strony

[...] jak żyć. Zdarzenie na koncercie, który miał miejsce w Zielonej Górze na pewno dało wiele do myślenia i skłoniło do wysuwania pochopnych opinii na temat jego osoby, z drugiej strony jest on tylko człowiekiem i każdemu z nas bez wyjątku czasami nerwy puszczają więc nie ma co się poddawać emocjom, zostaną wysunięte wnioski, Peja zapłaci za swój błąd [...]

Tede dobrego dissa nagrał. Czekam na odpowiedź Pei... chociaż z drugiej strony co on mu może odpowiedzieć? "ch**, ku**a, piz**" ?

I am pytanko jak włączyc ta sygnature na dole strony żeby w każdym poście był mój link do DT????

Od 2 miechow polecial mi wiecej niz 4 kg bo jakies 13 kg. Forma z 1 strony malo aktualna bo od kwietnia zrobilem dosc duze postepy. Ps. Widze ze twoja forma tez niczego sobie Pozdro

do rexmix. nie mam zdiec luzem, zazwyczaj robie napiete.poza tym nie bede zasmiecal strony Marcina. i tak mnie ugoscil :). pozdro i dzieki za uwage.

[...] iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy odwrotnym ustawieniu nie mam lustra i nie jestem pewien czy trzymam sztangę na barkach równo. Z drugiej strony powinienem to wyczuć... W takim razie rozumiem, że podtrzymujesz, iż powinienem cofać się ściągając sztangę ze stojaków? 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x [...]

[...] iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy odwrotnym ustawieniu nie mam lustra i nie jestem pewien czy trzymam sztangę na barkach równo. Z drugiej strony powinienem to wyczuć... W takim razie rozumiem, że podtrzymujesz, iż powinienem cofać się ściągając sztangę ze stojaków? 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x [...]

Co do przerw-nie spinaj się tak. Jeśli czasem się wydłuży z przyczyn niezależnych od siebie,nic się nie stanie. Aha,i mała prośba z mojej strony : Wypunktuj wszystkie pytania i rób tak zawsze. Będzie mi łatwiej odpowiadać i wszystko będzie wyglądało przejrzyście.

[...] faktu, iż jest to faktycznie dość mało. Myślę, że Ronnie tak obciął węgle ponieważ dotychczas gdy miałem 5g węgli na kg masy ciała to przybyło mi parę cm w pasie. Z drugiej strony Ronnie sugerował, żeby w dzień treningowy spożywać 3,5/4g węgli, więc może faktycznie powinienem przyjąć górną granicę? No nic poczekajmy, aż Ronnie się wypowie. :-)

Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi mięśniami i fałdami tłuszczowymi

Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]

Cieszę się zatem, że nie stoimy w miejscu. Ja z mojej strony obiecuję w dalszym ciągu pełne zaangażowanie i chęć samodoskonalenia. ;-) Tym samym jestem jestem zmuszony do zadania kilku pytań: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce dodatniej - rozumiem, że obu ćwiczeniach mam ściągać łopatki, a co za tym idzie oderwać dolny odcinek kręgosłupa [...]

Z mojej strony mogę dodać, że zgodnie z Twoimi zaleceniami od czasu rozpoczęcia projektu żadnego cheat meala nie było... %-) Ps. Skończyły się czasy spożywania małych ilości warzyw ;-) http://img545.imageshack.us/img545/6415/dsc0161gw.jpg Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-02-26 18:39:51

Dzięki Panowie za słowa wsparcia. To na pewno motywuje! Ja ze swojej strony obiecuję dalszą ciężką pracę i wytrwałość w zdobywaniu kilogramów! :-) Dzień dwudziesty dziewiąty - dieta: http://img825.imageshack.us/img825/7263/dieta20130318.png Tak jak mówiłeś dodałem węgli po treningu, białka trochę też ale to niestety nie jest to jeszcze finalna [...]

Również podejrzewam że to zasługa GM. Wiesz co-cofnij się nawet do 40 i jak mówiłem-ruch ma być głębszy. Traktuj to ćwiczenie jako wspomaganie pod inne boje(technika perfekcyjna).Hipertrofia będzie efektem ubocznym. Co do uginania-umiesz uginać stopę w dwie strony?%-))masz wyprostowaną)

Ban za kopiowanie chamskie ode mnie ze strony. Nara.

[...] jajek, pszenicy, orzechów to dalej nie będziesz wiedział, co wywołuje problem. Radzę również, by w takich przypadkach prowadzić regularnych dziennik żywieniowy i objawów ze strony organizmu (biegunki, zmiany skórne, problemy z oddechem, swędzenie, bezsenność, bóle głowy, rozdrażnienie -> czyli ogólnie stan psychiki), im więcej szczegółów, tym [...]

wystarczy po kazdym dniu treningowym-dzien przerwy lub przynajmniej rozdzielic jedna pare. ...a z drugiej strony-jesli idzie do przodu-nie ma to wiekszego znaczenia.

[...] w miarę produkty maja ,ale jak zaczynali ,to niezbyt . Tak sie składa ,ze przed laty też kupowałem sprzęt i Marbo i Keltona ,nie było to za mocne i gięło sie na wszystkie strony(słabszy materiał),sprzet czasami był niepoprawnie zrobiony-teraz juz jest lepiej i wszystko jest bardziej dopracowane.Biorąc pod uwage dość dostępne ceny ,do domowej [...]

[...] ustanowiłem ....ale jestem zły ogólnie ....bo wzieliśmy aparat do siłki ,koleś krecił filmik ,ale cos namieszał z zapisem i sie nie nagrało-kujwa! tyle pświecenia z mojej strony ,prawie gały mi wyszły z wysilku ,a tu du...zimna filma nima :( nie lubie się chwalic bez dowdów ,ale ........... POSZŁO 70kg x50P W WYCISKANIU NA ŁAWCE sam troche [...]