strony

[...] choć fizycznie tego nie odczuwamy aż tak bardzo - słabiej rosną, wydaje się że potem ich właściwy trening w zasadzie nic nie daje. Jak zacząłem to rozkładać od drugiej strony to właśnie dlatego, że czwórki są większe to mogą wytrzymać więcej, a mało tego największym argumentem jaki do mnie dotarł na siłowni jak się przypatrzyłem to był [...]

O, i dowiedziałem się z tej strony tego co chciałem o mcnpn ;-) Dziękować! ;]

[...] wyższy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659e1fad811646a6bd30b1215e21e165.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025427c5d68b407c9db4c8daae3ac516.jpg W sumie to ciężko porównać, bo fotki z 1 strony są trochę w innym świetle i na pompie, na tych tylko klata na lekkej pompie, reszta bez, więc inaczej to wygląda. Tak czy inaczej ja jestem zadowolony :-) Zmieniony [...]

prz, podasz nazwe nuty z 55 strony z PP ? Z gory dz ;)

o kim mowa 2 strony wstecz?:D 44 w kablu juz jest? niezle !:-))

widzialem pare fot ale wez tu przejrzyj 82 strony:P bedzie chwila moze sie uda

Ale z Kamim to nie mogło się udać, on sam zajmuje wszystkie strony świata %-)

[...] to do mnie do końca, ale oczywiście ze studiów mnie wyebią, do roboty nie pójdę, a jak już będę sprawny to będę wyglądał jak niećwiczący... A stało się to przy wyciskaniu. Ostatnia seria szła, planowo 8x145, i przy opuszczaniu przy 6 powtórzeniu poszedł huk jakby coś strzeliło, i tylko poczułem jakby mi się rozrywało wszystko z lewej strony.

jest jest. od 145 strony musialem:/ szkoda tej kontuzji bo dobrze sie zapowiadalo. ale bedzie lepiej. teraz bedziesz silniejszy i bardziej zmotywowany do osiagniecia celu;D wazne ze nic powaznego sie nie stalo i nie musisz iść pod nóż

była by ekipa:D ale z wiciem i przemkiem pod jednym dachem chyba byśmy w koncu spróbowali czarnej strony magi%-)

[...] 10-15kg 3 serie: 15, 12, 12 Dieta: Dzisiaj wracam do liczenia kalorii znów tak mniej więcej - dokładnie nie mogę, bo nie mam wagi, ale radzę sobie na oko i też za pomocą strony, która pokazuje nam zważone produkty :) Screen z miski później zarzucę i do tego jakieś przemyślenia po treningu. Obejrzałam w końcu filmiki z poprawną techniką [...]

Neal: mam na mysli poparty badaniami a nie z doswiadczenia bo to dwie rozne rzeczy ... nie mam tego artu z tej strony tylko z pliku ktory posiadam na kompie i jest tam multum takich artukulow nie tylko z dopingu pozdpis daje do kazdego artu jakbys nie zauwazyl i zawsze pisze zrodlo jak tylko mam a strona www to zadne zrodlo bo nie ma tam nawet [...]

[...] będę wiedział co i jak. Co do zmiany kolejności ćwiczeń. Myślałem nad tym. Jednak chyba to jest dla mnie optimum. Priorytet to klatka i barki. Na razie zostanie tak jak jest. Ale jestem otwarty na sugestie Btw. proszę o usunięcie z pierwszej strony 3 nie udanych prób hostowania obrazków. Jeżeli ktoś z modów będzie przeglądał. Z góry dziękuję.

na 90 procent ten plan ze strony wcześniej. Tylko jedyne obawy mam takie ,że niektóre ćwiczenia są takie same jak w obecnym planie. Nie przeszkodzi to?? To już czytałem z tymi obciążeniami. Ale chcę się upewnić czy na małe parie np: biceps np: na 15stkach 3 serię na 10tkach 4 serie, 5tkach 5 serii?? Wydaje się dużo serii na małe partie dlatego [...]

Nie powinno byc w WL: 35/45/55 zamiast 35/50/55? Wtedy bys sil troche zaoszczedzil przy 45 i 55 by poszlo, ale z drugiej strony chyba troche zawyzyles za mocno ciezar ;P. Zaraz pewnie ktos cie poprawi :D pzdry

[...] że napoerdalam jak j**niety. Każdego dnia i tak dalej. Ale jak się nastawie na dobry trening A połowy nie mogę zrpboc przez kontuzje no to... nie jestem wtedy ani miły ani ładny ani grzeczny... %-) typowy tępy ku tas. Z drugiej strony lepiej na siłce pok***ic trochę niż wyladowac to na bliskich Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-30 12:14:31

Jak wymiary na ta chwile ? Jaki cel? Zacznij księgę od 1 strony i poznasz cel:-)

[...] bo będą filmy itp tylko się masa zacznie i druga część planu treningową którą zaczynam za 2 tyg. Będzie ogień z dupy %-) doczekać się nie mogę. Dzięki za radę! Z drugiej strony jak patrzę na insta jak ćwiczy np Wolski to tam technika jest idealna. A to mnie skłania też ta stronę kurde ciężko się odnaleźć. Wiem że na mnie duże ciezary działają [...]

[...] W zasadzie to ktos kiedys wspominal o jakis jeansach z troche bardziej elastycznego materialu i ze to jest opcja... Albo juz inwestowac w te kulturystyczne firmy. Z drugiej strony po to chyba najwygodniej i tak w dresie, a jak mam juz jakies jeansy zalozyc to byle jakie bo wiekszosc czasu i tak widac mnie od pasa w gore :-PP Ale udo naprawde [...]

[...] jeszcze mam notariusza na głowie, dentyste i kilka innych spraw. No lepiej być nie mogło. Dobrze że treningu taka satysfakcję dają. :-) A rozciąganie robi robotę i zero problemów z tej strony. :-) pozytywnie nastawiony czekam na kolejny dzień. /SFD/2019/3/5/4961f13ec17a42b4919e2a2023430eb3.jpg /SFD/2019/3/5/41bd70633c0b41b0a65584b4eeeec1a7.jpg