SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia mięśni brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 744

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29
cześć. chodzę na siłownię ponad miesiąc, ale mam pewien problem. gdy ćwiczę brzuch, w ogóle go nie czuję, jakby nic nie pracowało. np. kiedy robię brzuszki i podpieram się nogami czuję tylko je. z czego to wynika?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
Możliwe, że wykonujesz ćwiczenia źle technicznie.

Poza tym, może warto przerzucić się na ćwiczenia izometryczne np. plank.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 321
brzuszki to w pewnym sensie mit :p same mięśnie brzucha mogą podnieść tułów do jakiś 30 stopni reszta to o ile kojarzę mięśnie lędźwiowe. Z resztą co ja bd się wymądrzał proszę link http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29
dziękuję za odpowiedzi. nie mam na myśli tutaj tylko brzuszków, bo na każdej z maszyn nie czuję brzucha tylko ręce albo nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3694 Napisanych postów 44865 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336256
A umiesz ćwiczyć brzuch ? Przypomnę, że powinnaś zginać kręgosłup i starać się zbliżyć mostek do bioder. To zupełne przeciwieństwo wszystkich ćwiczeń, gdzie najważniejsza jest naturalna pozycja kręgosłupa.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297123
Dokładnie, ćwicząc na siłowni w większości przypadków każdy trzyma prosty kręgosłup zamiast robić tzw. "koci grzbiet"


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-29 20:07:03

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 229 Napisanych postów 1557 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24901
Polecam zrobić spięcią brzucha tzw. Crunche's Albo wznosy prostych nóg do drążka. Czucie brzucha gwarantowane. Jeżeli chodzi o izolacje to Planki też się powinny sprawdzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3694 Napisanych postów 44865 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336256
Tylko po co aż tak się skupiać na tym brzuchu ? 1/2 ćwiczenia do dwóch razy w tygodniu i to w zupełności wystarczy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przysiady ile

Następny temat

Push Pull

MenS