Dietkę Ci mogę poprawić bo na treningu się nie znam - moje WIELKIE. Celem jest masa. Taka beztłuszczowa najlepiej. I wzrost siły. I frajda z treningów. TO DODAJ WĘGLI Treningowy (na razie w okresie wakacyjnym, trening z rana) 1. 50g płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy WIĘCEJ OWSA [...]
[...] jednak zmiana miski w ogóle mnie do tego nie ciągnie więc w tej kwestii trafiłem punkt. Sobota/Niedziela trening góry i dołu. Jeden już za mną co zauważyłem to mega wzrost siły nie są to ogromne klamoty z racji wcześniejszej kontuzji ale powoli wracam do ciężarów z przed kontuzji. Odnośnie PH Co zauważyłem to to, że zaczęło mi jakieś dziwne [...]
[...] podsumowanie. PH Tutaj leciały 3 tabsy ED tak jak zalecane na opakowaniu. Do tego osłonowo leciała lecytyna + ostropest itp itd. Co do samego środka to odczuwalny wzrost siły i wydolności delikatnie też nabicie mimo redukcji i niższej podaży kalorycznej jakieś tam było. Żeby jakiś wielki szał był to też mi się nie wydaje tak więc co do samych [...]
trening? założenia to masówka z elementami siły. 4 dni w tygodniu, klatka/triceps/brzuch,plecy/biceps, klatka/brzuch, barki/nogi. ćwiczenia - zaobserwujecie w relacjach... zdr.
dawkuje 4 kapsy dziennie. jak mi sie skończy - będę dawał sam magnez NOW-a. Trening nog wykonany i brzuszka..zabrakło siły i ochoty na klatkę juz, zrobię ją jutro przysiad:100*12,120*10,140*7,120*8(głęboko) przysiad ze sztanga z przodu na suwnicy( do ziemi): 70*10,80*9,90*8,80*8 uginania na dwugłowe leżąc:50*12,60*9,70*5 łydki - wspięcia siedząc [...]
[...] poszło 100% whey.Jem na siłę, nie jestem głodny.Ale inaczej organizm oleje całe wysiłki i nie przybędzie mi ani gram. No Góral zdjęcia fajne..ale to nie miejsce na opis heheh.. Myśle też czy nie wejśc w zakres 10-6 powtórzeń..żeby sprawdzić poziom siły.Na razie czuję wzrost mocy, sylwetka stala sie pełniejsza i mniej płaska. Zdr
nom cos tam sobie puka A trening konkretny widze warcaja sily powoli prawda skrzynia ogolnie duza ale dzielona na 2/3 przegroda bas zawieszony jest na niej membrana w dol. ogolnie cos tam gra ale seryjne naglosnienie musz zmienic Rosnij Byku bo Cie gonie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-01 12:37:45
Własnie zjadlem posiłek.Ide na trening za 45 minut, nie mam czasu na nic. dam wypis jak skończe, wcale nie mam ani ochoty, ani nastroju ani siły. Zmęczony, w****iony maxymalnie i wszystko ch.. Muza? Różna, od R.E.M, przez Creed, Incubus, Myslovitz, Alter Bridge, czy z polskich nowosci rockowych..skonczywszy na Peji Różnie. zdr.
Spokojnie, dystanse sa turystyczne - np 4km bieg, 18km rower, ponownie 4km bieg - i rozne takie. Na rowerze pracuja zupelnie inne miesnie niz w biegu - niemal calkowicie odzyskujesz sily na ponowny bieg - swietna zabawa bo o to chodzi w masowkach. Jak wszedzie - kilkanascie osob z czolowki spina na sie na zlote kalesony - reszta sie bawi :) Ot, [...]
Dzisiaj międzynarodowy dzień klatki! 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x6-10. 38kg hantle jeszcze nie dla mnie :-) 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 + dropset 3. Rozpiętki na skosie ujemnym: 4xmax 4. Krzyżowanie linek w bramie z góry: 4xmax 5. Chest dipsy: 4xmax 1. Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. "21" Radka Słodkiewicza : 3 [...]
Wojtku- robię tak kilka razy do roku, mieszam zakresami, akurat teraz mam stałe obciążenie w seriach. Wg mnie nie ma lepszej metody na poprawę siły, a przy tym bardzo dobrze buduje się masę. Polecam spróbować. Staram się dorzucać 2,5kg wszędzie co tydzień. Gwid- dzięki :-)
Wg mnie nie ma lepszej metody na poprawę siły, a przy tym bardzo dobrze buduje się masę.Jeśli chodzi o te cele to równie dobrze sprawdza się Reverse Pyramid Training, Poczytaj w wolnym czasie.
Niby od listopada 2011, ale początki były jak u każdego. Zmarnowany czas i siły ;-) Brak wiedzy o diecie i treningu. Myślę w dwa lata ostatnie zrobiłem największy postęp.
[...] ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym wiedzieć, kiedy najlepiej, po jakim czasie zmienić mój program z rzeźby/redukcji na budowanie mięśni i siły. Wiem, że to chyba troche nie pokolei najpierw robić rzeźbę, a później budować mięśnie, ale nie chciałbym na początku jeszcze przytyć ;) Dlatego też wziął się mój [...]
Wtorek 38/70 drugi trening z rzędu masakra.Ćwiczeń dodatkowych nie dałem rady Środa 39/70 3 trening na dobitkę.Zrobiłem bicka tak jak ostatnio i na więcej nie miałem siły.Czworogłowe styrane tak samo jak plecki WL ( chyba technika ok ale czekam na sugestie ) http://www.youtube.com/watch?v=lNHqu-_E6cg prostowanie( chyba ok ) [...]
[...] wyglądu to ja mam taki sam wzrost też długie łapska i wszyscy mówią,że jestem b.duży,nie odbierz tego jako złośliwość ale sądząc po wynikach siłowych to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo gdyby to był czysty mięsień to przy takich gabarytach nawet nie trenując zupełnie pod kątem siły dźwigałbyś dużo więcej
[...] to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo gdyby to był czysty mięsień to przy takich gabarytach nawet nie trenując zupełnie pod kątem siły dźwigałbyś dużo więcej Test będzie leciał cały czas w trakcie cyklu. A zwiększenie dawki ma spowodować dalszy progres po mietku i lepsze wykorzystanie z insą. Niestety [...]
[...] brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły zeby masa nie szła...
[...] jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły zeby masa nie szła... jak ma sie h**owy gen to i gh i saa insa nie pomoga sam po sobie wiem teraz od roku siedze w domu jem trenuje i sie kluje i spie i masa tak idzie [...]
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
