wagi

Witam! Mam 14 lat w sierpniu 2013 skończe 15 mam 165cm wzrostu i 55 kg wagi !! Chcę zacząć ćwiczyć ,nie wiem czy to odpowiedni moment poniewarz myślę że poprostu mógłbym nie rosnąć pod względem wzrostu :D Proszę o pomoc z góry dziękuję !!!

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg Proszę o pomoc kogoś kto stosował lub zna się na tym.

W ciąży przytylam 27 kg po porodzie schudlam ok 10 kg a reszta pozostala i tak jest już trzy lata bardzo bym chciala wrucic do wagi sprzed ciązy tylko niewiem jak to zrobić? bardzo proszę o poradę chciala bym schudnąć tak nawet do 20 kg.

Witam. Potrzebuje stracić ok 4 kg. Trenuje mma. Poziom mocno zaawansowany. Szykuje się do zawodów. Czy jest to możliwe na masteronie. Spadek wagi + wzrost siły. Coś co dla mnie było by idealne.

Witam, czy jeżeli mam 112cm w klatce piersiowej 74cm w talii i 86 w biodrach to mam dobre męskie proporcje? Jak wygląda u was z wymiarami oraz jakie proporcje są idealne jeżeli chodzi o męska sylwetkę. Mam 192cm wzrostu i 83kg wagi.

Cześć mam pytanie jaka ilość kcal będzie najlepsza aby z 80,3 kg zejść do 70 kg. Trenuje kalistenikę i ze względu na to potrzebuje zbić trochę wagi bo elementy statyczne trudno trzymać |-) Wzrost 188cm Waga 80,3 kg Wiek 18 lat

Nie mam lawki. Wiem ze troche zasmiecam to forum ale nie moge znalezc odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Mam 30 lat, 178 wzrostu i 76 kg wagi i chcialbym nabrac masy miesniowej. Moze ktos cos poleci.

Siemka, Mam 18 lat, 180cm wzrostu i tylko 57kg wagi. Za mną już parę diet na masę, ale mój metabolizm bądź genetyka na nic mi nie pozwala :(. Mam takie pytanko, czy przy takiej niedowadze można zrobić kaloryfer na brzuchu ćwicząc dziennie ABS?

Witam Jestem Sebastian mam 16 lat. Chciałbym wyrzeźbić głównie brzuch, ale z reguły to można powiedzieć że wszystko. Jak mam trenować aby to wyszło ? Chcę trenować w domu mój sprzęt to podłoga ;d i 2 hantle. Mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Proszę o pomoc ;)

witam.chciałbym poznać wasze zdanie o kretynie w wieku 16 lat.no to teraz trochę o mnie,mam 175 cm wzrostu i 58 kg wagi mój staż na siłowni wynosi 9 miesięcy.dziennie zjadam 110 gramów białka 200 gramów węglowodanów i ok.2500-3000kcal co mi radzicie Z GÓRY DZIĘKI

Witam mam 20 lat wzrost 178 no i niestety ta nieszczesna waga 57 kg mam taka prosbe czy mogl by mi ktos wypisac dobra diete na przyrost wagi bo nie mam kompletne glowy do tego jak to zrobic chcialbym przytyc kolo 20 kg max dzieki za pomoc

słyszałem e nie robiąc przerw między kreatynami można osiągnąć efekty dużej wagi i że owe przerwy to strsta czasu?

Mam olbrzymi problem z dieta. Co mam jesc i kiedy? Mam 172cm wzrostu i 62kg wagi. Chcialbym nabrac troche masy miesniowej a pozniej pojechac na rzezbe. Aha, codziennie mam jesc to samo czy moge zmieniac posilki. Prosze o pomoc. Pozdro

Siema! Jakiś czas temu pisałem tu w podobnej sprawie. Mam 14 lat 180cm wzrostu 63kg wagi. Trenuję jakiś czas (około roku) z masą własnego ciała wszystkie partie mięśniowe. Ale moim problemem jest masa. Jak jej nabrać, co w kwestii odżywiania ? Proszę o odpowiedź

Chciałabym nauczyć się podciągać na drążku. Kupiłam drążek do domu i teraz zdecydowałam się na zakup gum i nie wiem niestety jaką wybrać do swojej wagi, zieloną fioletową czy czarną. Ważę koło 65 kilo i mam 175 cm. Dodam że ani raz się nie podciągnę bez pomocy ;(.

jak przytyc witam jak zwiekszyc moj brzuch chcialbym miec bardzo duzy i byc gruby jak tlista swina mam 165 wzrostu i 60 kg wagi /SFD/2019/7/29/7e09d1fa5b4a4ab7bb3e299c840b7648.jpg

potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat

Cześć, chce schudnąć lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 16 lat,183 wzrostu i 83 kg wagi. Chciałem ogarnąć jakąś dietę oraz jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, lepsze będzie kardio czy jakieś konkretne ćwiczenia ?

Witam ! Chciałbym prosić o pomoc jakiś fachowców. Trenuje hokej już od 4 lat i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na mase, a nie za bardzo sie w tym temacie orientuje. Mam 14 lat 185cm wzrostu i 72 kg wagi. Prosze o pomoc panowie !!! Pozdro xD

Witam mam 20 lat i ważę 120kg. Mam gryf łamany i obciążenia 2x5 i 2x10 kg. Jakie ćwiczenia wykonywać i co brać żeby wyrobić sobie mięśnie ramion i klatkę ?? I oczywiście spaść z wagi :) Z góry dziękuje za odpowiedź