supciomisiek
cześć. chodzę na siłownię ponad miesiąc, ale mam pewien problem. gdy ćwiczę brzuch, w ogóle go nie czuję, jakby nic nie pracowało. np. kiedy robię brzuszki i podpieram się nogami czuję tylko je. z czego to wynika?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
29
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Viren
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Możliwe, że wykonujesz ćwiczenia źle technicznie.
Poza tym, może warto przerzucić się na ćwiczenia izometryczne np. plank.
Poza tym, może warto przerzucić się na ćwiczenia izometryczne np. plank.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
brzuszki to w pewnym sensie mit :p same mięśnie brzucha mogą podnieść tułów do jakiś 30 stopni reszta to o ile kojarzę mięśnie lędźwiowe. Z resztą co ja bd się wymądrzał proszę link https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
29
dziękuję za odpowiedzi. nie mam na myśli tutaj tylko brzuszków, bo na każdej z maszyn nie czuję brzucha tylko ręce albo nogi
...
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
A umiesz ćwiczyć brzuch ? Przypomnę, że powinnaś zginać kręgosłup i starać się zbliżyć mostek do bioder. To zupełne przeciwieństwo wszystkich ćwiczeń, gdzie najważniejsza jest naturalna pozycja kręgosłupa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dokładnie, ćwicząc na siłowni w większości przypadków każdy trzyma prosty kręgosłup zamiast robić tzw. "koci grzbiet"
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-29 20:07:03
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-29 20:07:03
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
4
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12
...
youtubecn11
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
1557
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24901
Polecam zrobić spięcią brzucha tzw. Crunche's Albo wznosy prostych nóg do drążka. Czucie brzucha gwarantowane. Jeżeli chodzi o izolacje to Planki też się powinny sprawdzić
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Tylko po co aż tak się skupiać na tym brzuchu ? 1/2 ćwiczenia do dwóch razy w tygodniu i to w zupełności wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
