siły

[...] 20g oliwy trening: A,przysiad 31/32/34/36 B,sztanga żołnierska 21x8x7x7x6 b, drążek dół 30 wszystkie serie-wiem Obli, ze bez progresów-ale przy tym obciążeniu nie mam siły spinać do końca łopatek w końcowej fazie ruchu, więc jeśli nie robię tego poprawnie technicznie ze wzgl. na obciążenie, to wydaje mi się bez sensu zwiekszać C,wznosy 20 [...]

kolana sa bezpieczne ponizej 90 stopni, bo sily dzialajace na nie sie rownowaza, wyzej jest gorzej, bo nierównomiernie ciągną czworoglowe w porownaniu z dwuglowymi i mamy tenedencje do brania wiekszych ciezarow - tyle w/g pana Rippentoe Generalnie podkladki sa dobre na poczatek jak jeszcze jestesmy slabo rozciagniete, przywodziciele, pupa, w [...]

[...] mi nic nie pomogły, wręcz z moim brzuchem jest coraz gorzej-nieustannie, wydęty i twardy-jak balon (powiem Wam,że nie jeden mógłby pomyśleć ze w ciąży jestem) już nie mam siły na to, muszę się wybrać znów do internisty-kiedyś miałam jakieś tabletki na tą moją niby drażliwość jelita, coś muszę zrobić bo to na dłuższą metę straszny dyzkomfort i [...]

[...] podejsciu do 52 w czwartym powtórzeniu zostałam w pozycji-na kolanach, a przy drugim poleciałam do tyłu na tyłek (na szczeście mam zawsze asekuracje) na dole nie miałam siły utrzymywać napięcia mięśni do wybicia-tylko ciężar przybijał mnie do ziemi, schodziłam za nisko i 2 razy klapnęłam masakra jak nie wiem czuję że przy większych ciężarach [...]

toz caly czas pisze,my zawsze bedziemy pomagac, ale ty jako uczestniczka i osoba zaangazowana musisz sie nauczyc obserwowac organizm, czsami nie da sie zejsc z kaloriami nizje bo nie dasz rady wytrzymalosc poprawic, musisz wyposrdokowac i ilosc kalorii i ilosc ww by miec sily do konca by miec mozliwosc poprawy wszystkich parametrow a to tylko ty [...]

nie było mnie tu 2 dni.... reset zakończony-7 dni to zdecydowanie wystarczająco, jak na moje siły, albo ich brak... 5dni trzymalam się, ale 2 ostatnie fizycznie i psychicznie jestem wykonczona, walka z kompulsem na calego nie ważne-podjęłam decyzję, że to ostatni taki reset! oraz że za kilka lat moja książka na temat zdrowienia z zaburzen [...]

[...] 12 tyg.-zdecydowanie wiem, że to czas na podjęcie prawdziwej walki ku zdrowieniu...bo nie ważne jak duże efekty osiągnę w tym czasie, jeśli reset miałby wyglądać jak ten teraz-to nigdy nie będzie miało sensu mam nadzieję że ten najbliższy czas konkursowy i wyzwanie również treningowe jak dla mnie, będzie źródłem siły do tej równoległej walki

[...] O mnie mówi, ze jestem szurnięta jak jego syn i powinniśmy się chajtnąć Iza, toszce pozwalasz na węgle z samych warzyw, a mi nie Luby już nic nie mówi, nie ma siły. On uważa ze jestem jak kot, mam swoje ścieżki, i jak osioł, nie przemówisz Vena, nie pojechałam na cardio dziś, bo mnie kaszel wykancza... Ale jutro idę z kolega i [...]

Ok. ja już naprawdę padam z sił, wczoraj po tej siłowni, w sumie, niekoniecznie się zmęczyłam, albo, po prostu, przez wodę, mój organizm świetnie to wszystko tolerował. bo ja tak mam, że nie czuję napinania mięśnia, bo wszystko mam podlane wodą, biorę duże ciężary, pewnie za duże, ostro ćwiczę i nic nie czuję, a na drugi dzień się okazuje, że [...]

Skoro nie dajesz rady 5 dni bo nie masz siły do ćwicz 4 dni w tygodniu, trening polega również na regeneracji.

[...] kulturystyki. W programie mamy m.in. 5 dni samych ćwiczeń praktycznych na siłowni, znaczy że będziemy po 8h dziennie siedzieć na siłce i trenować pewnie w sumie po kilka h dziennie. Nie wiem więc, czy po powrocie z kursu z Krakowa będę mieć jeszcze jakiekolwiek siły, żeby pójść i zrobić mój trening na siłowni. Czy mogę w tej sytuacji odpuścić?

Haha, no właśnie - nie taka słaba. Niepotrzebnie się tak o mnie martwią. Przecież... JESTĘ SIŁACZĘ!!!! :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b69ee5078a564054b7643fa47cc5e77e.jpg A propos jeszcze siły - muszę sprawdzić mojego aktualnego maxa w martwym. Mam nadzieję, że 100-ka łatwo pójdzie. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-03-17 15:23:55

[...] się tam tak często, jak się będzie dało. W dni nietreningowe chciałabym wpadać tam chociażby na 20 minut.. Chcę, żeby to w końcu ruszyło z kopyta i był efekt, który mogłabym Wam pokazać. Po co się potem na redukcji męczyć podwójnie, skoro teraz mam siły. Mam nadzieję, że uda mi się w miarę szybko przejść z dywizji pancernej do piechoty ;-)

[...] - pięknie się prezentujesz i pewnie cudownie czujesz mogąc się przechadzać po plaży w takiej formie. Co do stroju to jak już wcześniej pisałam jestem za trójkątami. Pasują Ci i na scenie też dobrze wyglądają szczególnie jak ma się na co założyć. Teraz odpoczywaj i zbieraj siły - OKRES STARTOWY NADCHODZI ;-D Ale jeszcze o tym o nie myśl };-)

[...] ból i opuchnięcie, że najchętniej zwinęłabym się w kłębek i wieczór przeleżała w łóżku. No ale nie bądźmy mięczakami, trening i pozowanie trza zrobić! :-) Mierząc więc siły na zamiary zamieniłam nogi na plecy, bo tylko na tyle było mnie wczoraj stać. Brzuch próbowałam robić na koniec, ale po paru skłonach zwątpiłam. Zrobiłam cardio i [...]

Megan - jeszcze troszkę };-) Jesteś silna babka i dasz radę :-)) pełnym energii ciężko być przy takiej misce i ilości wody %-) więc to wszystko naturalne, niedługo ładowanie to siły wrócą! Trzymam mocno kciuki!!! };-) 8-) 8-)

No trochę tej siły masz wszędzie :D. Jest moc.

TYDZIEŃ 4 progresja PIĄTEK w tym treningu wczoraj progresja niestety się nie udała, po prostu nie miałam siły, nie mam pojęcia dlaczego, bo czułam się zupełnie zwyczajnie idąc na trening :/ drugi obwód to był koszmar robiony na raty, ale potem już jakoś poszło w miarę sprawnie 1a. Barbell glute bridge 5x20 70kg 70kg 70kg 70kg 1b. Db swing 5x20 [...]

Będę zaglądać ale nie za często ze względu na kortyzol ;-D Spaść to się nie spasiesz także siły i wytrzymałości :-D

[...] rep 5x10 5x10 14kg 4. wznosy tułowia 3x10-12 +8kg 3x12 +5kg rep 12/10/10 +30min lekkiego marszu dla relaxu. Komentarz: WL - druga seria już ciężko, w 3ciej nagły przypływ siły. Ustawiam nowego maxa +3kg, czyli max dla wl na 3rm=43kg. Wyciskanie sztangielki - była walka, progres. Wiosło sztangielką - ostatnio 14ciężko, dziś latało jak ścierka, [...]