[...] ostatnio zacząłem ćwiczyć, zszedłem do diety do 2600kcal białko:130g węgle: 320g tłuszcz:80g gdzie moje zapotrzebowanie to: 3240kcal białko: 120g węgle:446g tłuszcz: 108g z wagi zjechałem 4kg i dalej nic nie leci, dzień w dzień to samo, trenuje mocno (codziennie, po siłowych aeroby) diety pilnuje i nic. Barki urosły brzuch już nie leci. [...]
Siemanko jestem tu nowy. Mam pytanko takie mam 176cm 20 lat i 90 kg wagi. Mam problem nie tyle z tluszczem co moim brzuchem niewiem jakie sterydy pomoga mi w zuceniu chodz troszke tego sadla.Mam pytnie czy 15 strzalow winstrola cos da jak nie to prosze o napisanie jaki cykl powinienem sobie zrobic czy cos dodac do winka i prosilbym o rozpiske . Z [...]
witam mam 21 lat 172cm wzrostu i 70 kg wagi mam dość duzy brzuch i chcial bym go zrzucić i trochę schudnąc czy pomogli byście mi ułożyć jakąs diete i ewentualnie wyznaczyć jakieś ćwiczenia? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2381 kcal węglowodany: 327g biako: 89g tłuszcz: 79g
Witam Muszę wzmocnić barki o ok. 30%, no a skoro trzeba barki to i już resztę trzeba w jakimś stopniu zadbać. Mam 17 lat, 190cm i 80kg wagi. Planuję zakupić hantle 10kg i ćwiczyć trening domowy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. 3 razy w tygodniu, basen też 3 razy w tygodniu. [...]
Witam. Mam pytanko dotyczące diety low carb... Redukuję z wagi 93 kg już 3 miesiące... Aktualnie jestem na 75. Wszystko pięknie ładnie, ale mam jeszcze trochę "niepotrzebnego" ciała. (na plecach, biodrach i w okolicach sutków/ pod pachami) Nie jest tego dużo, ale jednak. Do sedna! Czy opłaca mi się wchodzić teraz na low carb? (dajmy na to na 4 [...]
[...] aby ułożył mi ktos w miare tanią i dobrą diete na 7 dni chodze do szkoły posiadam pojemniczki wiec noszenie gastra to nie jest problem mam 19 lat 182 cm wzrostu 78 kg wagi okolo 17-18% BF chciałbym zredukować BF do 12 o godzinie 18 chodze na siłownie robie trening na siłe i skacze na skakance. dodam ze nie stać mnie na jakąs bardzo drogą [...]
witam mam problem . mianowicie: jestrem na scislemj diecie trenuje 4 razy w tygodniu mam 18 lat i 115 kg wagi przy 192 wzrostu za cholere nie moge zrzucic tkanki tłuszczowej zastanawiam sie nad jakimis suplementami ,, lub moze mam jakies problemy hormonalne ( nabrzmiale sutki,silnie otłuszczone okolice nerek)prosze o pomoc.. jak mozan sprawdzic [...]
[...] wiec pytam sie expertow jak mam wygladac moja dieta ?? trenuje raz dzinnie po 2;5 godziny na sali ... diete chcialbym miec taka ktora pomogla by mi zrzucic 4-5 kg wagi i ja utrzymac i zeby dostarczala mi wszystko co potrzebne ogranizmowi i w odpowiednich ilosciach. z gory dziekuje za pomoc. chcialbym przedewszystkim wiedziec ile bialka [...]
Witam wszystkich Forumowiczow, możę na początek coś o mnie, bo to chyba przydatne. Mam 17 lat, 165 cm wzrostu, 53kg wagi. Od jakiegoś czasu gram w siatkówkę i chciałabym zwiększyć mój wyskok. Z tego co się orientuję to w tym momencie wynosi on ok. 46cm (oczywiście z rozbiegu), także szału nie ma :P z miejsca nie pamiętam wyniku. Szukam jakiegoś [...]
[...] od jakis 7 lat z przerwami,zakonczylem wlasnie 1 kuracje w zyciu skladajaca sie z 10ml libolu 200 i 200 tabletek stanozozolu firmy ip.Moje wymiary to 183 cm wzrostu i 105 kg wagi,44 cm w bicepsie.Mase jako taka posiadam i zalezy mi teraz na znacznym poprawieniu rzezby i sily,prosze o rozpisanie jakiejs kuracji,ktora pozwolila by zredukowac tkanke [...]
siema mam 17 lat w czerwcu koncze 18. mam 176 cm wzrostu i 70 kg wagi. moje wymiary w bicepsie to 35 cm a w klatce piersiowej 100cm a w pasie 80 cm. mam pytaniei zarazem prsobe moglibyscie pomoc mi ulozyc odpowiedni plan treningowy i diete serdecznie dziekuje . wspomne ze wyciskam 80 kg. ana silke chodze jakies pol roku ale nie systematycznie [...]
[...] waze 68kg przy wzroscie 175, wiec raczej mało, a mimo to mam "brzuszek" i po twarzy wygladam jakbym byl gruby. Czy jest mi potrzebna jakas dieta rygorystyczna? (dodam ze wyeliminowalem juz fastfoody, ziemniaki, jasne pieczywo, slodycze, unikam smazonego) Czy samo bieganie zalatwi sprawe? i dlaczego mimo niskiej wagi jestem az tak otluszczony?
Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? [...]
Czesc. Chce zgubic troche wagi i "wyzyc sie". Pod tym kontem ulozylem sobie program aerobowy na 45 minut: -10 min rozgrzewka-HR=120-130 -cos intensywniejszego (maszyny) 20-25 min-hr=145-160 -"wyciszenie" 10 min-hr=120-130 Co sadzicie o tym? Darek ps dopiero zwiekszam aktywnosc fizyczna. chodze na silke Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-27 [...]
Witam. Chcialbym poruszyc temat ciekawego moim zdaniem programu o nazwie KINGsize. (Jesli ktos chce go otrzymac prosze pisac na adres [email protected]). Dla mojej wagi (75kg) i wzrostu(190cm) wyliczyl: KARK : 38cm KLATKA: 100cm TALIA: 75cm BICEPS: 36cm PRZEDRAMIE; 30cm BIODRA: 90cm UDA: 55cm LYDKI: 36cm Czy uwazacie ze te wartosci sa idealne [...]
Witam Was mam 16 lat ,192cm wzrostu i ważę około 78kg. Ćwiczę od 8 miesięcy (od miesiąca 5 razy w tyg) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Pomimo niedużej wagi mam oponkę w dole brzucha. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką węglowodanową ,ale słyszałem ,że mogę obrosnąć od niej w tłuszcz. Zależy mi na tym ,aby dobrze wyrobić rzeźbę. Jaką [...]
witam wszystkich forumowiczów mam do sprzedania stanowisko na worki treningowe potęga na 3 wory XXL Z racji wymiarów i wagi ponad 100kg bardziej nadaje sie dla klubów bokserskich stojak posiada system transportu dzięki któremu przestawiasz stanowiska w dowolne miejsce w ciągu paru sekund info pod nr 667 732 378
Witam:) Mam pytanei do was - ale zacznijmy od wstepu:)Mam 16lat , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie [...]
Siłowałem się z kumplami na rękę, Mam 183 wzrostu 80kg wagi i przegrałem z nimi. Mają podobny wzrost a ich waga waha się w granicach 83-87kg. A najlepsze przysdeł jeszcze jeden kolega około 175 wzrostu waga 78kg i wyłożył ich wszystkich. Jakim cudem to możliwe na dodatek on nie ćwiczy na siłę. Jaki trening polecacie aby się odegrać na nich za [...]
Krata na Lato wg rutkow moduł Maj
