Witam wszystkich. Chciałbym urządzić własną "siłownie" ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć. Mam pomieszczenie w piwnicy, prąd jest z ciepłem nie będzie problemu (przebiega tam rura od centralnego), jedyny minus to wysokość, sufit na ok 180 cm i filar wąski na środku pomieszczenia. Wrzucam plan w paincie. Chciałbym abyście mi doradzili [...]
[...] odżywek dla piłkarza . Waże 73 kg mam 182cm wzrostu . Przydało by cie coś też na mase chodzi po prostu o połączenie witamin dla piłkarza i właśnie coś na masę chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu odżywki chce brać od lutego jakiś cykl na mase + witaminki . Mam 17 lat i około 250 może bym uzbierał dlatego przedział 150-250 zł na cały zestaw [...]
[...] kg wagi chciałbym to spalić zredukować. teraz moje pytanie co byście polecili jakie odzywki na spalanie/redukcji i z czym to połączyć żeby fajnie wracała siła i rozbudowa mięśnia. dodam ze śmigam na siłownie od miesiąca 3 raz w tyg zwiększę do 5 ,a do tego jeszcze 3 raz w tyg chodzę na mate i troszkę truchtu chce w do wszystko jeszcze wmieszać.
Witam, Na siłownię chodzę od miesiąca. Od dwóch tygodni jestem na diecie red i treningu split 5x tyg + aeroby (bieganie) 5x w tyg. Zastanawiałem się, czy po tych dwóch tygodniach z odpowiednia dieta powinienem widzieć jakieś rezultaty ćwiczeń? Z pewnością spadła mi waga, ale czy powinny się zacząć pojawiać mięśnie? Spodziewać się czegoś, czy [...]
[...] jego zdaniem świetnie rozciąga kręgosłup itp itp i na prawde się przyda:) fajnie, ALE cena odstrasza a poza tym nie mam zbytnio na to miejsca.. na siłownie chodze sysmetatycznie i mam dostep do całkiem niezlego sprzetu.. moje pytanie jak zastąpić te "super właściwości rozciągające tego urządzenia"?? czekam na [...]
Witam. Zbyt często się masturbuję i oglądam porno. NP. - Dziś miałem iść wreszcie na siłownię. Byłem zmotywowany i zdecydowany, że idę. Ale, niestety, zmasturbowałem się i nici z planów. Od razu energia w dół. Mam takie pytanie - jakie sterydy (najlepiej po jednym cyklu. Po prostu, żeby jak najmniej tego zażyć) zniszczą mi potencje w trakcie [...]
Witam mam 29 lat wracam na siłownię miałem problemy z jelitem musiałem przestać ćwiczyć na dwa lata szpital itp. Po konsultacji z lekarzami mogę normalnie zacząć od nowa straciłem na masie ok 9kg do 10 kg masakra. Mogę przyjmować suplementy diety zakupiłem gainer Universal 3100 i met rx supreme whey dieta jest, czy białko mogę [...]
Heja Mam jeden dosc duzy problem Cwiczylem przez rok na silowni lecz teraz mialem przerwe roczna(matura i kontuzja) Przytylem okolo 8 kilo Mam teraz 184 cm wzrostu i waze 94 kilo Chcialbym pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale [...]
Chciałbym zrobić sobie małą domową siłownię: ławeczka stojaki gryf 15 kg obciążenia: 2x15 + 2x10 + 2x5 + 2x2,5 Czy waszym zdaniem lepiej skompletować to na allegro, czy w firmowy sklepie. Różnica w cenach jest kolosalna, w jakości nie nieznaczna. Jeśli w sklepie lub hurtowni - to gdzie najtaniej?? I pytanie, jeśli pisze że max waga osoby [...]
[...] :) Mam zamiar przytyć ile kg to zobaczymy, co mi polecacie? RYŻ?,kaszę? + Creatine? Nie znam sie zbytnio więc pytam was jak to ma wyglądać. Postanowiłem również chodzić na siłownie tak na marginesie :) Jeśli chodzi o rzężbę to ci mi nie idzie ^^, w kwietniu bedzie rok gdy only pompki więc postanowiłem napisać żeby mieć dietę na masę! Więc [...]
Witam wszystkich. Moja sytuacja wygląda następująco. Jestem sobie studentem i moge korzystać z siłowni akademickiej od 9-15. Na siłownie można chodzić od pon-pt. Niestety odpada mi wtorek ponieważ mam wtedy zajęcia. Kiedyś ćwiczyłem systemem 3dni treningu dzień przerwy. Tutaj takie coś jest niestety nie możliwe;/. Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie [...]
Kupione w Angli dla dziewczyny, ale chodzi ze mną na siłownie więc zbędne. W piance, więc nie obijesz mebli/podłogi. Dobry stan! Pisz tu cenę, może być allegro, jestem z Katowic. Mogą być suple. Hantle kosztowały 20 Funtów. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-26 23:39:25
Jaki polecacie dobry spalacz? Nigdy czegos takiego nie bralem jak cos wiec byla by to moja pierwsza stycznosc z czyms takim :) Cos o mnie jezeli ma to jakies znaczenie wzrost 184- waga 81kg bf% tak na oko - 20%. Do tej pory cwiczylem troche amatorsko w domu juz niedlugo przerzucam sie na silownie. Wiem ze podstawa to dieta i aeroby, takze taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. W temacie siłowni jestem szczerze świeży. Gram w piłkę ręczną i ostatnio dostałem rozpiskę ćwiczeń na siłownię. Oczywiście oprócz siły chciałbym także w miarę dobrze wyglądać. Mam 180 cm i 71 kg.(17 lat) Sam chciałbym mieć ok 80 kg. Więc moje pytania. Czy mógłby mi ktoś podać jakąś dobrą dietę, czy też sposób odżywiania aby ta [...]
Witam jutro kupuje kreatyne i mam jeden mały problem na siłownie chodzę poniedziałek-rano ok.10 środa-popołudnie piatek lub sobota-rano ok.10 Kreatyne bedę dawkował w ten sposób DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g DNT-rano na czczo 5g I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt na siłownie w idealnym stanie i w niskiej cenie. ZDJĘCIA: http://img683.imageshack.us/img683/4715/20110118.jpg http://img713.imageshack.us/img713/6800/20110118001.jpg http://img51.imageshack.us/img51/2223/20110118002.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7172/20110118003.jpg [...]
Po jakim czasie można spokojnie dodawać interwały, siłownię jako dodatek do SW - Boks? Wiem, że każdy ma inwidualnie, ale tak pytam jaki okres jest najlepszy po jakim czasie trenowania boksu można dodawać siłke i interwały? Tak, aby nie zakłócić regeneracji, treningów boksu(ćwiczenia techniki i ogólnego skupienia na tym)
Witam wszystkich, Mam 184 cm wzrostu i 96kg wagi, wiek 27lat. Chciałbym przerobić swoją masę w rzeżbę. Na silownie chodzę ok 3-4 razy w tygodniu. Stworzyłem dietę i chciałbym prosić o opinie i poprawki. Dietę tworzyłem pierwszy raz, więc pewnie dobrze nie wyszła dlatego proszę Was o wprowadzenie poprawek. Do tego myślałem by kupić HMB bądź [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przedwczoraj nie mogłem iść na siłownie więc ćwiczyłem w domu, podciągałem się na drążku z nachwytem, podchwytem, szeroko i wąsko na biceps, następnie robiłem po kilka rodzajów pompek na klatkę no i brzuch i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami. http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE [...]
Witam,jakiś czas temu zmieniłem pracę, w poprzedniej miałem dużo ruch,a w tej niestety nie co zaczyna być niestety widoczne po spodniach. Niestety z wygospodarowaniem czasu jest problem,praca,dziecko i inne obowiązki więc na siłownię pewnie bym dotarł na 23.00 i nawet jak bym chciał to w okolicy nie ma tak długo żadnej czynnej. Ale do rzeczy,jakie [...]