siłownie

widziałem to wcześniej, podziwiam gościa. ktoś wie czy na siłownię też chodził? czy tylko bawiąc się na "drabinkach" do takiej sylwetki doszedł?

Ok. Wszystko zrobiłem, trenuje co drugi dzień, każdy trening wpisany, przykładowy dzień diety też, nie wliczyłem pewnych owocow bo nie mogłem znaleźć więc wyszlo 200 kcal mniej (codziennie jem takie samo makro i kcal) nie wiem gdzie wpisać aktywność więc napiszę tu : na siłownię jadę 10 minut rowerem a jeśli chodzi o dni nie treningowe to czasem [...]

biegam i tak już od miesiąca: wieczorkiem 4 kilosy. do tego 4 razy w tygodniu robię 40 kilosów rowerem - jeżdzę na treningi na siłownie, więc może jakoś przeżyję. Dzięki za rady Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?

masa i siła bierze się z jedzenia, tylko ludzie bez wiedzy nie maja o tym pojęcia żadne kapsułki tego nie zrobią, żadne odzywki czy zarzynanie się na siłowni. jak to sobie uświadomisz, oraz to , że mięśnie rosną podczas odpoczynku, to zrozumiesz co zrobić by szybko iśc do przodu. jak nie, to możesz sobie najwyżej pobiegać trochę na siłownię żeby [...]

a ja sie nie zgodze, zawsze mocno koncentrowalem sie na wiekszych grupach, silownie zaczalem od samych przysiadow i teraz mam: ogromne uda, szerokie plecy, duze barki ale lapke chuda....takze nie mozna tego uogolniac.

Najlepiej zostaw to i zainwestuj w siłownie bo w domu możesz się nauczyć najwyżej cep-boxingu.

trzymaj diete, przed oboze doprowadz sie do stanu przed przetrenowania a przez 2 tygodnie obozu odpusc sobie silownie. i tak skoro jest to oboz kondycyjny bedziesz mial sporo wysilku. a co do stanu przetrenowania chodzi o znaczne zwiekszenie intensywnosci treningu. przez przerwe (2 tyg) organizm nie bedzie reagowal spadkami (i tak gdzies tam ptaky [...]

a jeszcze jedno na silownie chodze 3 razy w tygodniu a prace mam siedzaca

Robie siłownie z kolegami, mam sztange, sztangielki, ławeczke zwykłą i skośną, jakąś ławeczke do brzuszków. Furi, ale mi nie chodzi o to,że hamuje wzrost, tylko,że wiesz, to co miało by iść w kości, żeby się wydłużały idzie w mięśnie.

trening+odpowiednie odzywianie. Dobrze by było jakbys dodał siłownie w któreś dni

nic! Ty najpierw poznaj siłownię i ćwiczenia ... naucz się prawidłowo je wykonywać... obierz właściwą drogę w tym sporcie... zmień/skoryguj obecny styl odżywiania... od tego rozpocznij... bo tak naprawdę większość rozczarowań z braku działania suplementów wynika z dziesiątek błędów ćwiczących popełnianych właśnie w treningu i odżywianiu...

Ivan93, pomyślałeś choć przez sekundę o tym jak ma robić przysiady po skręceniu kostki? Kostka jest jednym z najbardziej delikatnych stawów i każdy jej uraz, który powoduje jakieś zmiany w naturalnej anatomicznej budowie stawu wymagają dość długiej rehabilitacji. O ile chodzić można zacząć dość szybko to bieganie, skakanie, czy tym bardziej [...]

Ja polecam jeździć na rowerze. Dorzuć do tego basen. Do tego dobra dieta i będzie szło. Siłownie jak możesz też dorzuć. Na nogi możesz robić uginania/prostowania. To co nie obciąża stawu. Zmieniony przez - 4move w dniu 2011-06-10 17:53:44

Codziennie będziesz miał siłownie czy też liczysz aeroby? Brałeś coś już ze spalaczy?

jezeli pójdzie na siłownie to po co ma dokupowac?

wlasnie jem swoje sniadanko ( kawa ) i ide na silownie, spytam was wiec o jeszcze jedna zecz. Ktore z cwiczen sa najbardziej bezlitosne dla tluszczyku, rownoczesnie oszczedzajac miesnie na ile to mozliwe. Rowerek, maszyna imitujaca wchodzenie po schodach ( na niej sie najwiecej poce ), Rowrace, bieznia ? I jak bedzie lepiej, dluzej na jednej [...]

[...] swojej redukcji, pamiętaj że organizm szybko się przystosowuje do "nowej" sytuacji jakim jest trening aerobowy, mam na myśli że coraz trudniej będziesz palił tłuszcz. Z biegiem czasu dodaj treningi interwałowe (HIT, Tabata - poczytaj o tym), a bardzo dobrym rozwiązaniem jest siłownie. Więcej mięśni - szybszy metabolizm. Pozdrawiam!

Ale chodzi mi o siłownie w domu, gdzie mam tam: 2 ławki wyciąg i coś na nogi.

siłownia zawsze będzie miała przewage na ćwiczeniami w domu, pod warunkiem że na siłownie idziesz poćwiczyć a nie pogadać z kumplami -większe ciężary,a co za tym idzie lepszy i szybszy progres -większe możliwości, więcej ciężarów, hantli, przyrządów -pomoc bardziej doświadczonych ludzi, zawsze ktoś pokaże technikę ćwiczenia, podpowie jak i ile [...]

Gdyby były tak samo skuteczne, to po co komu bulic kase na siłownie? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-26 17:27:22 a co to za różnica robić podciąganie z obciążeniem w domu, a podciąganiu z obciążeniem na siłowni? jedynie w miejscu, w którym ćwiczysz. tutaj nie chodzi o porównanie między podciąganiem bez, a z obciążeniem..