siłownie

****a mac co chwile mnie wylogowywuje ;[;[;[ ja tez musze wkoncu isc na silownie (tyle ze ja mowie serio;d)

ja dziś w końcu siłownie zrobie, bo otworzyli łaskawie ktoś dzis czeka na UFC?

pozdrów Corio ode mnie ^^ ja uciekam na siłownie narQa

infect3d powodzenia na boksie fajny sport a ja za pare minut uciekam na siłownie trening mt prowadzić

Bo żeby rywalizować z najlepszymi trzeba dorównać im budżetem - najlepiej byłoby zrobić to co Wolf , czyli zostać "amerykaninem". Piotrkowicz kiedyś wspominał że koszt diety w trakcie przygotowań to 10 tys. miesięcznie , Dillet kiedyś mówił że kwoty przekraczają miesięcznie koszt dobrej bryki i że to się robi chore... A w Polsce - jakich masz [...]

trening siłowy na razie tylko w domowych warunkach i tu bym liczyła na jakieś konkretne wskazówki, bo nie mam pojecia jak sie za to zabrać, w październiku mogłabym na siłownie się zapisać

Juz robiłem tyle przerw w treningach,program mam naprawde minimalistyczny, 3 x w tygodniu,kazdy trening składa sie w sumie z 10 serii/po 2 na duze gruby i 1 na małe grupy/ ,wiec to naprawde malo i nie sądze aby taki plan powodował przetrenowanie.Poza tym zawsze po przerwie w treningach wracajac na siłownię zuje sie jeszcze gorzej.

to może tez sobie takie kupię na siłownię

brata na silownie jeszcze nie zabralem ale wlasnie lece na moj pierwszy trening od w ****e czasu bo zamierzam wrocic na silke , przynjamniej te 2* w tygodniu trening , zobaczymy na ile mi pozwoli nauka i praca Pozdro ;d

a ja sie zbieram na silownie.machne bary i brzuch.rozruszam sie nieco

DZIEŃ 21 07.02.2012 48 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0cf039e9cb14d1f8123b7e9b37ab06b.png - shake śniadaniowy na surowo %-) - kanapka z jajkiem, camembertem i ogórkiem - ryś na otro z indykiem i brokuł %-) - banan po treningu - ryś na otro z indykiem i surówka z pora %-) - białko Warzywa: ogórek, brokuł, por [...]

no za duzo ww masz w diecie, do przerobienia calosc. I dlaczego chcesz uniknąć chodzenia ana siłownie? Zielonych warzyw nie licz i daj je do kazdego posilku, wiecej warzyw mniej chleba

[...] i jem 2400 i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego tygodnia chcę pójść na siłownie jak ogarne sobie już wszystko w tym tygodniu. Pierwsze 2 tyg chcę pójść 2x aby się przyzwyczaić a później chodzić juz normalnie 3x w tyg. Wydaje mi się, że [...]

[...] 7. Wyprosty na maszynie 3x 20-15 i 1x drop poczwórny 8. Uginanie nóg 4x 15 9. Wyprosty na rzymskiej 3x 15 Taki trochę kombinowany ten trening i czułem się jakbym "chodził na siłownie" a nie trenował niestety.Ale przynajmniej bez bólu i mam nadzieję że już następny trening będzie lepszy, bo z plecami jakby lepiej. Po treningu pocisnąłem 30min [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

Siemka, nadrabiam zaległości. 17 LIPCA Wybraliśmy się na trening do siłowni Spójnia wraz z dobrą ekipą, bo wpadł Radek, Lechu i ekipa od Jacka Kramka. SFD/Images/2015/7/24/34ddbd50273e4a6c8b5038ceab8b1b6f.jpg Po treningu mega styrany ledwo co doczłapałem się do domu. Niedługo będą jakieś filmiki w internecie, na pewno będzie coś na profilu Radka, [...]

[...] z w/w powodów. /SFD/Images/2015/8/7/0a13d1eaced8414aa9322adb44d014c9.jpg KLATKA : Wpadłem na siłkę o 21:30, bo w takie ciepło nawet się nie wybierałem, okazało się, że siłownie zamykają o 22:00, więc w 30 min musiałem szybko się zniszczyć i spadać. Wyciskanie leżąc 15 x 60 15 x 70 15 x 80 10 x 90 8 x 95 6 x 100 Maszyna hummer na górę klatki [...]

[...] - 10 x 50 kg - 10 x 55 kg - 8 x 60 kg - 7 x 65 kg Rozpiętki techniczne - 15 x 10 kg - 15 x 12.5 kg - 12 x 15 kg - 10 x 17.5 kg Nie robiłem wczoraj niestety cardio, bo na siłownie dopiero trafiłem o 21, a do 22 czynna była. Muszę nadrobić to. /SFD/Images/2015/8/25/3be11c58c37840a7918e438e2cf33acc.jpg Na czczo : - kompleks witamin - omega 3 [...]

silownie mam na wyciagniecie reki (doslownie) odwracam sie zlaze z kompa i moge cwiczyc

To jest ch**, ty tydzień kupujesz słodzik, a ja znam typa, co od kilku lat wybiera się pierwszy raz na siłownię