Witam , mam 16 lat warze 60-61kg. Ćwicze muay thai od 8 msc teraz jesienia chcialbym pojechac na jakies zawody , sprobowac sil w ringu : ) w sumie to mam 2 pytania: 1. Jak zwiekszyc kondycje nie tracac przy tym wagi ??? 2. Kiedy beda najbliższe zawody ??? Pozdrawiam :)
Mam pytanie odnośnie tego produktu zamierzam go kupić tylko pytanie czy jest dobry i jak długo trzeba go brać aby były efekty.? Mam ułożona dietę ujemnym bilansem lecę z wagi ale tłuszczy mi na nogach i brzuchu nie znika. Mój wysiłek fizyczny to 3 razy w tyg 40-60 min rowerek Nie mogę się pozbyć tłuszczyku, co mi radzicie zacząć brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Chciałbym się zapytać co mam robić ! :/ . Moje wymiary : - 170-171 wzrostu - 61 kg wagi . Jest z czego rzezbic , a moze ta dieta na "mase" ? Od czego zacząc ? To prawda że wyniki (małe) w moim wieku mozna widzieć nawet po 2 tyg? Jakie cwiczenia na początek ? Suple w moim wieku to zle rozwiazanie ? ZDJ ( choyowa jakos tel. w naprawie ..- [...]
[...] pół roku, brałem tylko suplementy regenerujące typu: BCAA. Waga w normie . Dodam, że potrzebuję suple, które pomogą mi w nabraniu suchej tkanki mięśniowej, nie chcę przybierać za bardzo na masie (max. 4 kg), muszę pilnować wagi pod sporty walki (ale sporty walki to inny temat, teraz chodzi o siłownie), potrzebuję czyste mięśnie. Pomocy, SOG~~~~
Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]
Cześć, jestem na "redukcji" od początku stycznia tego roku i od tego czasu z wagi 97 kg zszedłem do 90,5 kg. Pas szedł z 97,5 cm do 94 cm, ale postęp zaczął zwalniać prawie do zera zrobiłem tydzień przerwy. Trafiła mi się jaszka w fajnej cenie i zastanawiam się czy jej nie wrzucić ale bije się z myślami bo niby powinno się ją brać przy niskim bf, [...]
Witam. Jak rozpisac makro w diecie mam 91 kg wagi wzrost 185 i 30 lat. Moje zero wychodzi 3074 odjołem jakies 300 kcal czyli 2774 kcal i mi wyszlo tak jak na zdjeciu . Coś pozmieniac czy jest ok ?? (dieta na redukcje ) /SFD/2022/6/21/2d117572df1a41cda837fda08449c93e.jpg /SFD/2022/6/21/32ec4d3705aa4a67bfb8816469cb66af.jpg
Witam!Własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z Bcaa)Teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)Ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak to sie pisze)chodzi o to zeby nie spuchnac tak woda jak na mono,bo tak slyszałem wile opini.Co [...]
Witam ... mam pytanie co proponowali byscie mi na redukcje .. chcial bym spalic troche tkanki tluszczowej ... jakie suplementy pomogly by mi to osiagnac.. a moze jakie zestawy supli.. nie chce jakos spasc z wagi strasznie tylko poprostu zeby miesien byl bardziej widoczny :P pozdrawiam i zapraszam
Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów. Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić [...]
Chciałbym zacząć trenować jakiś sport. Skromne info o mnie -Mam 14 lat (dlatego sport powinien być dopasowany do mojego wieku) -Jestem przeciętnej budowy 160cm wzrostu i 50kg wagi. -Mieszkam blisko lasu i nie brakuje mi kasy w domu, nie mówie ,że jestem bogaty ale na jakieś buty czy strój mnie stać od ręki a na inne żeczy musiał bym zbierać lub [...]
[...] Mam pytanie odnośnie białka. Przez ostatnie 14 lat uprawiałem pewien sport (aktualnie mam 22) przy którym musiałem być bardzo szczupły. Aktualnie mam 180cm wzrostu i 65kg wagi. Mój kuzyn nakręcił mnie i zacząłem ćwiczyć. Chciałbym przytyć parę kg, ale interesuje mnie tylko budowa czystych mięśni, żadna masa, a potem rzeźba. Znam się na diecie, [...]
Witam wziolem 200 mety jelfy i 10 Testosteron prolongatum jelfy + gainer weider i witaminy anima pak dieta raczej słaba przytyłem 9-10 kg według wagi bo ważyłem 69kg a waże 78-79 kg tak jak zaznaczyłem w temacie po sobie bardzo nie widze jedynie klata większa i 30 kg na sztandze bo brałem 90 a biore 120 co o tym sadzicie
[...] po nowym roku testy sprawnościowe i wyszło to z nienacka ... ;/ co do aktywnosci pn sr pt siłownia trening obwodowy około 40 minut plus rozciąganie i worek wt i czw krav maga 1,5h, zapotrzebowanie kaloryczne 3700 do utrzymania wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c251b1ac6e34527b719775d09239620.png Zmieniony przez - plutmen w dniu 2013-12-23 10:11:12
[...] debiutował na Strikeforce gdzie spotka się z Luke Stewart (5-1). Wice prezydent Mike Afromowitz zakontraktował walkę. Walka odbędzie się 27 czerwca w HP Pavilion in San Jose, Calif. Główną walką wieczoru jest walka o mistrzostwo wagi lekkiej między Gilbert Melendez a Josh Thomson. mmajunkie.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-03 21:00:29
[...] pomocy!!??! OTOZ cwicze w domowych warunkach na wolnych ciezarach nie mniej jednak bardzo intensywnie i podchodze do tematu powaznie. Mam 36 lat 182cm i 85kg wagi staram sie jesc dosyc rozsadnie jak na laika tak mi sie zdaje lacznie z suplementami w postaci bialka a takze stack creatynowy lecz efekty przychodza powoli.Staram sie [...]
Witam!!! Poszukuje odpowiedniego treningu na skoczność myślałem o air alert 2 albo super dunks 3 ale skoro to takie kontuzjogenne to zrezygnowałem. Czekam na wasze propozycje Z góry dzięki za odpowiedż!!! P.S. Mam 14 lat 173 wzrostu 55 kg wagi
[...] ale nie całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi przerwami między seriami. myślałem o FBW [...]
Witam czy Methiovit ogranicza skutki uboczne metanabolu (pomaga chronić wątrobe) pyt 2 czy metanabol wraz z kreatyną podniesie wage ciała ćwicze już 3 lata mam 76 kg wagi 182 cm niezłe 112,5 kg na wyciskanie sztagi na (poziomo)
