SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady ile

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez rion10 z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17
Mam pytanie związanie z ilością powtórzeń i serii przysiadów. Chodzi mi o przyrost mięśni. (Waga 62kg jak co) i czy muszę mieć jakieś obciążenie ? Nie mam sztangi. I czy plecak wystarczy jako obciążenie, Z góry dzięki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3216 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
jak dieta będzie kulała, to możesz dzwigać 150 na siadzie, a mięśnie ni huhu nie urosną. Dodatni bilans kaloryczny, od tego trzeba zacząć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17
Czyli muszę zjeść więcej kalorii niż spalę ?? Jestem zielony w takich sprawach. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 612 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297123
Dokładnie, aby budować mięśnie musisz dostarczać organizmowi więcej niż mu potrzeba

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 37 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 304
Ja bym skupił się najpierw na treningu. Jak zobaczysz, że idzie siła to twój instynkt sam ci podpowie żeby więcej jeść ale oczywiście czytaj co i jak już teraz.
"muszę mieć jakieś obciążenie ? " możesz bez niczego ćwiczyć ale kiedy efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7543 Napisanych postów 69092 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 915302
Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 137 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 621
Na pytanie "ile robić przysiadów?" jest tylko jedna odpowiedź: jak najwięcej!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny.

Następny temat

ćwiczenia mięśni brzucha

MenS