siłownie

[...] czegoś trzeba zacząć) Ćwiczył bym wybrany plan 3 dni w tygodniu i cały plan 1 dnia. Któryś z tych planów posłużyć miał by mi na jakiś miesiąc gdyż później wybrał bym się na siłownie. Który będzie dla mnie lepszy ? Pierwszy: 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie x do zmęczenia 3. Pompki przy ścianie 3-serie x [...]

[...] zrobić . Zacząłem od diet głodowych znalezionych w internecie ,konsultacji dietetyków którzy nie wiele pomogli i zjechałem z wagą do 88kg aż w kwietniu 2014 zapisałem się na siłownie i skożystałem z pomocy Trenera Personalnego z tego forum :) Nie będę umieszczał fotek z przed 3 lat bo nie ma się czym chwalić :) Zacznijmy od współpracy z [...]

[...] boksu poniedziałek, środa, piątek - jak do tego wpiąć trening na siłowni? Wiadomo mam także inne obowiązki, szkoła, nauka. 1. Myślałem żeby zrobić tak: po szkole odrazu na siłownie po siłowni odrazu na trening boksu - ale czy to jest możliwe, dam rade zrobić 2 treningi takie? 2. Inną opcją jest : Poniedziałek boks , wtorek siłka, sroda boks, [...]

[...] w 2.11.201 o 13h w TV SFD LIVE w tym odcinku porozmawiamy o szansach kulturystów w Polsce i USA jakiej wagi są poszczególne elementy tejże układanki i ich dostępność: suple, siłownie i sprzęt, prod. spożywcze i ich ceny itp itd również profesjonalna pomoc trenerska kadra tu i tam gośćmi Juniora będą branżowe gwiazdy:-) Zmieniony przez - Bull w [...]

[...] został jeszcze na dole brzucha i w okolicach klatki piersiowej. Pózniej nie trenowałem 2mc przez wakacje przez co znów lekko sie zalałem tyjac ok. 5kg, po powrocie na siłownie przez 4mc udało mi sie zejść do 72kg ale tłuszcz na dole brzucha nadal był przez co nie chciałem zacząć robić masy, pózniej znowu przerwa tym razem 3mc i teraz [...]

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienny poranny trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie nie stosuje, kiedyś próbowałem Thermo Speed (gdy chodziłem na siłownie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest taka możliwość, jednak wolę nie stosować tego typu suplementów. Stosowane wcześniej diety: ----

[...] ekto ? Wiek: 18 lat (03.08.1997) Waga początkowa:58-60kg Waga aktualna: 80kg Wzrost: 188cm Staż: Ponad 2,5 roku (pod koniec czerwca będą 3 lata od pierwszego pójścia na siłownie) Ćwiczę odkąd pamiętam splitem.Zmieniałem tylko połączenia i ćwiczenia.W ostatnie wakacje na jakieś 2 miesiące przerzuciłem się na kalistenike jednak wróciłem do [...]

[...] bez żadnego planu. Teraz zamierzam poprawić wyskok (mam jakies 55 cm i brakuje mi 15-20 cm aby dać z góry), ogólną sprawność fizyczną i zrzucić pare kilogramów tłuszczu. Na siłownie będe chodził w poniedziałek, srodę i piątek. Nie chce używać jakichkolwiek środków wspomagajacych. To jest mój plan: 1. ROZCIAGANIE 2. ROZGRZEWKA: Rowerek ok. 1 [...]

Witam Otoz chcialbym sie was zapytac co powinnienem jesc? Od poniedzialku ide na silownie i chce trenowac na rzezbe wzrost 174 waga 70 tkanka tluszczowa 15% gram w pilke chce typowe cialo pilkarza byc szerszy w klatce piersiowej pewnie mi powiecie ze za malo waze by trenowac na rzezbe ale sa gainery odzywki i rozne typu odzywki mam zamiar kupic [...]

Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]

Witam Siedzę i od 2 dni wczytuję się w Wasze forum. Na wstępie dodam, że bardzo mnie się tu podoba ;) i po kilkudziesięciu tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do [...]

Cześć! Tak więc bez owijania w bawełnę chce Was prosić o poradę. Otóż nie mam pewności siebie, gdy ktoś coś do mnie ma i leci z łapami to się kulę, uciekam, odwracam, a on mnie okłada jak gdyby nigdy nic. Po prostu się boję oddać, boję się że będzie mnie okładał mocniej. Ale dziś zamierzam wziąć się w garść. Otóż dzisiaj pojechałem na szkolną [...]

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Jeżeli to możliwe proszę o parę porad. Moja dieta przedstawia się następująco: Płatki owsiane 100 g Jogurt naturalny 150 g Jajo kurze całe 2 szt. Kasza kuskus 100 g Kurczak pierś 300 g Twaróg półtłusty 125 g Banan 120 g Jabłko 200 g Serek wiejski 200 g Pomidor 200 g [...]

Witam, mam 15 lat i od około miesiąca zacząłem chodzić na siłownię. Znalazłem to forum i widzę, że są tu specjaliści, więc chciałem się zapytać czy plan według, którego prowadzę moje ćwiczenia jest dobry i coś da. Ćwiczę trzy razy w tygodniu pon - śro - pt. Dzień Pierwszy: klatka piersiowa, barki - część przednia i środkowa, tricepsy KLATKA [...]

[...] Moja suplementacja kreatyna,spalacz tluszczu TREC,chrom apteczny,kofeina tauryna i guarana w kapsułkach Moja dieta I tutaj zaczynają sie schody.Otóż w dni w których mam siłownie jestem poza domem prawie 12 godzin Mój plan dnia wygląda tak, w dni poniedziałek i piątek rano wstaje potem jade 50 minut autobusem do szkoły potem szkoła,od 8.00 [...]

[...] żaden sport, bieganie etc -> kontuzja i naderwanie ACL w obydwu kolanach. W końcu po zaleczeniu kontuzji, rehabilitacji i czując, że przyszedł ten czas, zacząłem chodzić na siłownie :) Chodzę od półtora miesiąca, od 10 dni codziennie - ogólnie w tym czasie schudłem około 7 kg. z czego BodyAnalyser pokazuje 3 kg mięśni i 4 kg tłuszczu - co 2 [...]

[...] treningach na tydz. Ten split, którym ćwiczyłem z tego co czytałem to jednak nie na mój staż chyba był... Doradźcie jakie ćwiczenia i ilość powtorzeń dobrać. Teraz zmieniłem siłownie i nie ma tam sztangielek. Dodam, że cwiczyłem też 6 tyg planem MASS kilka m-cy temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

Wiek : rocznikowo 16. Staż : ponad 6 miesięcy. Dieta jako taką mam . Trening ułożony na mase ... Nie chodzę na siłownie . mam do dyspozycji 2xsztangielki 5kg , sztangę 14 kg , sztangę 30 kg , drążek , ławkeczke mam z puf(krzesełka) :x :D ... Trening Split (3x w tyg.--Wtorek,Czwartek,Sobota) WTOREK : Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Co o nim sądzicie, czy warto go kupić czy czy ktoś już to brał?? Chciałbym również zaznaczyć że chodzę na siłownie i ostatnio zakupiłem sobie serwatkę w proszku. Na sam początek powinno wystarczyć. Lecz czy będzie mi się opłacało brać L-karnityne skoro będę brał serwatkę... Czy [...]

[...] będe ćwiczyć w tym cyklu. Mam już za sobą 2 cykle na kreatynie. I ponad rok stażu na siłowni. Do dyspozycji mam praktycznie wiekszość sprzętu ponieważ uczęszczam na siłownie do klubu. W swoim planie w niektórych podpunktach dałem nadmiar ćwiczeń jak np. na plecy, w niektórych mniej i w razie treningów coś jeszcze będe dorzucał. Proszę o [...]