siłownie

rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją To możesz rekreacyjnie zacząć ćwiczyć wg ułożonego planu i trening będzie przyjemniejszy a efekty lepsze. Gainera zdecydowanie się pozbądź, swoja dietę opieraj na nie przetworzonych produktach, możesz stosować [...]

a reszta może być? na razie tylko jakościowo nie ilościowo, ale zawsze będę miała jakąć podstawę... zamiast tego moge wrzucić np. znowu to co przed treningiem tylko np. w trochę mniejszej ilości? Chociaż nie wiem ile razy dziennie będę w stanie jeść tego kurczaka z ryżem... okej, to przejdę się może na weekend na moją siłownię i zobaczę co tam [...]

dzień drugi: banan 105 kcal, szklanka wody z cytryna i miodem 42 kcal owsiane 183 kcal otręby 25 kcal o. włoskie 32, laskowe 32 śliwka suszona 26, maślanka 81 kcal kasza gryczana 170 kcal kurczak 110 kcal --trening-- miałam iść na siłownię ale się nie wyrobiłam więc zamiast tego wybrałam jogging żeby cokolwiek zrobić gryczana 170 kcal kurak 110 [...]

recznik na siłownie raczej na masorzeźbe ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 21:17:42

Pracuje na 24 w nocy, spać idę albo 7 albo przed 9 rano, zależy o której wrócę, wstaje 14 i po godzinę idę na siłownię, często też się zdarza drzemka przed pracą godzina-dwie. Biorę cytruline, argnine i kofeine przed siłownią no i od 3 tygodni mono, myślicie żeby coś dorzucic czy wystarczy ?

zy jak ma sie zakwasy to powinno się chodzić dalej na siłownie tak powinno sie, choc zalezy tez od intensywnosci treningu i tego czy cwiczysz kazda partie raz w tyg a jak tak to po ilu dniach treninug zakwasy minom zalezy. na nogach trzymaja dlugo, na bicku 2 dni, a na barkach wcale ich nie ma. az tak ci przeszkadzaja? "minom" jak mam [...]

Jak sam dobrze wiesz dużo - nie znaczy dobrze. To może być i jedno i drugie, tak czy inaczej musisz zrobić przerwę. Kiedyś chorując chodziłem na siłownie podobnie jak Ty niedoleczony i dobrze się to nie skończyło x] lepiej zrób już przerwę bo trening i tak nie będzie efektywny

[...] regulacji. Pierwsze dwa są za lekkie, a co do 7kg nie mam przekonania przez to, że dawno nie ćwiczyłam rąk i nie chcę przesadzić :-/ Czy kupno pary hantli 2x10kg z regulacją ma sens (zakres zmian jest całkiem przyzwoity). Czy bieganie z lekkimi hantlami to dobry pomysł? Jako uzupełnienie innych treningów. A nie lepiej kupić karnet na siłownie ?

słuchaj NPNPWON ja mam 13 lat i trnenuje od miesiaca i zanim zaczalem byłem u dobrego lekarza i on mi powiedział że trening z małymi obciazeniami w tym wieku mi nic nie zaszkodzi zwłaszcza jezeli cwiczenia bede wykonywał na ławce poniewaz wtedy kregosłup jestODCIAZONY. wiec nie bój sie i kupuj sztange lub gnaj na siłownie!1 naraa

kolego, a ile juz jezdzisz tym rowerem? uwierz mi, ze chetniej zaczniesz chodzic sam na silownie niz sam bedziesz mial ochote pedalowac 2 razy dziennie po godzinie rowerem w miejscu. kanapke z kawalkiem miesa i orzechami mozna zastapic pudelkiem z miesem, warzywami i ryzem/kasza jak trzeba oraz oliwa, ale uwierz mi po raz drugi, ze jak zobaczysz [...]

Cóż mogę więcej o sobie powiedzieć.. Wstaje około 7 rano, wychodzę do pracy, pracuje jako kierowca więc ruchu mam bardzo mało, po pracy idę na siłownię, trening to są dwie partie mięśniowe które współpracują ze sobą, np klatka i triceps, plecy z bicepsem, stażu na siłowni mam łącznie około 1.5 roku z przerwami, więc pamięć mięśniowa działa i [...]

jesli masz takie objawy jak napisales to wedlug mnie mozesz smialo cwiczyć, ja mialem temp 38 i strasznie slabo sie czulem, a 3 dni lezalem w lozku no i poszedlem na silownie, wrocilem ze silki jak by nigdy nic nastepnego dnia bylem juz zdrow;)

Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]

ja jestem z ełku,mieszkam tu od urodzenia i znam chyba wszystkie silki, jak mieszkasz na barankach to niedawno otworzyli tam nowa silke to jest ulica chyba Jana Pawla II, ja teraz chodze do beauty w centrum na slowackiego moim zdaniem najlepiej wyposazona silownia w miescie - polecam, sa takze 2 silownie kolo wiezy cisnien herkules i tytan, do [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych treningami bjj, mma, boksu oraz zajęciami dla dzieci w Łodzi, zapraszam do naszego klubu Copacabana Łodź mieszczącego się przy ul. Wodnj 17 w Łodzi. Posiadamy profesjonalnie wyposażoną salę z matą 120 m2, workami do boksu, materacami, tarczami oraz własną siłownię. Tylko przychodzić i ćwiczyć.... :) Zajęcia [...]

Boks, boks i jeszcze raz boks. Rzuć tę siłownię w cholerę i zacznij trenować coś co przyda Ci się w MMA. I zapomnij o radykalnych zmianach po skończeniu 18 roku życia (no chyba że zaczynasz pracę wtedy). Nadal będziesz na utrzymaniu rodziców i jeśli nie dadzą Ci hajsu ze względu na Twoje dobro (w ich mniemaniu oczywiście) to nie zaczniesz niczego [...]

Nastał więc nowy rok Za 3 dni powrót na siłownie. Trening szczegółowo będzie wyglądał tak: Dzień 1 Plecy -ściąganie drążka wyciągu do klatki -ściąganie drążka wyciągu do karku - krzyżak - przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząć Triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim uchwycie - prostowanie przedramion na wyciągu - prostowanie [...]

Zaczynam na siłowni dużo szybciej się męczyć i czasami aż mi się słabo robi. Czy za ciężko ćwiczę? Staram się ćwiczyć z jak największym ciężarem przy zachowaniu prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 [...]

ok masarnie lapke to ty masz ale qrde spaslak jestes i dlatego kojot pierwszy raz jak poszedlem na silownie wazylem 70 kg i wycisnolem 60 kg

Myślałem, o PP, ale kiedyś ponad 2 miesiące ćwiczyłem PP i nie było to dla mnie przyjemne.. chodziłem na tą siłownie i się ,,męczyłem" . Myślisz, że jakikolwiek split wychodzi tutaj z gry?