strony

[...] 400 kcal daje 1881 kcal pod które dobieram posiłki. Przyjęte wartości składników: Białko: 2,2 g / kg Tłuszcze: 0,3g / kg Węgle: 2,3 g / kg Węgle za słuszną radą z pierwszej strony dziennika złożone (musli, owsiane, kasza, chleb razowy na studiach), proste będą prawdopodobnie dawane po treningu rano i po hitt(źródło - ryż biały) ale muszę [...]

Loozik z mojej strony możesz śmiało liczyć na pomoc

a spox :) mogę liczyć na ocenę FBW które wrzucę do dziennika z twojej strony?

[...] ćwiczenie w wersji bokserskiej :) Metaboliczny - lało niesamowicie, zamiast HIIT wykonałem tabate Dieta, tak jak wczoraj. Trochę mnie na węgle cisło ale zamiast nich zjadłem z 3 kiszone ogóry i kawał pomidora. Nie jestem pewny czy dobrze dobrałem ilość węgli - humor dopisuje co może oznaczać za ich za mało, z drugiej strony deficyt być musi :)

[...] na przeramieniu, generalnie przedramie na ytym zyskuje na masie przez grubsze kości, a ja kktoś mówi że fajnie jest miec 16-17 w nadgarstku doszukujac sie pozytywnej strony w tym, że przedramie grubiej wygląda no to sory, ale nie fajnie jest miec tyle ile ma przeciętna kobieta... Tyle ode mnie, mi nie wystaje ta kosc, grubnie zaraz w [...]

Z drugiej strony ty bronisz grube nadgarstki bo pewnie taki masz ... Wytrzymałość kości nie ma nic do ich grubości , tak jakbyś porównywał ćieńką rurę i grubą kość , Waga nie ukazuje sylwetki Wielka łapa - łatwiej ja zbić Wszędzie znajdzie się + i - , naturalna kolej rzeczy . Siła to nie tylko masa , spryt daje czasami więcej , jak ktoś potrafi [...]

[...] w każdje sytuacji, również bójce z takimi gnatkami Co nie zmienia faktu, że nie po tym ocenia sie człowieka, jego umiejętnosci, siłe, przygotowanie techniczne, z drugiej strony niektórzy ja kja mają przesrane, bo zanim zgrubieją te kostki to minie rok, dwa nie mniej, a ***owo to wygląda, mnie sie niedobrze robi jak widze, ze jakas dziewczya [...]

[...] tego wchlaniania ma akurat wystarczajace ilosc do normalnego rozwoju a nie takiego ponad standart itp.it.Może wlasnie tak jest?Pozatym to słuszne zpostrzezenie z twojej strony ze robole maja wity gróbe gdzysz używajha ich osiem godzin dziennie ja jeszcze tylko dodam do tego,że niedość,że osiem godzin to jeszcze chwytają często ciężar o [...]

Zapowiada się ciekawy dziennik, na razie są tylko 3 strony a ja już zdążyłem z 7 razy zgłodnieć :-P Sylwetka nie jest zła, (sam bym chciał taką mieć :-D), po teście z pewnością będzie zayebiście. Powodzenia!

[...] też o radę, bo chciałbym zwiększyć ciężar i zastanawiam się czy dołożyć 5; 7,5 czy 10kg. Póki co jeszcze z tydzień dwa chcę pomęczyć te 60kg na objętość i wzmocnienie prawej strony, w co trzeba chyba włożyć trochę myślenia. Najrozsądniejsze wydaje mi się dołożenie 2x2,5kg + 2x1,25kg, to wtedy będę mógł sobie zrzucać wygodnie ciężar i dobijać [...]

[...] prawą strona, promieniujacy ból od barku na całą rękę. Teraz jeżeli chodzi o wyciskanie jest x razy lepiej. Też czuje przeciążenie mięśni, ale zarówno z prawej jak i lewej strony, co jest pocieszające. Jeżeli chodzi o martwe to jednak póki co sobie daruję. Dzisiaj mam siady w planach, robię głębokie, spokojnie wycisne te 70kg kilka razy, gdzie [...]

[...] - tj. brak fazy ładowania + ludzie słabo reagujący na kreatyne = słaby wynik! .....proste to faza ładowania moglaby zmienic moglaby ale tez nie musi! ale z drugiej strony kreatyna ile kosztuje? 30-40pln za 500g? wiec ta faza nasycenia juz nie jest takim problemem jak kiedys kiedy 200g mono kosztowalo ~100pln! (a placilo sie tyle ~10lat [...]

[...] energetyczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html. Poczytaj ze zrozumieniem linki z regulaminu dzialu i wtedy wiekszosc twoich pytan bedzie juz odpowiedziana. Modki nie ukladaja diet dla kazdego, liczymy sami, a one tylko daja wytyczne :-) czemui sie nie dziwie, bo idz 2-3 strony w tyl i zobaczysz, ze wiele osob zaklada dzinniczek na 2-3 dni %-)

Dzisiejsze papu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c451e2cc55e49469e1fabdb31312924.png Trening: Od rana mnie boli prawe udo (jakby przykurcz od zewnętrznej strony), postanowiłam mimo to ćwiczyć, rozruszałam, rozmasowałam, porozciągałam ale i tak napierdziela. Po treningu czuję, że nie do końca świadomie odciążałam prawe udo kosztem lewej łydki, bo zaczęła [...]

[...] Probowal ktos i z czego/jak robil? Nie chce gainera, jakos lzej sie wydaje kase na normalne jedzenie, nawet jesli wydaje sie wiecej. 3) O jaki koks chodzilo u BL? 4) Chcialbym pozdrowic swoja babcie. Babciu, jestem w Internecie! PS. Temat ma w slowach kluczowych u gory strony slowo 'pyta' :p Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-07-15 12:47:41

art. dla kolegów z poprzedniej strony bo chyba się zagubili trochę http://zdrowie.flink.pl/watroba.php

[...] chociażby w niedzielę w Warszawie, sprawiają, że człowiek ma miłe wspomnienia i żyje już następnym startem. Ale w niedzielę miał pan mieszane uczucia. Każdy medal ma dwie strony. Nie miałem się czym chwalić na mecie. Godzina i 16 minut to żaden wynik, ale... Mam też ogromną satysfakcję, że byłem dobrym +zającem+ mojej dziewczyny - Katarzyny [...]

[...] jakieś błędy. Wówczas ponownie skupię się na treningu. Najważniejszą dla mnie imprezą będą MŚ, dlatego zrobię wszystko, by właśnie tam zaprezentować się z najlepszej strony - podkreślił. Szanghaj będzie drugim mityngiem Diamentowej Ligi. Cały cykl rozpocznie się w piątek rywalizacją w Dausze. Do Chin oprócz Małachowskiego pojedzie również [...]

No wlasnie o to chodzi ale kolega buby musial pokazac sie z dobrej strony i mi dogryzc.

ja cie nie nienawidze bo w sumie cie ledwo kojarze bo w suplch żadko bywam ale takie zaczepki słowem pisanym z twojej strony jakoś mi zapadły w pamięć ajem sory jak cie uraziłem ale sie zdenerwowałem jak pamętny cygan z kartonami z torunia bo to nawet już się zapytać nie wolno