siłownie

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogę stosować. Za parę miesięcy będę miał 17 lat. Mam 180cm wzrostu i 60kg, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy, 4-5 razy w tygodniu ćwiczę, diety żadnej nie mam. Zależy mi na tym żeby zbudować masę mięśniową.

mam zamiar zaczac znowu chodzic na silownie po polrocznej przerwie,wczesniej cwiczylem ok. 1,5 roku ale z przerwami.Chcialbym przybrac nieco na masie i na sile i mam zamiar kupic jakies odzywki.Jakie byscie proponowali?Waze ok.65 kg i mam 182cm wzrostu

siema Nie interesują mnie duże mięśnie ale siła. mam do dyspozycji hantle, ławeczkę, atlas, i drążek. warze 46kg a wzrost ok. 160. Wcześniej chodziłem na siłownię ale niezbyt często i nie regularnie. Biegam co 2 dni. to chyba wszystko.

Witam jak mam stosować ThermoStim ? nie chodzę na siłownie co dzień jeżdżę rowerem ok 15 km i oczywiście praca w ruchu ,zamówiłam tabletki ponieważ jestem w okresie menopauzy i bardzo szybko przybieram na wadzę nie potrafię nad tym zapanować proszę o pomoc Pozdrawiam Nina

Jestem dziewczyną, od roku chodzę na siłownie. bardzo to polubiłam, a teraz chciałabym się pochwalić swoją eee... figurą :) Pozdro http://trafiles.org/madzia_gdansk.jpg

emanko. cchce od wrzesnia odnowa sciwczy bo zanichalem cwiczenia na silowni jak i na macie od wakacji ale chce laczyl silownie + mata jak najlpeiej to polaczyc ?na mate musze chodzic minimum 3 dni w tyg. wiec niebardzo wiem jak to polaczyc z silka

Witam Chodzilem 4 lata na silownie ale teraz musiałem zrobić 5 miesięczną przerwe od jakiego treningu zacząć dla początkujących? Może ktoś ma jakiś trening to niech podeśle. Nawiasem mówiąc to spadło mi 10 kg wagi z 100 do 90 iz bicepsów z 45-46 do 40 cm

Cześć! Czy znacie jakąś dobrą siłownię gdzieś w okolicach Ronda Solidarności/Wydziału Prawa ? Do konca jeszcze nie za bardzo znam te tereny a nie chce mi się smigac np. na Piłsudskiego. Z góry dzieki za odp.

Mam ogromną prośbę...zapisałem sie dzisiaj na siłownię ale nie mam za bardzo pojęcia jak i co ćwiczyć,mam zamiar ćwiczyć 3x tygodniu pon,śr,piątek,Jakie partie ciała ze sobą łączyć podczas treningu.Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

Witam :) Tak wiem.. było milion razy.. ale tak szczerze.. bo wszedzie co innego pisza.Co wy o tym myslicie? czy np 2x w tygodniu w dni nie treningowe na silownie. plywanie sobie na basenie to zly pomysl? nie chodzi mi o jakies sprinty , tylko ogolnie wolne plywanie itp ? co O Tym myslicie?

mam zamiara zabrać dziewczynę na siłownię żeby trochę sie poruszała, i teraz problem jaki trening dla niej? i jakie ćwiczenia? nic z gotowych planów nie znalazłem dla dziewczyn na siłowni

Witam poszukuje od dłuższego czasu gum na siłownie aby wyciszyć huk spadającego obciążenia;d Potrzebowałbym z 4 m kwadratowe. Wiecie może w jakiej sieci sklepów można kupić?

Witam Szybkie pytanko: Nie mam możliwości zrobienia diety chodzę na siłownię w celu poprawienia siły i postawy ciała. Po każdym treningu jadłem kostkę twarogu 200g. Co będzie lepsze białko ostrovit czy twaróg? Cenowo raczej tak samo ale z przyswajalnoscia które lepsze?

cześć. chodzę na siłownię ponad miesiąc, ale mam pewien problem. gdy ćwiczę brzuch, w ogóle go nie czuję, jakby nic nie pracowało. np. kiedy robię brzuszki i podpieram się nogami czuję tylko je. z czego to wynika?

Witam, od niedawna chodze na siłownie jakiś miesiac chce przez to osiagnac dobra rzezbe i chcialbym minimalnie zwiekszyc mase. Mam 175cm i 66kg. Czy warto brac odrzywki i jakie?

Siema, jestem nowy powoli mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, ale nic nie wiem o diecie jaką powinienem stosować mam ~183cm i ważę koło 85kg . Mógłby zaproponować mi jakąś dietę, zależy mi bym w miarę szybko wyrzeźbił sobie brzuch i klatę . Co proponujecie ?

Witam prosiłbym o ocenę diety na redukcje bo już dość duży brzuszek ;D a kompletnie się nie znam. Na siłownie się zapisałem tydzień temu jak na razie to orbitrek 15min rowerek 15min ok 25km/h i bieżnia 20min ok 10 km/h siłownia jak na razie 4 razy w tyg.

Witam ;) Jestem nowy w tej dziedzinie sportu i mam pewne pytanie. Chodzę na siłownie z 2 kolegami którzy już trochę czasu na nią chodzą i robią splita na masę. I teraz mam pytanie czy lepiej by było jakbym robił z nimi tego splita pod ich nadzorem, czy lepiej żebym ćwiczył FBW ?

hej,mam 165 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chodze na siłownie od niedawna-głownie biegam,diete mam taka,ze jem mniej. Czy jest jakis sposób zebym szybko schudła bez efektu jojo? ja naprawde che i jestem na gotowa na poświęcenia,pomóżcie :(

Hej jak najlepiej połonczyć Metanabol z omnadrenem ??? Mam około 98kg wagi i 24 lata na siłownie chodze od czasu do czasu ale chce ruszyć na cyklu systematycznie i kąktetnie wiec jaką dawke proponujecie i jak to brać Z góry dzieki.