strony

[...] nie rzec zadne. Gdybym obserwowal chocby powolne efekty, trwalbym przy swoim i cierpliwie czekal, coraz bardziej sie starajac. Ale mimo staran efektow nie widze. Z drugiej strony znajomy, ktoremu ulozylem trening biegowy i prosta diete, donosi dzis zadowolony, ze po 7 miesiacach jest 12kg lzejszy (przy wadze wyjsciowej o 15kg nizszej niz moja). [...]

[...] ćwiczeniu pleców potraktować jako fazę wstępnego zmęczenia dwugłowego ramion! Nie podchodz do treningu tak ze Ci klatka z barkiem nie wychodzi... nie patrz na to od tej strony ale od strony wypoczynku danego miesnia w okresie calego tygodnia... pamietaj ze pewnych grup miesniowcyh nie mozna robic przed innym bez dania im odpoczynku, czasu na [...]

Tzn Pavlo ze jak zrucasz z dalszej odleglosci np 6,25 to rzucasz z jednej nogi bo Ci tak lepiej? Tak to przynajmneij zrozumiałam A i jest zasada że z jezeli robimy naskok z prawej strony to zatrzymujemy sie lewa noga i dokładamy prawą a jesli z leqwej strony to prawa noga i dokładamy lewą Przynajmniej tak mi kaza trenerzy

[...] martwy dużymi ciężarami, ale mniejsza ilość powtórzeń, drążek z krążkiem u pasa, wiosłowanie hantlem lub jednorącz półsztangą - oba ćwiczenia po 8-10 powtórzeń. Oczywiście solidne rozgrzewki na małych ciężarach przed seriami głównymi. Postaraj się o dobre zdjęcia - test bardzo zyska na atrakcyjności. Od strony tekstowej jest ekstra. Pozdr.

saib__ Hehehe, ja w sumie nigdy nie mialem okazji pocwiczyc w prawdziwej piwnicznej silce. agtk Sporo, sporo, z drugiej strony dostalem 25% znizki, bo moj brat tam tez cwiczy czyli w sumie wyszlo bodajze 116zl a w tym basen i wszystko o czym pisalem wyzej. Poza tym za karnet placi brat sam bym tyle raczej nie zaplacil. ;) Tak w ogole to milo [...]

[...] np 4 serie po 12 powtorzen z ok 60kg. Ta czesc plecow napewno ma prawo byc najbardziej zmeczona, bo nigdy wczesniej nie miala do czynienia z ciezarami tego typu. Z drugiej strony nie wiem, czy oplaca sie taka "regenracja" na samej koncowce cyklu. Bardzo prosze, zebyscie sie wypowiedzieli w tym temacie. Po martwym juz z gorki. Na [...]

A nie wiem ile Ty masz lat, ale ja 26 a kazdy mi daje 30 bo ponoc groznie wygladam. Chuy tam, studia skonczylem, zonaty jestem i bebna sie dorobilem to jzu chyba nie mlodziez };-) EOT z mojej strony bo sie spam juz robi lekki i mnie zaraz pogonia.

[...] termin projektu bardzo dobrze wpasował się w mój plan, a wiadomo, że pod opieką lepszego jest się w stanie osiągnąć więcej ponieważ zawsze coś dopowie i nakieruje. Z mojej strony mogę dodać, że wpisy z miski i filmy wideo nie będą problemem(miskę dodaje na potreningu.pl codziennie więc zrobić zrzut to nie problem), a na treningu będę trenował [...]

[...] organizm i muszę się go nauczyć. Udział w tym projekcie ma mi w tym pomóc. Ciężko jest mi z moją wiedzą ułożyć sensowny plan bez podstawowych ćwiczeń, a mieć pomoc z Waszej strony to jednak spory plus. Dwutygodniowa współpraca z Hubertem nauczyła mnie, że czas przestać się opie.dalać! Na koniec dodam, że współpraca byłaby mi teraz tym bardziej [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie Dlaczego ja ? Ponieważ chcę pogłębiać swoją wiedzę na temat treningu i odżywiania, a także poprawić wygląd sylwetki, co z pewnością będzie łatwiejsze pod okiem doświadczonej osoby. Z mojej strony mogę obiecać sumienność w prowadzeniu dziennika, a także 100% zaangażowanie i dostosywanie się do zaleceń opiekuna. Pozdrawiam!

[...] frekwencja. Mamy jeszcze 2 wolne miejsca do 18 zgłoszeń. Natomiast, może się zgłosić dużo więcej. Wybierzemy po 3 osoby do każdego teamu + utworzymy listy rezerwowe. Ze swej strony pragnę dodać, że kandytury są bardzo ciekawe i będzie to na pewno świetnie wyłożony merytorycznie projekt. Jeśli zgłosi się jeszcze trochę osób to wezmę 4 osoby do [...]

No, nieźle gratuluję wszystkim którzy się dostali i z mojej strony także napiszę, że liczę na owocną współpracę ;]

To co piszesz zaprzecza sobie. Wspominasz o chęci do treningów i zmiany swojej sylwetki, ale z drugiej strony chęci Ci jednak brakuje? My raczej tutaj nie pomożemy. Jeżeli treningi, praca nad sobą, czy zdrowe odżywianie sprawia Ci przyjemność, to po prostu to robisz i zachęty nie trzeba.Z drugiej strony jezeli po dwoch latach tego nie odczuwasz, [...]

z przodu nogi jest kość. Od wewnętrznej strony nogi (czyli z prawej strony bo noga jest lewa) w pewnym momencie - gdzieś w połowie grubości nogi - kończy się ta kość (chyba piszczel) o dokładnie tam mnie boli na jakiejś długości

[...] zeschizowane pod tym względem (w związku z propagowaniem modelek-wieszaków), a młodsze dziewczyny, w związku z fit modą, mają już (często) paranoję na tym tle... Z jednej strony to doskonale rozumiem, bo sama też mam zryty takim myśleniem beret, od 13-go roku życia byłam niezadowolona z własnej sylwetki i robiłam liczne próby zmiany takiego [...]

WRC7707, ze strony jak i z filmu video nie nauczysz sie poslugiwać nozem, jedyne sensowna rada to zeby ktos kto pracuje na kuchnii pokazal Ci jak to w ogole powinno wygladac od strony profesjonalnej, pozniej to juz ciagla praktyka, mysle ze OGI sie ze mna zgodzi Na kuchnii czesto nie pracuje sie 8h tylko po 11,12 caly czas z nozem, stad operowanie [...]

Ja również życzę powodzenia całej trójce Ze swojej strony zagwarantować mogę trzymanie kciuków i śledzenie tematu

WSzystkiego naj z mojej strony również A NAJbardziej- udanego testu

Witam Przeczytałam wszystkie strony i pozwolę sobie na wypowiedź Sjhaj(przepraszam jak nick przekręciłam)- bardzo ładna sylwetka, jeszcze troszkę i będziesz fitnessgirl jak się patrzy, bardzo mało brakuje. KINgno nie jest zle., mam pewne 'pytania" do Ciebie, ale to kiedys Ci na prv wysle. Roberto- konkretnie konkretnie Podoba mi sie.Btw [...]

obliques coś w tym jest niestety psychika, człowiekowi ciągle mało, ale ma to pozytywne strony chodź jest też kilka negatywnych.