- 2 Jaja kurze
- Kromka pieczywa pełnoziarnistego
- 2 Plastry pomidora
- Garść orzechów włoskich
11.30 Posiłek w szkole
- Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z chudą szynką i pomidorem
16.30 Obiad:
- Wołowina/gotowany kurczak/ryba
- Pół woreczka ryżu
- Sałatka + oliwa
19.00 Posiłek po rowerku:
- 100g sera twarogowego chudego ze szczypiorkiem i cebulą
- Garść orzechów włoskich
W międzyczasie planuje jeździć na rowerku stacjonarnym o godz. 17 i o godz. 20 po 1h lub więcej. W weekendy zamierzam jeździć na basen. Z czasem mam nadzieje że zapisze się na siłownie. Co sądzicie o tej diecie i rowerku :)? Chciałbym jakoś wyglądać na studniówce (Luty) więc doradzcie mi co ze sobą robić gdyż czasu niewiele :). Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 171
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, Basen
Odżywianie: Co jest
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, Basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak