siłownie

Odkopuję, bo od stycznia tego roku we wszystkich ZK w Polsce zlikwidowano siłownie... Kantyny też są już słabo zaopatrzone - gady miały kompleksy, że Ludzie i złodzieje wyglądają lepiej od nich :)

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd.

Szopi, trochę brakuje logiki w Twoim wywodzie. Mówisz, że gość dopiero zaczyna, więc skąd możesz wiedzieć, czy będzie sezonowcem, czy go to zainteresuje i wciągnie? Nie wykonuje poprawnie ćwiczeń, bo jeszcze nie potrafi, pyta kolegów w siłowni co i jak, ale zamiast tego ma kpiny. Nie bardzo chce mi się wierzyć, że ze złej woli nie reaguje na [...]

Gość 35 lat jak mówisz na pewno nie chce wyskoczyć od razu na plażę. Przyszedł na siłownie żeby poćwiczyć, nie każdy jest takim ekspertem jak ty. Wziął się za swoją sylwetkę i szacunek dla każdego który zaczął.

Mój wczorajszy trening: 30 min bieg Między seriami 40 sek przerwy Pompki przód 3x5 Pompki tył 3x6 Uginanie sztangi na "modlitewniku" 3x15,13,9 (bez, 2x1.5, 2x2.5) kg Uginanie ramion ze sztangielkami 3x13,10,6 (bez, 2x1, 2x2.5) kg Przysiady ze sztangą 3x16,11,9 (bez, 2x1,5, 2x2) kg Prostowanie nóg w siadzie 3x8 (6kg) Taki to mój pomieszany [...]

mi sie wydaje ze jak by teraz więcej osób zaczeło by robić własną siłownie to pkp by zbankrutowało . a jaka jest kara jak cie przyłapią ??? sam chyba będe musiał sie wybrać po parę tych krążków ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 13:07:08

dzisiaj pierwszy dzień powrotu do regularnych treningów ;-) poszedłem na siłownie i zrobiłem sobie klatkę + bic + tric + brzuch wszystko delikatnie. http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png http://imageshack.us/a/img27/8876/klatkan.png 1. WL 15/15/10 2. Wyciskanie hantli a skosie dodatnim 3x10 3. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 [...]

chyba będę na wszystkie treningi typu "A" chodził na inną siłownie. Jest dalej - ale chyba będzie mi lepiej pasowała - obok zaraz LIDL, w którym będzie można w razie czego zrobić zakupy. Dla zainteresowanych daje linka: http://www.vrfoto.pl/klienci/akademicki-basen-uwm/ siłownia do wyboru po lewej na dole (przed ostatnie zdjęcie). Siłownia mieści [...]

Luk_aszz - inne siłownie są droższe i musiałbym dojeżdżać. Przysiady robię na suwnicy, która ma czasami spory opór i jest rozkołysana... Technika, taka jak opisałeś ;-)

skonczyc silownie nabrac masy zrobic diete na 7 dni :S odebrac pieniadze od pozyczalskich?

[...] na tydzień interwały dystans 50 - 800 metrów oczywiście rozgrzewka rozciąganie dobre buty do biegania woda/izotonik.Na 2 miesiące przed egzaminami możesz "wywalić" siłownie i skupić się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię skoncentrujesz na te 4 sprawności - bieg na 100 1000 3000 10x10 [...]

Za 2 tygodnie wracam do Polski i tam mam zamiar porobić stosowne badania itp. jednak nie chciałbym tracić czasu i od razu chciałbym uderzyć na siłownię. Ja bym jednak poczekał na opinie lekarza. Czekałeś długo więc kilka tygodni Cię nie zbawi. Idź do jakiegoś ogarniętego człowieka najlepiej z polecenia a nie do pierwszego lepszego, który nie wie [...]

Mawashi: naprawde wielkie dzieki Ci za ten trening i za pomoc. W ferie wybieram sie do lekarza (najlepszego lekarza sportowego jakiego uda mi sie znalezc) i wtedy juz bede wiedzial na pewno czy rozpoczne trening na silowni... Zeby byla jasnosc (poniewaz ta rzecz nie daje mi spokoju), napisales o treningu ogolno-kulturystycznym. Wydaje mi sie ze [...]

Mawashi: Wczoraj zaczalem ten trening i jestem zadowolony Mniej wiecej bylo tak : -Rozgrzewka - wymachy ramion, skrety tulowia, cwiczenia z malym obciazeniem, cwiczenia rozciagajace i takie inne w kit... -Wyciskanie na lawce skosnej 3x10 - na poczatku wy***alem 50 kg, i myslalem ze bedzie lightowo ale sie pomylilem, ledwo 10 powtorzen, [...]

Ok, ale żeby zmienić muszę mieć jakiś plan.. Zapłacę 20zł za wejście żeby popatrzeć na sprzęt? Bo jak ostatnio byłem nie było żadnych instruktorów ani nikogo kto mógłby mi doradzić ćwiczenia.. Jak będę miał plan to zmienię siłownię natychmiast -.-"

Co do planu jedynie moge ci doradzic bo dieta to do dzialu odzywianie . Po co latasz 5 dni na siłownie jak możesz to sklepic i latac w 3-4 dni . Połącz duża partie z mała np Plecy z bickiem bo robienie 2 malych parti to głopota a zanim cos ulozysz to poczytaj trochce na poczatek polecam [...]

No mam rzeczywiście małą klatkę... W moim 15-tysiecznym miescie też są 2 silownie na krzyż, dlatego zapisanie się na tego typu zajęcia chyba odpadają... Może przejdę się do ortopedy, powinien cos na to poradzić. Dzięki za pomoc.

Szczerze.. Ale by Cie sadzil.. heh:PP Nie zmarnuj tej sylwetki jakimis miesniami.. No ja bardzo lubie silownie i wszystko co z nia zwiazane.. Ale kobiecie nie pasuje miec duza lape:)

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić żeby nie chodzić na siłownie i żeby mieć większe bicepsy