siłownie

[...] 1.ćw ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 20kg x 30 powtózeń 2.ćw pompki - 30 powtórzeń 3.ćw brzuszki - 40 powtórzeń 4.ćw przysiady cross fit'owe - 50 powtórzeń Mam w planach iść jeszcze raz na siłownie dzisiaj i zrobić nogi, według swojego planu... Zaraz wkleję dzisiejszą dietę. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-22 16:19:21

ooo czyli moge zakupic kreatyne i walic silownie, tylko samo mma i tez beda efekty ? no chyba lepiej byc nie moze

Mozesz zrobic całą siłownie w 3DStudio hantle, sztangi, ławeczki, atlasy itd. i wszystko wrzucic do jednego pomieszczenia... i obowiązkowo lustra... ale to chyba zajmie troche czasu... jak ja bym chcial umiec robic takei rzeczy... chyba sie za to zabiore zaraz sciagne 3dStudio... i yazda -------- BodyBuilding --------

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dziś tylko tyle zjadłem : c plus to że byłem 2 h na orliku i słońce mnie tak wykończyło że nie miałem sił na siłownie . Troche zawiodłem sam siebie : /

Mam ponad 40 lat. Od roku chodzę na siłownie i widać efekty treningu. Mój organizm jest bardziej wydolny i chyba lepiej wyglądam. Dużo czasu poświęcam na trening brzucha, jednak nie mogę zlikwidować "oponek" wokół bioder. Jak sobie z tym najlepiej poradzić???????

ja nie trenuje w ogole w srodku lipca mam nadzieje ze wrooce na silownie i cos zrobie ze soba do konca wakacji ... a pooki co czeka mnie wciaganie brzoosia pozdrowionka przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

25.02.2013 No i tym razem prawie wszystko poszło jak należy, a to co nie poszło jak należy było spowodowane backpumpsami, które ani myślały mnie zostawić w spokoju. 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 Zapomniałem wziąć pasków, więc w serii z 30 kg musiałem co jakiś [...]

Zaległa wypiska wczorajsza. 5.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Na siłownię pojechałem z b. dobrym nastawieniem i motywacją, zaś wyjechałem zdemotywowany, w poczuciu niemocy. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

mam 3x mma i 1x mt 4x siłownie gdzie mam niby dodać bjj i po co ? szczególnie biorąc pod uwage że mój romans z mma nie musi trwac długo i w październiku powróce pewnie do MT ( ale nie stawiam tutaj kropki nad i ) i czemu ester a nie kre alkalyn ? bo to dośc ciekawe ... ps no mama sie zna Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-29 20:27:15

Z tym, że tran ma strasznie dużo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a te łatwo przedawkować. Co do samego omega-3: najważniejszy jest stosunek o3 do o6, czyli korzystniej jeść małe dawki o 3 i jeszcze mniejsze o6, niż duże o3 i jeszcze większe o6 (a te są niemal wszędzie). Jeżeli chcesz uzupełnić dietę w te kwasy tłuszczowe, to mała dawka [...]

cze ****ki no i co mi zrobicie pozdawiam PRZEMKOW i siłownie w piwnicy

Marta - pan sobie liczy za konsultacje bardzo bardzo dużo. Nie wiem dokładnie jak jest teraz, ale nowa osoba wchodząca do klubu to za pierwszy miesiąc pewnie z 4-5 stówek lekką ręką wyłoży (karnet, wpisowe, witaminy, "konsultacje"). I te godziny aero - masakra. W zeszłym roku chodziłam do tego klubu, bo był najbliżej i mają dobrze wyposażoną [...]

Mam gorzej - mnie się chce golonki - i uległam%-). Gdzie w naszym pięknym mieście takie puste siłownie można znaleźć?

[...] nie zaniedbywałam siłowni ,co 2 -gi dzień byłam na ćwiczeniach ,a teraz nawet najmniejszy ciężar jest trudny.Myślałam że dam radę jeszcze wytrzymać 2 tyg ale wątpie,Na siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie liczoną i areoby bede robić [...]

Najlepiej gdybys chodzil i na silownie, i na jakas SW. Napewno musisz popracowac nad dietaA co do wyboru konkretnego stylu/systemu sam musisz isc na trening i ocenic co Ci bardziej odpowiada. Wg mnie kravke warto zaczac trenowac gdy jestes zaznajomiony z jakas sztuka walki.

[...] małe partie 6 serii tygodniowo. Ćwicz 3x w tygodniu np. pon-śr-pt. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń to na początek obierz 10 powtórzeń w serii. Nie stosuj żadnych progresji, superserii - to wprowadzisz w późniejszym etapie swojego rozwoju. Jeśli nie stać Cię na siłownie poczytaj o treningu domatora zamieszczonego w podwieszonych tematach.

[...] by dociagal od tego sportu. ps. ja od kilku tygodni zamiast cwiczyc chlam vódke i piwo, cały czas mnie ktos wyciaga,a to snajomy a to kolezanka ma imieniny, porzuciłem siłownie juz od miesiaca i pyerdole to,dziewczyna mnie rzuciła bo zamiast do niej to poszedłem z kuplami na siłke%-) i wez tu bierz doping jak nie wiadomo co bedzie pozniej, [...]

Poznań to mój dom, polecam :-D Moja siostra tam mieszka z chłopakiem. A idziesz w sylwestra na siłownię? Akurat wtedy robię górę, może bym się czegoś nauczyła :-)

Mówisz? %-) Kurde, żeby wstydu nie było na koniec konkursu %-) Ja jestem na Jeżycach, a Ty gdzie chodzisz na siłownię ? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-30 19:38:42

Jakie to wszystko jest trudne....{{:-( Wydawać by się mogło, że wystarczy pójść na siłownię i sobie machać ciężarami... Z tymi wszystkimi ćwiczeniami to naprawdę przy każdym najpierw oglądałam filmiki i czytałam opisy, a później starałam się wykonywać je prawidłowo. Nawet zaczęłam studiować anatomię człowieka, jednak układ mięśniowy i kostny, do [...]