Specyficzny sposob utraty tłuszczu

Chciałbym poznać jakiś sposób na zmniejszenie procentów tłuszczu bez tracenia masy mięśniowej. Wiem, każdy powie że biegać. Niestety właśnie taki jest problem że miałem skręconą kostkę i nie bede biegać przez najbliższe pare miesięcy, więc prosiłbym o jakiś sposób nie obciążający a bardzo nóg. Z góry dziękuje:)

PS: A6W mam za sobą ale niestety cały "kaloryfer" ukryty jest pod warstwą tłuszczu. Jest tak że jak naciągnę skóre rękami to go dopiero widać :(

:P po A6W masz wymierne efekty? Nie spotkałem doświadczonej osoby na forum, która cokolwiek zrobiła A6W...

A pedałować na rowerku stacjonarnym możesz?

Przepraszam bardzo, co mu da samo Cardio bez impulsu siłowego?
Możesz dźwigać? Kostka bardzo Ci przeszkadza z przysiadami i chodzeniem czy nie?

Jeśli tak to siłownia + dieta + cardio jeśli dasz rade, bo widzę interwałów za bardzo nie dasz rady zrobić.

A6W wyraźnie poprawiło moje mięśnie brzucha niestety tłuszcz został :( Na rowerku stacjonarnym mogę, chodzić mogę, z przysiadami to nie za bardzo.

Ivan93, pomyślałeś choć przez sekundę o tym jak ma robić przysiady po skręceniu kostki?
Kostka jest jednym z najbardziej delikatnych stawów i każdy jej uraz, który powoduje jakieś zmiany w naturalnej anatomicznej budowie stawu wymagają dość długiej rehabilitacji. O ile chodzić można zacząć dość szybko to bieganie, skakanie, czy tym bardziej przysiady z obciążeniem.

Poza tym nie trzeba chodzic na silownie zeby chudnac. To, że jest to dział dla koksów, nie znaczy, że każdy kto tu przychodzi musi nim być. Fakt, że siłownia znacznie ułatwia i daje lepszy rezultat wizualny po zakończeniu redukcji, ale to nie jest warunek konieczny.

Dlatego proszę najpierw nabrać trochę dystansu do problemu i spojrzeć na niego indywidualnie, a jeśli nie potrafisz, to po prostu nic nie mów.

Do autora

Powiedz, jakie rodzaje aktywności możesz wykonywać? Co powiedział lekarz?

/pozdr

Lekarz po prostu powiedział: nie skakać, nie biegać, nie obciążać stawu skokowego. Mogę chodzić, ćwiczyć, pływać, jeździć na rowerze.

Ja polecam jeździć na rowerze. Dorzuć do tego basen. Do tego dobra dieta i będzie szło. Siłownie jak możesz też dorzuć. Na nogi możesz robić uginania/prostowania. To co nie obciąża stawu.

Zmieniony przez - 4move w dniu 2011-06-10 17:53:44

Tylko że właśnie ile tej jazdy, i w jakim tempie? Chodzi o to żeby sie zmęczyć? kiedyś (zeszłe wakacje) bardzo dużo jeździłem na rowerze, codziennie 20km to był minimum. Niestety jakoś nie czułem żeby mi to coś dawało :(

Najlepiej 60-70% maksymalnego tętna. Koło godzinki możesz jeździć. Może dieta była słaba??;>

Diety w ogóle nie było, ale zawsze odżywiałem się zdrowo. Nie chcę jeść za mało, bo nie chce utracić masy mięśniowej