[...] francuskie sztangi w leżeniu (15kg) 12x3 BRZUCH: ABS + rozciąganie KONIEC... 1.Czy te ćwiczenia są bezpieczne jeśli chodzi o mój wzrost? 2.Czy ciężary są odpowiednie do wagi? Wszelkie poprawki są mile widziane. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy [...]
[...] przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do kazdego posilku warzywa i owoce jako zrodlo witamin, zwieksz troche wszystko bo to raczej dieta na utrzymanie wagi a nie mase. Z chleba sie przezuc na makarony, ryze.. Chleb pelnoziarsnisty spoko ale nie na okraglo. No i zamiast tunczyka cos daj, tunczyk kilka razy na tydzien moze [...]
[...] kumpel wali taki cykl wlasnie i mowi ze prawie nie czuje jakby propa bral. a propa dobry na bank (testolic). zawsze na tesciu czul sie jak młody bóg a teraz taka zamuła. i przyrosty byly w pierwszych 2tyg (1cm w lapie,ok 3kg wagi) a w 3 tygodniu cos słabo.obwody i waga te same. siła dalej do przodu. jest w 20dniu teraz. od 15dnia wali 3tab.
pierdlak mogl bys powiedziec cos o tym twoim cyklu na epi ? jakie przyrosty wagi , sily itp .Bo za 2 tyg sam zaczynam taki cyklon i bardzo mnie ciekawi co z tego bedzie . A co do doboru ph najlepiej by bylo jak bys zapytal don Pawsona on chyba jest najlepiej zorientowany w temacie tych cukierków pozdrawiam
Zrobiłem z 7 kg wagi i 10 kg na wycisk na jednym pudełku epi. 3 kapsy dziennie, zadowolony jestem, ale wolałbym czegoś innego spróbować i chyba wezme h-drola. Po epi zero bloka.. Libido na + Po h-drolu 10 tabs clomu styknie? I jak z tymi gino na h drolu? Nolve mam w zapasie jc.
[...] na kg masy ciala (wliczam tez te pochodzenia roslinnego). Tak, sam bylem w szoku bo zamienilem tylko z wzgledu na wygode, zeby nie wymiotowac juz z przejedzenia weglami a wagi nie mialem zbytnio jak kontrolowac. Widocznie moj organizm w taki sposob reaguje na tluszcze, bede przynajmniej wiedzial przy nastepnej masie, zeby trzymac wysoko [...]
[...] udowodnić w następnej walce, że to stwierdzenie jest prawdziwe. „Pokażę 25 września, że zasługuję na bycie zawodnikiem UFC, że zasługuję na bycie numerem #4 w rankingach wagi półciężkiej” – powiedział Santos w rozmowie z MMA Junkie. „Muszę pokazać wszystkim, kim jestem. Myślę, że w mojej ostatniej walce nie pokazałem kim jestem. W tej walce [...]
[...] Cirkunov vs Krzysztof Jotko na UFC Fight Night 193 Krzysztof Jotko poznał przeciwnika do swojej kolejnej walki na gali UFC Fight Night 193. Tym rywalem będzie schodzący do wagi średniej Misha Cirkunov. Misha Cirkunov (15-6 MMA, 6-4 UFC) zadebiutuje w wadze średniej w walce z Krzysztofem Jotko (22-5 MMA, 9-5 UFC) na gali UFC Fight Night 193, [...]
[...] Cirkunovem na gali UFC Fight Night 193 stawia legendę boksu Mike’a Tysona. Jotko zamierza pokazać jak poprawił swoją stójkę. Misha Cirkunov (15-6 MMA, 6-4 UFC) zejdzie z wagi półciężkiej do średniej na walkę z Krzysztofem Jotko (22-5 MMA, 9-5 UFC) podczas sobotniej gali w UFC Apex w Las Vegas. Jotko powiedział, że nie jest mu obce mierzenie [...]
[...] się z innym pretendentem do tytułu Thiago Santosem (21-9 MMA, 13-8 UFC). Jest to kluczowy pojedynek w dywizji 205 funtów. Santos jest obecnie na 5. miejscu w rankingu wagi półciężkiej UFC, a Walker zajmuje 10. pozycję. Jednak dla Walkera, numer przy jego nazwisku nie jest tym, co jest najważniejsze. Zamiast tego skupia się on na pokazaniu [...]
[...] UFC) a Mishą Cirkunovem (15-7 MMA, 6-5 UFC) była częścią karty głównej gali UFC Vegas 38, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Cirkunov, który do tej walki przeszedł z wagi półciężkiej był mocno docięty. Obaj zawodnicy spudłowali swoimi ciosami i weszli w klincz. Cirkunov przypierał Jotko do siatki. Po rozdzieleniu się Jotko wyprowadził [...]
[...] walkę nierozstrzygniętą Kyle Daukaus nie jest zadowolony z tego jak ostatecznie zakończyła się walka z Kevinem Hollandem w co-main evencie gali UFC Fight Night 193. Zawodnik wagi średniej UFC Kyle Daukaus poddał swojego przeciwnika Kevina Hollanda przez duszenie zza pleców, ale jego walka zamiast zakończyć się jego zwycięstwem została uznana jako [...]
[...] (18-6 MMA, 4-3 UFC) wypadł niezbyt dobrze w swoim pierwszym pojedynku wieczoru, przegrywając przez jednogłośną decyzję z Thiago Santosem (22-9 MMA, 14-8 UFC) w starciu wagi półciężkiej na UFC Apex w Las Vegas. Obecnie ma bilans 1-3 w swoich ostatnich czterech walkach, licząc od listopada 2019 roku. Przed walką oczekiwania były takie, że [...]
[...] decyzję w trudnej walce, która była głównym punktem karty wstępnej UFC Vegas 38. Dla Gordona jest to trzecia wygrana z rzędu w UFC i pierwsza od czasu powrotu do wagi 155 funtów. Bezpośrednio po wygranej z Soleckim, Gordon wykorzystał swój wywiad po walce, aby rzucić wyzwanie Paddy’emu Pimblettowi. Brytyjczyk niedawno zadebiutował w [...]
[...] 55 jest 65p, dla 60 jest 60p, dla 65 jest 55p, dla 70 jest 50powt jesli chcesz jechac dalej to juz przestaje byc fat-burning exercise, a powtorzen dodawaj po 1-2.. dojdz do wagi ciala lub dalej a zobaczysz ze warto bylo. Tu link do jego wypowiedzi: http://www.sfd.pl/Po_cyklu_Michaila_%3A_-t287744.html Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
To rób to, co Ci napisałem. Zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie ruchu daje całkiem fajne efekty. Zmiana wyglądu w Twoim wieku nie wiąże się z utratą wagi. Zapotrzebowanie na energię w takim wieku jest dużo większe niż Ci się wydaje, więc moje porady powinny załatwić sprawę nadmiaru tłuszczu.
wlasnie 85 kg wagi i z takim cyklem mam zamiar wejsc troche zjechalem na lato i teraz trzeba troche dooebac na zime! czyli co sam bold i susta bylby odpowiedni? pozniej wino z propem czy odrazu ciagnac wszystko do 20tygodnia i pozniej odblok?
Nie wiem czy dobrze policzyłem, ale tamto TDEE podane na górze było przepisane z wydruku z wagi, więc kto wie jakie dane wprowadziła dietetyczka? Policzyłem to w taki sposób, że obliczyłem, wszystkie dane, a tam gdzie było napisane np 4-6% TDEE to zrobiłem to w taki sposób, że policzyłem bez tych danych TDEE i dopiero doliczałem te procenty od [...]
