie dzisiaj odpada, bo mnie jakieś strażniki miejskie skasują za dewastację trawników :-) Edit: Lekko się regeneruję. Trochę z konieczności. Nie zabrałem z domu wagi do ważenia koryta. Ergo: produktów staram się używać dobrych, ale gramatura leży i kwiczy. A jak tak to jem do lekkiego prawie najedzenia. Wbrew pozorom nie jest tego [...]
A już myślałem, że po "Jedz i biegaj" nic mnie nie zdziwi :-) Na razie nie potrafię wyobrazić sobie jedzenia bez jedzenia :-) Chociaż... Kilka lat temu nie umiałem sobie wyobrazić co to znaczy zrzucić chociaż trochę wagi :-) Czy wszystko się zawzięło żebym spróbował? :-D Na tydzień, miesiąc... :-)
[...] założę. A jak będzie dobrze to zostawię sobie to wunderwaffe na bieg :-) W połączeniu z "magią dnia zawodów" powinno zadziałać. Dużo lepszym rozwiązaniem byłoby zbicie wagi do biegu, ale nie chcę na siłę zmuszać organizmu do uruchamiania trybu kryzysowego (późniejszy powrót do normalności to zbyt duże wyzwanie, przy którym redukcja - moim [...]
[...] pulsometr potrafi liczyć prędkość biegu!!! 6:36 min/km to około 9 km/h Patrzcie co wyświetla mi pulsometr https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/6.jpg Jak on to robi? Bez GPS-a. Na podstawie tętna, wagi i wieku? Dziwne. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-18 22:33:52 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-18 22:37:41
A CEL to 42195m. Nie przy tej wadze.Po drugie przy jego wzroście ponad 190cm jak spadnie do wagi 80-70 kg (głownie kosztem masy mięśniowej )optymalna waga przy długich dystansach będzie wyglądał jak biegnący szkielet.Po trzecie trening z odważnikami przy takiej objętości jak teraz plus bieganie powyżej 7km to zwykłe zajeżdżanie organizmu.Bieganie [...]
Co do zakupu odważników polecam sklep spartasport.pl seria Iron w cenie 32kg 305 złotych mniejsze wagi oczywiście są tańsze lub Centrum KB -Kettlebell gdzie płaci się za kg 100 za 32kg 320 złotych . Te odważniki mają piękny wygląd i aż chce się je przytulić:-D
[...] zmajstruję sobie takiego 30-35 kg minimum. Niech mnie przewraca jak chce. Kumpel z pracy sobie zrobił i "bułgar" jest jego podstawowym przyrządem pomagającym w utrzymaniu wagi. Ma tylko hantle i worek. Opowiadał jak w czasie świąt zeszli poćwiczyć do piwnicy ze szwagrem-koksem i 18-kilogramowy worek przewrócił typa przy halo. Bo mobilność [...]
[...] optimum dla Ciebie. Jeżeli w przyszłości planujesz rozbudowę zaplecza, to warto pomyśleć nad firmą i typem odważników. Na 100% modele turniejowe nie zmienią kształtu i wagi, ale niektóre ćwiczenia robi się nimi nieco gorzej. Wklejam swoją próbę uporządkowania ćwiczeń. Zielone to początki treningu, "pomarańczowe" jak już złapiesz technikę, [...]
[...] takie uprawnienia mają swoją cenę. Kółko się zamyka. Nie no przesadziłeś .Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum .Wcześniej byłem bardzo ambitny i wierzyłem że [...]
Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z [...]
[...] planujesz dokupienie kul w przyszłości to możesz już teraz kupić takie, o których wiadomo, że za dwa lata będą dostępne na rynku w identycznym kształcie i wadze. Klasyczne wagi są gwarancją masy. Z kształtem (zwłaszcza rączki) może być gorzej. Stoisz pomiędzy wyborem żeliwniaka (dowolność kształtów średnic itp. - jak to w chińskich fabrykach) [...]
No nie blysnalem z tym pytaniem :). Dawno na pierwsza strone nie zagladalem. Niemniej, ten post dal mi wlasciwa odpowiedz na moje pytanie. Zastanawialem sie glownie nad kwestia wagi/sylwetki. Pozostale kwestie byly dosc klarowne biorac podmuwage twoje wpisy tutaj
[...] Zmierz i zapisz wartości dla: 1. Punktu podparcia na wysokości ramion 2. Punktu podparcia na wysokości splotu słonecznego Zrób jedną pełną pompkę obserwując wskazania wagi. Teraz podstaw krzesło i oprzyj na nim nogi. Niech Twoje ciało będzie pod lekkim kątem. Powtórz pomiary, a potem oprzyj nogi jeszcze wyżej (np. na biurku, stole, ja [...]
[...] po 1kg co 10-15cm. Tak sobie ubzdurałem, że ma być na końcu (overhead) kolejny kettlebell :) Stąd uparłem się na te 4kg. 2m łańcuch - już przy cleanie byłoby z +2,5kg do wagi trzymanego kettla. Zawsze łańcuch można podwiesić na sznurku (sznurek przywiązać w np. połowie łańcucha), co da nam w rack position +0, a przy wyciśnięciu już łańcuch [...]
Cola jako odrdzewiacz to mit. Przynajmniej jak ja sprawdzałem. Odrdzewiaj czym chcesz. Wagi dużo Ci nie pochłonie :-) A w razie czego... 9 zł za metr :-D Mój łańcuch waży więcej niż 4 kg, ale będę go musiał zważyć. I właśnie rozwiązałem potężny problem z dzisiejszym treningiem :-) Po prostu - w najgorszym wypadku - wezmę ze sobą kettla i łańcuch [...]
[...] w grudniu przez dwa tygodnie jeszcze raz spróbuję ketozy na koniec wycinki.Jednak już nie potraktuję poważnie ładowania węgli bo poprzednio naprawdę je załadowałem, że skok wagi był znaczny.W tym okresie przejdę na FBW bez wielkich obciążeń i potraktuję go jako przejście na masę. Zobaczymy co przyniesie okres do listopada od niego wiele zależy.
[...] Ponoc ok, jedyne co mnie martwi to, to ze nie maja potem 24kg tylko od razu 28kg, a wolalbym zostac przy jednym producencie. Powiem tak: ja lubię standardowe wagi - pud i jego ułamki albo wielokrotności. Ostatnio w Lublinie ćwiczyłem dwoma 24-kami z Allegro. Wiesz? Świetne są. I chyba najtańsze. Jak chcesz to puszczę Ci swoją [...]
