siłownie

Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciał bym zaczerpnąć porady u ludzi którzy wiedzą więcej niż ja otóż od następnego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłownię ponieważ za długo zwlekałem z tym i brzuch urósł Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 171 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: . stosowane [...]

witam, jestem osoba poczatkujaca(korzystam z silowni 3 miesiace) i mam zamiar zrobic sobie domowa silownie, nie mam duzych warunkow domowych i budrzetu w tym celu, jednak znalazlem cos takiego: i chcialbym dowiedziec sie, czy jest sens w kupowaniu tkaiego sptrzetu, i zaczynaniu od tych rzeczy, oraz chcialbym cos uslyszec co do jakosci i [...]

Jaki polecacie spalacz? Wracał na siłownie po przerwie 3 miesięcznej. Mam 180cm wzrostu i waga 74-75 kg. Troszkę tłuszczyku się nazbierało. Prędzej korzystałem z Schorcha, coś w międzyczasie którego nazwy nie pamiętam oraz Ripped Freak. Co polecicie tak do 100zł może troszkę ponad. Generalnie może być i tańszy jeżeli dobry. Zależy mi żeby [...]

Witam otwieram siłownie dla kobiet w wojewódzwie łódzkim , posiadam sale w ktorej bedą odbywane zajecia fitness i sale do ktorej chce kupic sprzet cardio / fitness, mysle o 3biezniach 2 orbiterkach 2 rowerkach wioslarzu, troche jakiegos bardziej oryginalnego sprzetu typu versa climb (symulator wspinaczki) , schody , caly sprzet do nóg czyli [...]

Witam, Mam pytanie do doświadczonych użytkowników. Wróciłem na siłownię po przerwie, wcześniej niestety również wizyty były nieregularne ale nie o tym. Chciałem trochę odsłonić mięśnie z pod warstwy która je niestety przesłania, a więc obliczyłem BMR oraz TDEE i zredukowałem kcal o około 1000 dziennie. A więc wychodzi, że powinienem tracić około 1 [...]

[...] o ulożenie mi treningu na masę.Mam 15 lat 171cm wzrostu 53kg wagi.Chciałbym prosic o taki plan treningowy który nie hamowałby mojego wzrostu i żebym nie musiał chodzić na siłownie.Dotychczas cwiczyłem na rzeźbe. robiłem gdzieś tak dziennie 6-7 serii pompek po 10 powtorzen i osma seria 20 pompek,podciagalem sie na drążku nachwytem bez jakiegoś [...]

witam po 2 miesiacach przerwy wakacyjnej zaczelem cwiczyc regularnie od 4 wrzesnia... wczesniej cwiczylem ponad rok... cwicze dla siebie nie tam zeby pojsc na szkolna silownie i podniesc bog wie ile... zalezy mi na tym by moja sylwetka nabrala wiecej miesni... z normalna zywnoscia nie ma problemu, wieczorami jem twarog albo rybe dla uzupelnienia [...]

Witam..Mam pewien dylemat na ktory nie potrafie znalezc odpowiedz.Mianowicie cwiczlem kiedys (5 lat temu) na silowni ok. rok czasu...w tym czasie zjadlem 200 mety i 6 omy (bylem mlody i glupi) po czym sie wogole nie odblokowalem...Teraz ponownie wrocilem na silownie i cwicze juz prawie rok czasu z scisla dieta i solidnym treningiem..Poprostu [...]

Witam mam 16 lat 172cm wzrostu. 6 miesięcy temu ważyłem bardzo dużo 122kg więc postanowiłem wziąść się za siebie więc zapisałem sie na siłownie i wziełem sie za dietę od tamtej pory do teraz schudłem 22kg i waże 100kg . Prosiłbym O Poradę Czy Teraz Sie Rzezbić czy Zrzucić do 80 kg nie wiem co zrobić . Cały czas miałem trening na [...]

Witam,mam do Was wszystkich pytanie dotyczące wyniku. Uczęszczam na siłownie niecałe 2 miesiące,i zawsze lubiłem robić nogi. Dzisiaj był chyba 4 trening ich,(tylko czwarty bo jakieś mikro kontuzje byly,wyjazdy itd) I dzisiaj zrobiłem 110kgx12,ważąc około 75kg i mając 17 lat,to dobry wynik? Chcę zaznaczyć,że jeszcze miałem troche zapasu,ale [...]

Witam Zwracam się tutaj do was z problemem ponieważ zaczynam ćwiczyć Crossfit i nie mogę się wyrobić na siłownie może podałby ktoś jakiś przykładowy plan treningowy na cały tydzień ? Mój aktualny to: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Crossfit Środa: Siłownia Czwartek: Crossfit Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Co o nim myślicie dobrze rozplanowany [...]

Zaznaczam, że jestem zielony w powyższym temacie, dlatego proszę o prostą odpowiedź w sprawiedodam, że ćwiczę SW 4 x tygodniowo, zacząłem również robić siłownie 2 x w tyg, proszę powiedzcie jakie najlepiej brać suplementy i o jakich porach dnia, domyślam się, że ta suplementacja jest pewnie inna niż w kulturystyce, dodam, że mam 184 cm i 80 kg, [...]

Witam, mam 16-lat. Od miesiąca regularnie trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię. Oto mój rozkład treningowy. Niestety nie robię nóg, bo nie mogę, nie pozwala na to choroba. Będę wdzięczny jeśli to pominiecie. Pon.: Klatka, Biceps Śr.: Plecy, Triceps Pt.: Barki, Kaptury Przez cały miesiąc na treningu zaobserwowałem nawet wzrost bicepsa o 3 cm i [...]

Witam, miałem nieplanowana przerwę (2 mies.) w treningach, przez ostatnie 4 tyg, biegałem i robiłem trening ogólnorozwojowy GPP z ciężarem ciała. Teraz chciałbym wrócić na siłownie i zacząć od HST aby nabrać masy mięśniowej. I tu mam problem bo trzeba zmierzyć swoje maxy, i przejść przez SD. I jak jam mam zmierzyć maxy skoro nie bylem 2 mies. na [...]

Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]

[...] 2 tygodnie temu skończyłem 10Tygodniowy Plan na Siłę w Wyciskaniu pod zawody. Teraz miałem te 2 tygodnie wolne i miałem tylko robić lekkie treningi. Dziś przyszedłem znów na siłownie i zaczałem jazdę z nowym planem. Jednak dziwnie nie mogłem się skupić ani nabrać takiego zdecydowania które mialem kilka tygodni temu.. 4 tygodnie temu brałem już [...]

[...] którymi wykonasz małą liczbę powtórzen Nie zaczynaj od odżywek nie rób tylko klaty i bicepsa tylko wszystkie partie opisze jak możecie zacząć Zacznijcie chodzić na siłownie ustal diete, nie patrzcie na innych rówieśników że więcej biorą czy lepiej wyglądają wykonuj ćwiczenia starannie i mniejszym Ciężarem tak abyś wykonał całą serie a [...]

Witam, Za 4 miesiące mam testy w których będę musiał wykonać 35 brzuszków w ciągu 30 sekund. Aktualnie wykonuję 23 i nie jestem w stanie szybciej robić-nie chodzi o to że nie potrafię więcej a po prostu za dużo czasu poświęcam na zrobienie jednego. Nie jestem gruby, nie mam problemów zdrowotych etc. Czy są jakieś ćwiczenia na zwiększenie [...]

Witam! Próbowałem z tej masy postów wyłowić coś dla mnie, ale jest to cholernie trudne. Poszukuję jakiegoś zestawu suplementów dla początkującego. Jestem po kuracji antydepresantami, a po nich niestety nabiera się masy... ale tłuszczowej głównie. Już swoją wagę doprowadziłem do porządku - z 74 kg spadłem do 63 przy 172 cm wzrostu. Jestem typowym [...]

Witam. Siłownie ciągnę dopiero od miesiąca i stąd moje pytanie . Mógłby mi ktoś podać link bądź napisać samemu jakie mamy przyrządy jakie partie ciała ćwiczą . Najlepiej żeby była nazwa tego przyrządu i jak wpisze w grafice w googlach to żeby łatwo znaleźć i zobaczyć jak to wygląda :) Nie mogę nigdzie tego znaleźć. Wczoraj robiłem klata, biceps, [...]