Wiec ile jeszcze bys radzil ciagnac redukcje??Bo do wakacji chcial bym troszke przytyc.Zeby nie wygladac strasznie sucho...Ogolnie rzecz biorac to sam juz nie wiem co robic.Bo przez ostatni tydzien dodalem troszke kcal do diety i musze przyznac ze duzo gorzej sie czulem niz podczas redukcji i trzymania sie bilansu z diety. Dodalem jedna porce WPC [...]
[...] ocenić ten trening. Oczywiscie wykonywany dwa dni w tygodniu, bo inaczej w obecnej chwili nie mogę trenować. Trening będzie wykonywany w niedzielę i środę. Celem jest wzrost siły + minimalny przyrost masy przy wykorzystaniu najmniejszej liczby ćwiczeń złożonych. Trening A: 1. Martwy ciąg. 2. Wyciskanie skos (sztanga/sztangielki) 3. Podciąganie [...]
[...] w walce to mają organizowane zawody już nie mówiąc o częstych sparingach. dziwi mnie to że w tak szybki sposób został obalony z jego doświadczeniem. ja myśle ze jak gość jest o wieke wiekszy i silniejszy a do tego doświadczony w mieszankach to nie ma na niego siły i to mnie nurtuje bo tacy szukają najbardziej zaczepki:) Pozdrawiam ciepło:)
Opisz jak możesz ćwiczenia i przykładowy tren z tej knigi, nie każdy ją kupi przecież;) Jak się notuje przyrosty siły w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała? Czy są tutaj opisane też ćwiczenia z ciężarami? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-25 16:25:10
[...] zapoznac sie z np z takimi artukulami..http://www.sfd.pl/ZACZYNACIE_KOKSOWA%C4%86%2C_MACIE_PROBLEMY_-_CZYTA%C4%86%21%21%21-t132079.html tzn., zamiast przestudiować archiwum walą prosto w dechę z banalnymi pytaniami, na które większość z nas wszystkich nie ma już po prostu siły odpisywać. Do rzeczy. Tak wlasnie zrobilem moj blad sorry
[...] powtrzen dobrze reaguja w zakresie 12-20 powtrz , a to ze inni robia mniej nie znaczy ,ze tez trzeba tak robic , jezeli twoim celem jest maksymalny rozwoj miesni ,a nie siły to te 6 powtrz w serii mozesz sobie odpuscic. dokladnie masz tak trenowac aby cie pailo i piekło , a jak ci sie zachce wymotowac to jeszcze lepij . Arnold znany był z [...]
Zaskron Do FBW nie mam zamiaru powracać, to napewno nie dla mnie. 0 przyrostów siły i masy po takich treningach na żadną partię. Co do przerw regeneracyjnych... robiłem już takie 2 porządne przerwy tygodniowe, po których tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję [...]
Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]
wiec tak: czemu rzeźba? czemu redukcja? kreatyna mono bardziej przy robieniu siły i masy... ale jeśli wynki siłowe masz takie jak przedstawiłeś spróbuj innym plenem lecieć i przy twoim wzroscie nie lepiej jeszcze masowac??? zrobić siłe i dopiero detale :) poszukaj moze innych planów jakis brdzie skupiajacych sie na budowaniu bazy zeby poprawic [...]
Grzesiek72-prześledź temat od początku dzakas001-hehe powiem Ci szczerze na redukcji nie masz na nic siły...a tym bardziej na głupoty dde-mam takie same odczucia ukyf-oj poszło kasy ale ani troche nie żaluje wiele kosztowało mnie to wyrzeczeń,dieta była trzymana na 110%.zero kompromisów.były tylko wyjatki takie jak urodziny corki itp...zero [...]
[...] agresywność 5)Ginekomastia 6)Wpływ na układ krążenia i pracę serca 7)Efekty maskulinizacyjne 8)Szkody w tkance łącznej 9)Zwiększona podatność na infekcje, utrata wagi i siły podczas brania sterydów 10)Bóle i nieruchomości w stawach Odpowiednie składniki odżywcze białko czy węglowodany są prawie w każdym posiłku. Różna jest jedynie ich ilość [...]
[...] BCAA,40g glutaminy,amino universala 3001 3tab przed każdym posiłkiem),DNT B-3,5/WW-1/ i tłuszcze i suple j.w...tylko,że ładownaie co 3 dni..kalorie na poziomie 3600... darek i marcin-ja nie bede tam jadł dużo tylko bede wpie****ł...musze odreagować.... motywacji u mnie nie brakuje tylko siły nieraz brakuje.. oczywiście dzieki wszystkim. pozdr
ja jestem za. wiadomo, że znajdą się wyjątki od zasady, że zielony zawsze zadaje głupie pytania. Ale uważam, że gra jest warta świeczki, bo czasami naprawdę nie mam siły oglądać tego całego spamu w stylu "ćwiczę 3 miesiące, czy mogę już brać mono?"
[...] uwazam że wytrzymałość przekłada sie na siłe to jednak tak duza liczba powtorzen moze własnie prowadzic do przemeczenia układu nerwowego co bedzie przekładało sie na spadek siły w ostanich seriach , a tym samym u młodych sportowców zaniedbanie techniki, wiem z doswiadczenia że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie [...]
przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych..zreszta obecnie tez jade martwe 3x w tyg razem z przysiadami - w zaden sposob mi to nie blokuje postepow, moze czas skonczyc z mitami?? chcesz robic 300kg w MC na 1pow przy tym sapiac po wejsciu na 1 pietro? droga wolna - a tak to sie zazwyczaj konczy. Kondycja i ogolna sprawnosc fizyczna tez [...]
i z pewnoscia przy trening 5/3/1 to wyjdzie w zaleceniach dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne [...]
[...] twórca programu kładzie na wytrzymałość OGROMNY nacisk), a teraz to. KAŻDY trener siłowy umarłby ze śmiechu widząc co proponujesz człowiekowi, którego celem jest przyrost siły.Nie bierz się za udzielanie rad, bo bezwzględnie sam rad potrzebujesz. Rozumiem, że jako uczeń masz teraz wakacje, nudzisz się i wymyślasz cuda? I do autora wątku: jeśli [...]
[...] na głowie tonę stresu i obowiązków i dziwisz się że organizm niedomaga? Po 3 - a weź teścia spytaj co on bił w wieku 35 lat, bo przecież musiał coś bić, inaczej nie miałby siły na nic %-) Nasi dziadkowie to musieli dopiero dawki bić jak w polu zboże kosą kosili przed wojną, tam to dopiero cykle wlatywały, z 5 środków myślę co najmniej %-) Ale [...]
wiesz... pytałeś o wady... to napisałam poddałam się tylko przy niedomykającym sie oknie, nie mialam siły dopchnąć.. i wtedy sie poryczałam.. na siłce koledzy śmieją się ze mnie, ze skoro biust powoli zanika (skutki redukcji), to może TAM cos rośnie, więc przyjdzie im odstapić mi szafkę w męskiej szatni
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
