siły

trening klatki będzie na maxa pompujący skad wiem ? bo brame i wyciskanie sztangielek na skosie juz poznałem w serii łączonej powinno rozrywac klatke co do obciazenia , nei wiem wszytsko wyjdzie na 1 treningu, a potem wraz ze wzrostem siły max = około 12 powt jak bede tyle robiłtechnicznie to dorzucam pas z obciążeniem

[...] się "rozwijac" narazie musze wrócić do regularnych ciężkich treningów , bo tydzień odpoczynku dał sie dzisiaj na macie odczuć ... licze na poprawe wytzrymałości i siły. 7:00 owsiane 80 gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda [...]

to co wczoraj z bananem na gg gadałem redukcje idą mi ok... widac efekty aktualnie nie widze wzrostu siły / masy , wygląd bardzo lekko się poprawia i ok , ale żeby trzymać diete w 100% cięzko trenować i nei mieć z tego naprawde solidnych wyników ... gra nie warta świeczki imo zobaczymy za pare tygodni. nie zmienia to faktu że na siłownie sobie [...]

moze masowych to fakt ale siłowych ... normalnie robiłem znacznie konkretniejszą progresje siły z treningu na trening , a etraz nawet w martwym progresji nei moge zrobić solidnej... a wagą bym się nei sugerował bo jak widac lata ona u mnie z dnia na dzień narazie ***ał pies ... robie co do mnie należy potem się zastanowie , oceniając efekty ...

[...] gr gainera , decyduje sie tu na gaienra 40 minut po treningu bo pewnie bede zmęcozny jak to w piatki bywa i jedzenie na przystanku jakoś mi sie nei widzi... nei bede miał siły 23:00 200gr twarogu 10gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 01:00-02:00 26gr sp80 + 200ml mleka nie wiem czy po drugim treningu też dac porcje KA ? co w sumie da [...]

Podziwiem chłopaka z tymi zajęciami dodatkowymi... Aż dziw, że masz jeszcze siły na to wszytko!! Teraz to się zastanawiam, kidy dołączysz do tego balet itp... ( Ale balet, a nie BALET ) Fotki zapodaj!! Najszybciej jak będziesz mógł

Poprawa siły znakomita! Czekam na fotki po cyklu. Widzę, że jak na złość Twoja najmocniejsza strona urosła najbardziej.

miło mi ale bez przesady najbliższe 6 tygodni poświęcam na poprawe siły , postanowione trening 2x w tygodniu na siłowni oparty o ciągi siady i wyciskanie ( ale na skosie... o ile tak mozna ;-P ) typowo cięzkoatletyczno sporo serii z czego 6 ostatnich na jedynkach 100% CM chce utrzymac mase ew lekko poprawić jej jakość bo jest to mozliwe przy [...]

Nie rozumiem Twojego celu: "osiągniecie zadowalającej rzeźby i siły". Staż treningowy "kiedyś trenowałem 3 miechy" co to ma być? Skoro nie dasz rady przypilnować kcal i makro to na co Ci dieta?

[...] jeśli nie to dołącz przynajmniej po jednym ćwiczeniu na każdą partię, skup się na barkach to pomoże Ci się to niżej opuszczać. im bardziej rozciągniesz mięsień tym więcej siły zbudujesz. pełen zakres ruchu plus trening siłowy i będziesz sprawniejszy. W C1 się nie przejmuj. wkrótce powinno być lepiej. po prostu staraj się angażować obie ręce [...]

może po prostu nie Masz siły po G? wtedy zamień kolejność..

Jak Masz kaloryke na plusie to Masz siły by więcej Twoje mięśnie dostały w dupę. To da większy bodziec do wzrostu. Jeśli rzeczywiście niedojadasz to nie ma sensu się katować.

Rozwaze te rady bo szesc posilkow to nie zawsze jestem w stanie zmiescic, czasem twarog wpycham na sile. Ten tworog w diecie niby jest poltlusty ale tez mi sie wydaje jakis lipmy, poszukam jakiegos lepszego. co do pracy to jest to dosyc fizyczna robota przez 8 godzin musze przeniesc z palety na stol 160 przedmiotow wazacych kazdy po ok 10kg, do [...]

[...] sorry chłopaki ale taka forma u byłego mistrza świata? Najman jest w tym sporcie nikim a moim zdaniem jakby miał kondycje to by w końcu trafił Saletre i game over ;p Nie wiem jakby to wyglądało w boksie ale na 100% Przemek by go nie znokautował bo po prostu nie ma siły, więc walka na pts lub Marcin kończy Salete. Ok teraz możecie mnie zjechać :-)

[...] że kontuzja Najmana powstała z jego winy, większość ludzi jeśli decyduje się na walkę na ringu, to ma za sobą tysiące kopnięć na tarcze, worek, czy na sparingach. Oprócz siły, która przychodzi z czasem, kładzie się nacisk na technikę, jeśli jest odpowiednia technika, to ona generuje siłę, ale zanim to nastąpi, trzeba się nauczyć jak należy [...]

Nie no, Marcin znowu poszedł do przodu na tzw. "pełnej" ;-), pewnie by mu za kilkadziesiąt sek. siły brakło. Ale trzeba przyznać, że na pewno dał z siebie wszystko i dlatego tez doznał tej kontuzji. Ja tak jak kolega bane i Dremor nie potrafię nie nienawidzieć Najmana i czuję pewien rodzaj sympatii do niego %-). Może dclatego, ze wszyswcy tak po [...]

Witam,twoje obawy sa nie uzasadnione,popierwsze odzywianie bialkowo-tluszczowe jest naturalne,to wegle szczegolnie ze zboz sa dodane na sile(przyklada diety paleotologicznej) ,przy diecie low-carb nie ma sesu dodawanie wegli miedzy posilkami bo organizm przestawia sie na spalanie tluszczy(a raczej wolnych kwasow tluszczowych,ketonow,i po czesci [...]

dokładnie to 4,7kg/miesiac ale trzeba wziac pod uwage,ze schodził z tzw duzego bandziocha :)......traci sie i wode i tluszcz trzewiowy. W podanym treningu zintegrowanym sa wachania wagi od 1-2kg tygodniowo a nawet bywa wiecej...Ale nie odczuwa sie tego jako głodu i nie ma spadku siły oraz sa niewielkie spadki obwodów(przyczyna tluszcz i woda)

Nazwa Produktu - Adenergy Optimum Nutrition 90 kaplet Skład - adenosine5 -triphosphate - disodium 125mg - ekstrakty z zielonej , czarnej i białej herbaty - kofeina 40mg - laktoferyna Działanie/efekty/spostrzezenia trenuje rano wiec produkt przyjmuje zaraz po wstaniu na czczo - i chyba to jest bardzo istotne w tym suplu na treningu [...]

super monohydrat! przybrałem po nim 4 kilo masy i bardzo dużo siły w bardzo krótkim czasie!!!. Polecam dla tych którzy zamierzają robić swój pierwszy cykl na kreatynie, bo naprawde wynikami byłem zachwycony!!! opakowanie 300gram cena około 52-55 zł. Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-04-02 18:33:56