siłownie

Zawsze waże się rano :) Jestem naprawde zadowolony z osiągnietych wyników, ale tez mocno zdziwiony ze względu na to że gdy chodzac wczesnie regularnie na siłownie waga naprawde bardzo opornie szła w góre i sie wachała miedzy 74-75 kg wraz z suplementacja i dlatego szukam odpowiedzi skad taka nagla zmiana. Teraz bez suplementacji i z ta sama micha [...]

trening siłowy wzbogacony aerobami oraz odpowiednia dieta redukcyjna.. lipna masz budowe ciała :) endomorficy maja najgorzej jezeli chodzi o siłownie :) ale dla chcacego nic trudnego

Witam napisze cos wiecej o koledze Chodzi na siłownie juz prawie rok ale to byly nie regularne treningi ostatnio wziął sie za siebie konkretnie. W moim wieku czyli 16 lat 173 cm wzrostu i 64 kg wagi Wie ze ma kurza klatke bo jak byl maly był u lekarza ktory to stwierdzil. zaraz wrzuce zdjecie. Prosze o jakies porady i z góry w jego imieniu [...]

[...] zemna to był pikuś. 20 lat, 185 i jeszcze miesiac temu waga dochodzaca do 120kg. Zapoznałem sie ze sposobami odzywiania z działu dieta do tego areoby codziennie, silna wola i teraz mam "juz" okolo 112 kg. Bez żadnych wspomagaczy. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie i brać TSE i mam nadzieje że kolejne kilogramy zejda ze mnie

jak na siłownie w domu... to muszę powiedzieć, że kozak na maxa...!!! Dużo kasy ci na nią poszło... ale efekt jest zaje***ty...!!! fajna siłka... :D

[...] tej opony. Jeden jest taki problemik mianowicie rower jest moją pasją i mogę na nim jeździć godzinami lecz za bieganiem nie przepadam. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu (na początku roku chodziłem pół roku raz w tygodniu). Polecacie jakieś suple na początek? Dałoby się zastąpić to bieganie i jazdę na rowerze jakoś [...]

[...] martwi się o spadek siły? Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w momencie gdy przestane ćwiczyć siła troche spada, ale co z tego jak po 3 miesięcznej przerwie przychodze na siłownie i w miesiąc czasu powracam do formy i jest jak przed przerwą, to taka mała sugestia. A co do treningu 100 powtórzeń, ja osobiście uważam że każdy trenujący na [...]

[...] zda egzaminu, nie ma mowy. Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w momencie gdy przestane ćwiczyć siła troche spada, ale co z tego jak po 3 miesięcznej przerwie przychodze na siłownie i w miesiąc czasu powracam do formy i jest jak przed przerwą, to taka mała sugestia. Musisz mieć więc nikłe osiągi siłowe bo na przykład w moim przypadku 3 [...]

przy wyciskaniu 2x26 a przy innych ćwioczeniach, jak przysiady czy martwy ciąg, pewnie brałeś wiecej. Kup sobie 2x30 w razie czego, tak aby po prostu jedynie nie zastał się, by być sprawnym otworzą siłownie to uderzysz na nowo

siema odezwij sie robie sprzęt na siłownie, wiele razy już robiłem na indywidualne zamówienie rożne rzeczy

fakt.. sama jestem zwolenniczka jasnego twardego stawiania sprawy a nie slodzenia... i widze postepy.. jakbym uslyszal cos takie w styczniu dalabym w pysk! teraz tylko zabolalo bo zrobilo mi sie wstyd...ale i podzialalo tez dobrze..dawno nie myslalam o tym jak wtedy zarlam.... zajelam sie mysleniem jak fajnie chudne.... a teraz raczej rozmyslam [...]

Asiuś najlepiej jakbyś się siłownię mimo wszystko zapisała A na dietę, troszke więcej białka. Bądź wyeliminuj słodycze, fast foody, węgle na noc. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie

kujde 2 razy to samo mi sie puscilo brufffffffff,razem z tesciowa%-) treningi silowe rozpoczalem jeszcze w szkole podstawowej i z krotkimi przerwami trenowalem w zasadzie bez zbytniego spinania sie do 52 roku zycia i co teraz ? no nic..... mam dosc ! znudzilo mi sie to ciagle latanie na silownie ,te same klimaty ,robienie formy ,a potem jej [...]

hej. silownie daj 3x/tydzien i niech bedzie to porzadny trening FBW. po nim 20-30min aerobow. do tego 3x to rugby i z ruchem jest ok. jesli chodzi o diete to tragedia. nie da sie poprawic szczerze mowiac. przeczytaj temat podstawy ukladania diety z gory dzialu, przemysl to, wrzuc swoja propozycje diety jeszcze raz i chetnie pomoge. wypelnij tez [...]

nie 1 raz ide na silownie chodzilem na nia prawie rok wiec spoko wiem jak wykonywac cwiczenia tylko po prostu nie chce juz ogólnorozwojowego treningu tylko pod bjj, stąd ten temat, to pytanie

Ja jestem jednym z amarorów który chce sobie zrobić małą siłownię w domu. Ale na ciężary jeszcze jestem zamłody więc ja bede ćwiczył paomki i takie różne żeczy. Spox

a tak na marginesie chcialam powiedziec ze moje przyjaciolki wszelkie formy aktywnosci fizycznej nazywaja "fikaniem" Nie pytaja: idziesz na silownie?? idziesz na trening?? Tylko mowia: idziesz na fikanie?? A ja tam nie fikam wcale na tej silowni ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to [...]

[...] rzeczowa dyskusja! Tutaj nie zrobisz delete, więc proszę odpowiedz mi dlaczego mnie jechałeś równo za to, że uważałem, że amator który dopero zacznie bawić się w sport i siłownie może zjeść warzywo po treningu (jedno zeby nie było) a Ty formułowiczce która jest na takim samym poziomie na to przyzwalasz i nie widzisz w tym nic złego! Sam [...]

Zapomniales dodac najwazniejsze - jego przemiana na powyzszych dawkach trwala 12 tygodni a nie 10 czy 15 lat, przed tym cyklem wygladal jak zwykly Janek ktory ledwo co liznal silownie.

"staraja sie mi do******lic za to kim jestem" - a kim jesteś?? Może masz na nazwisko Soprano? Nie zgadzam się, że dresy to leszcze ,jednostrzałowcy. Większość coś trenuje jak nie Sztuke walki czy siłownie to Polski baysball. Faktycznie kozaczą tylko jak są w grupie.