[...] na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach dzielonych. Idea całego treningu skupia się na stopniowym przeciążaniu mięśni. Każdy [...]
[...] i estetyce sylwetki, preferowanych podczas zawodów kulturystki naturalnej, b) zwiększenie oksydacji tłuszczu w spoczynku i podczas wysiłku, c) utrzymanie funkcjonalności i siły mięśniowej, d) zachowanie pozytywnego nastroju podczas 14 tygodni przygotowań. Próba miała charakter opisu przypadku i została przeprowadzona z udziałem jednego [...]
[...] Golden Glory o stosowanie środków dopingujących. Co więcej Zabit stwierdził, że jest świadoma część polityki władz teamu. Poddał w wątpliwość nienaturalne przyrosty wagi i siły u wielu kluczowych fighterów tego teamu (i nie tylko) z czym trudno się nie zgodzić, bo nie od dziś jest to tajemnica poliszynela. Samedov to tegoroczny zwycięzca K-1 GP [...]
[...] CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE+ DEXTROSE stosowany zgodnie z zaleceniami producenta, pozwala na: - rozbudowę beztłuszczowej masy ciała - spektakularne przyrosty siły i wytrzymałości mięśni - polepszenie jakości powysiłkowych procesów regeneracyjnych - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE+ [...]
[...] zapewni kulturyście maksymalny przyrost masy ciała. Preparat przeznaczony jest dla zawodników szczupłych o szybkiej przemianie materii w okresie budowania masy ciała i siły mięśniowej a także dla przedstawicieli sportów wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety Zalecane dawkowanie Około 50g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w [...]
Siemka. Prosiłbym o pomoc w doborze suplementó. Chodzi mi gównie o jak największy przyrost siły i dynamiki bez wzrostu masy. OK. miesiąc temu brałem 120kapsów tcm + tauryne. Bardzo prosiłbym o pomoc. Jestem poczatkujący w tych sprawach Z góry dzieki cel: zwiekszenie siły i dynamiki przy utzymaniu tej same wagi lub nawet lekkim schudnieciu [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem, że dużo lepiej mi sie walczy i więcej mam siły bezpośrednio po mocnym treningu, tzn. po godzinie mocnego treningu sparingi. Mam wrażenie ze sie tak nie męczę. Czy przed turniej powinienem zrobić sobie bardziej wymagającą rozgrzewkę? Do tej pory rozgrzewałem sie spokojnie żeby sie nie zmęczyć przed walką i zawsze [...]
witam aktualnie jestem na diecie masowej moje obecne makro od okolo 2tyg to b20%t40%ww40% wczesniej mialem inne makro tj b20%t30%ww50% obecnie waze 92kg i tu moje pytanko ostatnio zrobilem 2 tyg przerwy od silowni aby sie "zregenerowac" po powrocie zauwazylem znaczny spadek sily nawet juz nie robie progresu i nie dochodze do tych ciezarow z [...]
[...] tułowia z gryfem na karku 3X 30 NIEDZIELA wolne co do efektów to wyszły takie sobie głównie z braku czasu na aeroby oraz nadmiaru zajęć, najbardziej zmartwił mnie spadek siły w porównaniu z końcem marca (ponad -15kg) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? no tu jest problem bo w zasadzie nie [...]
Siema . Mam 17 lat i gram w hokej na lodzie . Zacząłem brać l-karnityne gold z treca na spalenie tkanki tłuszczowej . Mam 186cm wzrostu i 84kg wagi.Chcę nabrać siły i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zaczać brać kreatyne , nie chodzi mi o przytycie tylko nabranie siły więc nie chce żadnych monohydratów ani nic takiego , nie chce stracić dynamiki [...]
[...] witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]
[...] najbardziej chodzi mi o to, żeby polecić mi ewentualnie jakieś ciekawe, konkretne ćwiczenie, którego tutaj nie wymieniłem, a które byłoby wskazane przy rozbudowywaniu masy i siły mięśniowej. Ćwiczenia (wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonane ze sztangą) Nogi: Przysiad głęboki Zakroki Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie na [...]
[...] z rodzaju ćwiczenia) zmniejszyć ciężar (np. przejście z klatki na płaskiej do klatki na pochyłej głową do góry). Odczuwałem że coś jest nie tak. I pewne zahamowanie wzrostu siły. Najgorsze w tym treningu jest to co mi się zdarzyło pod koniec kiedy zgubiłem kartke z ciężarami jakie mam brać w określonym tygodniu i nakładałem ciężary na oko (co [...]
SIEMANKO! MAM PROBLEM CWICZE JUZ OD OKOLO 2,5 ROKU NA SIŁCE I WCZORAJ ZAPISAŁEM SIE NA MUAY THAI.NO I MOJE PYTANIE BRZMI TAK CZY MT + SIŁKA TO DOBRE ROZWIAZANIE CZY ZŁE ? CHODZI MI OTO CZY NIE BD SPADKÓW SIŁY . I CZY DO TEGO STOSOWAC TRENINGI SIŁO WE CZY NIE??. SZCZERZE MÓWIĄC BOJE SIE SIE ZEBY NIE BYŁO SPADÓW SIŁY A NA MT CHCE CHODZI TRENINGI MT [...]
[...] cyklu masowym zostalo mi jeszcze 2 tygodnie do końca na treningach daje z siebie maxa chciałem zobaczyć czy poszlo mi coś siła a tu nagle nieoczekiwanie widze że ma spadek siły! troche się podłamałem co prawda robie trening masowy ale mój staż to dopiero okolo 4 miesiace a wiek 15 lat a więc nie ma sensu robić treningu siłowego czy normalny [...]
czy podczas treningu silowego dodanie cwiczen na nogi ograniczy wzrost sily na klate? jest tak: w moim treningu znajduja sie czwiczenia na nogi. kumpel z ktorym cwicze nie cwiczy nog. cwiczymy razem "od dziecka" dotychczas bylismy rowni w sile. odkad zaczelismy trening na sile (drugi tydzien dzis sie zaczal) kumplowi skoczylo 12 kg sily, mi marne [...]
[...] ) dowiedzieć się czy robienie pompek, podciąganie się na drążku i ćwiczenia na brzuch ( np. 6 weidera ) przyniesie jakieś rezultaty ? Nie mam na myśli nie wiadomo jakich mięśni czy też dużej siły, lecz czy chociaż trochę przybędzie mi siły / mięśni ( wyglądu ) . Dodam jeszcze, że nie posiadam sprzętu na siłownie :( Proszę o wypowiedzi .
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
Witam braci ektomorfików :) I tylko ich, ektomorfików pewnych swojej ektomorfii prosilbym o wypowiedzi w tym temacie - jezeli ktos nie-ekto chce mi nawrzucac za to, co tu pisze, to uprzejmie prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz [...]
mam pytanie co do serii w fbw . jesli powtorzenia w serii sa nizsze niz 10 ( roznie od 5 do 8 ) to robic 3 serie na male i 4 na duze , czy o jedno mniej w kazdym . im mniejsza ilosc powtorzen tym mniej styrany sie czuje i szybko sily odzyskuje , nie musze duzo odpoczywac pomiedzy seriami , ale jakies rady co do odpoczynkow przy tych powtorzeniach [...]
