siłownie

sporo roboty. samo cwiczenie brzucha nie wystarczy. trzeba podejsc kompleksowo. masz dostep do silowni? właśnie chodzi o to że nie , najbliższa siłownie 25 km ode mnie ://

ja zacząłem siłownie w wieku 14 lat , nabrałem masy a byłem straszny chuderlak ;) teraz pomału spalam zbędny tłuszcz , trening obwodowy super sprawa ;)

zamiast supli kup ławke Albo karnet na siłownie ,pompkami masy na klacie nie nabierzesz

Mój ma 43 lata i gdy wkońcu udało mi się go namówić do tego by poszedł na siłownie i dżwignął coś to wycisnał 102kg.Nigdy przedtem nie ćwiczył.

po pierwsze dziekuje za zainteresowanie. Chodzilem na silke 2 lata temu ze stazem ok 4 lat. Wyjechalem na ok 18 miesiecy do anglii tam nie cwiczylem i przytylem 12 kilo. Teraz bedac w polsce zaczalem trening na redukcje i schudlem juz prawie 10kg. Wyjezdzam tam spowrotem i chce tam chodzic na silownie, ciezko mi bylo zbic z pasa 6cm wiec cos [...]

ceny sa moje nie robie sobie reklamy czy cos ale podaje mojm zdaniem najlepsze srodki: animal stak 180zl ciezko go kupic ale sie da, universal gaon fast 3100 4,5 kg 180zl dobry gainer bez nadmiernej ilosci cukrow umnie bardzo chwalony. swole n 180zl 2,2kg 7gram kreatyny w porcji starca na 30 dni i jednoczesnie zastepuje posilek potreningowy super. [...]

[...] interwały, aero na czczo to nie jest głupota!!!! spróbuj co działa na Ciebie lepiej, ale moim zdaniem jeśli robisz interwały na treningach w noge to postaraj sie iść na siłownie chociaż 2-3 razy w tygodniu i rób małe przerwy między seriami(poprostu rzeźba)a aeroby już odpuść aero + anaero + dieta - kolejność przypadkowa jeśli chodzi o [...]

Siema. Cykl zaplanowany, suple gotowy, ja też już się nie mogę doczekać. Jednak pojawia się pytanie. Kiedy bardziej się opłaca go zacząć? I tutaj proszę Was o podpowiedź. Problem polega na tym, że za 3 tygodnie święta i siłą rzeczy, zgodnie z tradycją trzeba się będzie udać w pielgrzymkę do rodziny i przez jakiś tydzień siłownię szlag trafi. To [...]

a ja mysle ze koledze maczecie chodzi o cwiczenia domowe bo wykonuje pomki i na sztandze nie pocwiczy do czasu udania sie na silownie. Pompki z tylu, jak to nazwales posrednio wplywaja na dol klatki, a zeby lepiej stymulowac dolna czesc klatki rob pomki tak jak zwykle na krzeslach (nogi i rece na podwyzszeniu) tylko ze nie podpieraj nog, niech [...]

pogratulowalbym jak bym wiedzial i ztobom mieszkal w miescie ,tutaj tylko liftera starego koksiaza mam kumpla wiec musze mu czasem cukrowac zeby mnie lubial i bral mnie na silownie pozdrawiam

3 przeczytane artykuly chopak co ty co ty....tu sie CZYTA tu jest wszystko czego ci potrzeba tylko czytaj i ucz sie..same hantle to jednak za malo...albo karnet na silownie albo sztanga lawka hantle sporo ciezaru w domu czy piwnicy...jak zaczynasz odzywki nie sa potrzebne...jedz duzo cwicz SYSTEMATYCZNIE... Pozdro

[...] lecz sie samemu aspiryna albo Grpexem. Nie ćwicz nawet jesli boli cie tylko gardło, to moze byc początek anginy z którą walczy sie znacznie dłużej. Lepiej odłóż na ten czas siłownie a co do trdnosciw połykaniu to może jeść np. Zmielony twaróg z jogurtem, z dodatkiem np. cukru, jeśli jesteś ektomorfikiem to na ten czas moze to stanowic cześć [...]

[...] głowe bicepsa (choć przez pompki to mało prawdopodobne) jak chcesz rozwninąć bicepsa, to zapisz sie na siłwonie (przy okazji rozwniesz tez inne czesci ciała) lub zrob sobei siłownie w domu (jesli masz fundusze) na razie moge ci polecić zrobienie sobie "hantelek" z butelek. Wypełnij je wodą pamiętając o tym ze 1 litr wody= 1kg, a [...]

Dieta wygląda nieźle, ale godziny mi nie pasują, bo nie wytrzymam tyle bez jedzenia i nie będę miał energii potrzebnej na siłownię, wiec musze mieć jeden posiłek o 13, pierś z kurczaka + jakieś warzywa. Dopiero po 17 koncze trening wiec wtedy mogę wypić optimum i koło 17:30 będę mógł zjeść kolejny posiłek, jakies tłuste mięso itp. O 19 [...]

[...] 3.Za pomocą tego sprzętu raczej nie podniesiesz za bardzo swojej siły w wyciskaniu(możesz rozbudowac najwyżej wytrzymałość mieśniową) 4.Jeśli nie masz ochoty iść na siłownie a chcesz podnieść swoją siłę znacząco bez żadnego sprzętu polecam ksiazkę "nagi wojownik"(do znalezienia w pdf).Nie gwarantuje że osiągniesz dzięki niej [...]

aż mi się przypomniało, jak koleś trzymał puszki tuńczyka w swojej szafie z ubraniami, żeby matka nie zobaczyła, bo sie domyśli, że na siłownie chodzi %)

odpuśc sobie narazie siłownie, rób to co robisz nadal, powiększaj swoją wiedze o kulturystyce przez rok albo dwa, będziesz miał lepszy start, to tyle

@ TCM100_ Wiadomo że nie są to profesjonalne hantle skręcane, ich zastosowanie to głownie domowe siłownie a nie profesjona\lne. Rzeczą normalną jest że hantel czas może się poluzować podczas ćwiczenia żadko kto ma tyle sily żeby dokręcić nakrętkę aby się nie poluzowała choć trochę. Jak najbardzije hantle nadają się do domowego użytku i z [...]

Witam po dłuższej przerwie, przez ten czas trochę zmieniło się moje nastawienie, zacząłem uczęszczać na siłownię, i zdecydowałem się na rekompozycję. Jestem typowym skinny fatem, jakbym zaczął się odchudzać, nic by po mnie nie zostało :-D Aktualnie mam 184cm wzrostu i 80,5kg wagi. Zapotrzebowanie to 3064kcal, tłuszcz 103g, białko 192g, węgle 345g. [...]

Witam, chciałbym zrobić kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-22 [...]