[...] Często bywa tak, że mieszkamy w małej miejscowości i nie chcemy tracić czasu na dojazdy na siłownię, bądź też po prostu chcemy stworzyć sobie własną, domową siłownie żebyśmy mogli sami w domowym zaciszu kształtować swoją sylwetkę. Jednak żeby taką siłownię stworzyć potrzeba nam do tego odpowiednich przyrządów i oczywiście [...]
Kolejne dni: Poniedziałek: dieta 1850 kcal. Liczona pod koniec dnia ale makro ok. Ostatnio nie mam weny na planowanie kalorii. Planuję posiłki. Widzę że oko mam dobre. Kaloryka mi wychodzi zgodnie z założeniami więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo [...]
[...] chce, ten się weźmie za trening i zmiany. Jednak chciałbym Wam drogie Ladies zwrócić uwagę na pewien aspekt który nieco umyka. Proponujecie super michę, zdrowe odżywianie, siłownie, odżywki. I powiem tak - znajome zaciekawiły się, i niestety - odpadły, bo ... kasa. Niestety, to nie kraj rozwinięty, tylko aspirujący do takiego miana. Można [...]
[...] do mnie.... a wiem ze potrzebuje diety bo chce spalic troche masy, lecz chce tez zeby polowa niej przeszla na sile i rzeźbe. Mail: [email protected] GG: 9787490 Na siłownie zapisalem się wczoraj http://www.fitnessfirst.co.uk/ Pozdrawiam i z góry dzięki za rady. Zmieniony przez - damian971 w dniu 2008-10-14 11:53:38 Zmieniony przez - [...]
Okej, już wiem. Proszę Moderatora o usunięcie powyższych postów. Zacznę od początku. Ja również borykam się, z problem męskich piersi. Zacząłem chodzić na siłownie, waga poszła w dół, efekt nawet odczuwalny, ale jednak piersi zostały. Nie zmniejszyły się, lecz doszło do tego uczucie, że są jakby większe.. Pewnie złudzenie, ale trochę mnie to [...]
Witam. Z problemem ginekomastii zmagam się już prawie trzeci rok. Około 4 lat temu zacząłem brać finasteryd, na łysienie. Chociaż biorę go w naprawdę minimalnych dawkach (poza pierwszymi kiloma tygodniami) około 1 mg co 2, 3 tygodnie, po jakimś czasie wystąpiły u mnie skutki uboczne. Mimo, że w pewnym momencie zacząłem chodzić na siłownię i [...]
[...] sprawności po zabiegu - najpierw ściągnięcie szwów i noszenie tej kamizelki, potem powrót na siłownię, aż do normalnego funkcjonowania z normalnym cycem :D Ja wróciłem na siłownie po 2 miesiącach, niestety po zabiegu długo dochodziłem do siebie, może dlatego ze jestem stary :)(35lat) Mimo iż zabieg był prawie 3 miesiące temu to niektórych [...]
[...] nic nie wykazało nie było niczym nadzwyczajnym. Gdy było zimno, bądź przy treningu na siłowni moja klata wyglądała idealnie, jakbym przepracował nad nią wiele godzin a na siłownie zacząłem chodzić pół roku temu, a w normalnych warunkach sutki odstawały i były "puffy niples" czyli spuchnięte. Wkurzało mnie że odznaczały się na koszulkach, dwie [...]
[...] klacie typu surgepolonia albo jakieś zespoły no i zawsze w lecie białe ręce od rękawa w górę :D Na początku myślałem, że to tłuszcz i idąc na studia od razu zapisałem się na siłownie pomimo tego, że byłem dosyć szczupły. Trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygoniu mma, zdrowo się odżywiałem i nabralem masy mięśniowej oraz [...]
Napiszę jak to było u mnie: (wzrost 170cm) zwyczajowo moja waga oscylowała w granicach 81-84kg (42cm w bicepsie) jak miałem przerwę od siłowni w granicy 3 miesięcy waga spadła do 73-75 kg(takie moje minimum) (40cm w bicepsie) chodź nie tyle była to wina braku treningu (sporadycznie 1/2 razy na tydzień chodziłem),a bardziej zaniedbywanie w kwestii [...]
[...] ok 60kg czyli jak widac nie jestem zbyt ciezki tzn.chudy a na dodatek "wąski" w barkach itp. I tu moje pytanie: czy jezeli nie mam za bardzo jak uczeszczac na siłownie (mieszkam w malym miasteczku i nie bardzo mi pasuje gdzies dojezdzac)to czy takie treningi jak tu sa podane wogole mi cos dadzą? czy przy odpowiedniej diecie i takim [...]
ja juz mam ten trening za soba :)) robiłem go przez 3 miechy, teraz czas ruszyc na siłownie xD Trening bardzo dobry, polecam wszystkim pocatkujacym pozdro Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-02-11 17:47:53
Tu mnie odesłali, więc wklejam tu mojego posta: To ja takie pytanko: chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu. Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka [...]
Czesc, jestem nowy tutaj wiec prosze nie wrzucjacie na mnie od razu :O ^^ mam 17 lat waze 81 kg mam 186 cm wzrostu i jestem mezomorfikiem(caly dzien czytalem to forum stad moj wniosek :O^^),kiedys trenowalem plywanie wiec sylwetke mam calkiem calkiem,jestem szczuply tylko mam ciezkie kosci dlatego taka waga.. dzis zrobilem ten trening,2 obwody [...]
A ja treningi, mam 3 razy w tygodniu 1,5 godziny i 2 razy chodze na siłownie do kolegi i robie tam jakieś lekkie ćwiczenia. Dożucić z 3 obwody tych ćwiczeń w sobote??? PS:Raczej jestem zaawansowany, ale wole sie aż tak nie przemęczać
Mam 19 lat i jestem chudy jak cholera.Nie mam kasy na siłownie ani odżywki.Mam do was takie pytanie: 1.Czy jak zaczne cwiczyć w domu taki chudy,białko,węglowodany itp.spożywać będe tylko w jedzeniu to takie trenowanie coś da???
[...] wizyta w siłowni tak od razu takiego chudziaka, który ostatnie parę lat 24/7 spędził za monitorem by zabiła. Jak mi te ćwiczenia nie będą sprawiać problemu to wtedy ruszę na siłownie. Zatem ten temat jest genialny i czegoś takiego szukałem! Więc dwa pytania jako, że jestem nowy w tym temacie. Wykonałem sobie ten zestawik raz w poniedziałek i [...]
jak ci nic nie dalo to widocznie sie malo przykladales i to twoja wina a nie treningu hantli mozna uzywac a baniaki to taki tanszy zamiennik jak sie nie ma kasy a efekty treningu widac chociazby po pajarito a jak cie nie pasuje to idz sobie na silownie mozesz je**c ile wlezie na nie wiadomo ile kosztujacym sprzecie i tak ci to nic nie da z takim [...]
Witam! Mam 13 lat i ćwiczę w domu. Mam hantelki i podnoszę na 1 rękę ok. 7.8 kg. I tu moje pytania: -czy nie jestem za młody na ćwiczenie? -czy mogę zacząć chodzić na siłownię? -jakie polecacie ćwiczenia na brzuch (chciałbym wyrzeźbić kaloryfer,a ćwiczyłem szóstkę Weidera i brzuszki ale po 2 tygodniach spalanie tłuszczu się jakby zatrzymało. . . ) [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
