Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]
usunąłem "zmieniony przez..." i jest czytelniej Mój wzrost i podobne marzenia kiedyś miałem. Grać w kosza, mieć dobrą masę mięśniową i wyglądać jak Lary Johnson Niestety aby to osiągnąć będzie mega trudno. Dlatego wybrałem siłownię a w kosza to kibicuję. Oczywiście jest to możliwe ale wymaga to od Ciebie pilnowania michy , rezygnacji [...]
A co do tego bezsensownego kłucenia sie dodam tylko że wyszła pare lat temu gazeta poświecona Arnoldow. Zawiera opowiadania zarówno z wieku kiedy to pierwszy raz odwiedzał siłownie jak i z lat świetności. W jednym z artykółow z tej gazety jest opisane jak na żywo podczas rozmowy z panią reporter przyznaje sie do zażywania "koksu". Jeżeli [...]
[...] ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. Napewno dużo węglowodanów musisz jeść oraz białka, nie szaleć z tłuszczami.
dokładnie ci co mówia ze na "chemii" to wszystko możliwe niech jeden z drugim wejdą na tą "chemie" i pokazą co zrobią nie mówie tu nawet o wystartowaniu bo to podczas samych przygotowań pewnie by popadli w depresje i rzucili siłownie i tyle było by ich kulturystyki było
[...] o intensywność to różnie bywa, czasem jestem zmęczona, a czasem prawie w ogóle. We wtorki mam taką luźniejsza tą grupę, kończę zajęcia o 19.15 i mogłabym prosto pojechać na siłownie. Wtedy byłoby Poniedziałek :pole dance + aerial hoop Wtorek pole dance + fbw Środa wolne Czwartek ten mój rozowy crossfit (chyba że uważacie że bez sensu, ale [...]
[...] 2000. 10 lat temu jak założyłam tu dziennik to dziewczyny mi doradziły 1800 ;) Wczoraj była rurka, ale baaardzo lajtowa, wiecej gadania niż ćwiczenia :p Potem pojechałam na siłownie Strasznie było dużo ludzi, nie było długo wolnej sztangi, więc ćwiczenia trochę nie w tej kolejności co chciałam. Podciągnie: 4 , 2, 2 ,1 Wyciskanie na barki 7,5kg [...]
Trzeba było fotę z tej przymierzalni zrobić to byłby materiał do dyskusji:) Ale podejrzewam ,ze standardowo szukasz w lustrze obrazu "modelki" - 50kg żywej wagi i 180cm wzrostu.... Wiesz, Paatik ja nigdy nie byłam chuda odkąd skończyłam hm z 11-12 lat i tak czasem mi się trochę marzy... Faktycznie szkoda że nie zrobiłam zdjęcia, ale to też zawsze [...]
[...] trening siłowy, ale pierwszy po hm dosyć długiej przerwie. Na pewno wcześniej to ostatni raz byłam na siłowni przed lockdownem. Ale to nie tak, że pierwszy raz przyszłam na siłownie i targam 50kg ;). Pierwszy raz w życiu na pewno robię wyciskania na klatę. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-25 13:32:50 Zmieniony przez - nefretam w dniu [...]
Dzisiaj rano właśnie był trening z moja trenerka na rurce, a później pojechałam na siłownie. Ponieważ rurka i dziś i jutro i pojutrze to góry prawie nie robiłam. Zrobiłam początek planowego treningu na tyłek (wzięłam 80kg do hip thrustow i ostanie powtórzenie w serii już trochę niedociągnięte do końca :/ ) i potem się trochę pobawiłam - [...]
Ja na cm patrzę.... I inaczej spada jak laska ma 100 cm w talii, a inaczej jak 70 No niby jasne, że nie będzie jakoś mega szybko spadać jak u otyłej osoby, ale jak zrobiłam zdjęcia to prawie nie widzę różnicy niestety :(. No ale walczę dalej. Widzę tak czy siak progres na rurce odkąd chodzę na siłownię, więc z tego się mega cieszę.
[...] sprawności. Za miesiąc prawdopodobnie będę mogła juz przestać nosić ortezę 24h na dobę :). Za tydzień będę mogła (i musiała) jeździc na rowerku, więc prawdopodobnie wrócę na siłownie gdzieś za dwa tygodnie jak już będę mogła krecic więcej i przy okazji wrócę do treningów góry plus oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne. Teraz robię w domu, bo mam [...]
pewnie, najważniejszy jest brzuch by wrocił do formy inaczej zostanie ci flak, to szybko leci, IMO ćwiczenia wspomagają i mozna dokładać coraz wiecej Jak masz czas na siłownię to poćwicz na orbitreku Ze skakaniem poczekaj ale szybie marsze sa jak najbardziej
[...] zabieram się za zrobienie zakwasu do pierwszego w moim życiu chlebka. Aha, no i mam w końcu piłkę, będę mogła teraz część ćwiczeń dla kobiet po ciąży wykonywać w domu :-) Zastanawiam się, czy przez ten miesiąc zeszło mi trochę z obwodów. No i liczę na to, że niedługo, może już od nowego roku będę mogła wrócić w pełnym wymiarze na siłownie. Oby!
...a ja mam 20 lat, 38 na kablu i też mi srają że nie mam ćwiczyć nawet pod groźbą wywalenia z chaty, ale co tam raz się żyje też im się nie podoba że chodzę na siłownie... ...że kupuje jakieś "świństwa" po których mam kaszel pomimo że jestem alergikiem i to nie od supli Napiszę tak: kiedyś się o to kłóciłem, wydzierałem, tłumaczyłem [...]
ja miałem przerwę krótką 2 miechy(matura)i teraz wróciłem na siłownie i przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem prawie całyczas na samych maszynach 2 ćwiczenia w pierwszym tygodniu 2 serie a w drugim 3 serie no to była ogólnorozwojówka i w 3 tygodniu też ogólno rozwojówka ale już na wolnych ciężarach a to wszystko po to aby rozgrzać ścięgna mięśnie [...]
Przepraszam za powielanie, ale nie chcę mi zedytować tamtego postu :/ Staż treningowy to: od 7 roku życia 10-11 lat karate w wieku 15 lat zacząłem siłownie w wieku 17 lat przerzuciłem się na kalistenikę oraz street workout miałem przerwę 19-20 niecały rok Do tego, często rower, kajaki, pływanie, bieganie, góry ogólnie raczej sportowy tryb życia. [...]
ej Sputnik skad jestes bo kojarze nazwisko Serwatka z przedszkola i temppozera tez chyba dobre osiagi masz. ile wyciskales zaraz jak przyszedles na silownie?? pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
Pytania do Karola Małeckiego
