siłownie

czy jak bede chodził raz lub dwa razy siłownie i bede cwiczył nogi i brzuch to nie bedzie to zle wpływało na biegi??czy nie bede wolniejszy przez to??

[...] grał z kolegami, na zawężonym polu gry. Żonglerka jest potrzebna w treningu piłkarskim, ale technike szlifuje się na zmęczeniu w warunkach zbliżonych do meczu. adamfryt- na siłownie jest zdecydowanie za wczesnie, możesz robić sobie pompki, przysiady brzuszki bez dodatkowego obciążenia, lub z obciążeniem nie przekraczającym 1/3 masy ciała. Jeżeli [...]

[...] z wami bo na szczescie nei łacza nam sie mecze z seniorami wiec bede mogl zagrac podaj swój gg w oczekiwaniu i nie zasmiecajmy tego swietnego posta Laskov-zapisz sie an siłownie ,przyłoz sie do planu szybkosciowego an poprzedniej stronie , staraj sie duzo garc duzo w pojedynkach 1 na 1 jako obierajacy na malej pzrestrzeni ,probojac wyczucwac [...]

[...] ułożyć sobie diete + siłownia wszystko to jest na forum w poszczególnych działach lub też forum trening.abajt.pl - trening piłkarski Siłownia raczej nie zmieni twojej szybkości, więc nie masz się czym martwić, zacznij chodzić na siłownie + dieta z czasem mozesz dodać jakis supelement. Jeśli chcesz wiedzieć więcej to : trening.abajt.pl Pzdr.

[...] lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy -za 3 miesiące z takim treningiem i podejrzewam bez diety ,suplementacji to bardziej spalisz przez siłownie kg a nie zyskasz.Ludzie przez 6 miesięcy zyskuja z 7 kg czystej masy ,zalezy od genetyki.A tak po za tym dziwny twój plan rotfl ,za dużo bym se po nim nie [...]

[...] trenować co 2 dzień, a na końcu tygodnia zrób 2 dniową przerwe. W dzień wolny od biegania, skipingów, quick step'ów (szybkie ruchy, kroki) udaj się 2 razy w tygodniu na siłownie gdzie odpowiednim będzie wzmacnianie 2 głowych ud, mięśni łydek, czworogłowych ud, skośnych i prostych brzucha. Jeżeli chodzi o wbieganie pod górke, to: 3 razy z max [...]

[...] ------ Scyzoryki to ewentutualnie mozna zostawic pompki tyłem na triceps moze byc heh Ja nie jestem zwolennikiem cwiczen bez obciązenia dlatgego zapisałbym sie na siłownie na twoim miejscu chociarz 2 razy w tyg ,ale to twoje zycie. Kiedys tak ćwiczyłem w sumie nic mi to nie dało,ale ja tylko wygłaszam swoje zdanie,aha i drązek by się [...]

Trzeba się w wakacje wzmocnić bo najbliższy sezon w roczniku 88... Ułożyłem plan na siłownie ,body i inni... 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w trzymaniu wąsko-(klatka), 5. Wyciskanie [...]

HEJ! Nowy tu jestem, ale od pewnego czasu śledzę to forum i jest ono bardzo rozbudowane i ciekawe:) Napiszcie mi jakieś ćwiczenia we własnym zakresie(nie mam możliwości chodzenia na siłownie), posiadam hantle tylko:(, które pomogą mi wzmocnić partie mięśni które grają największą rolę przy przyspieszaniu. Czekam...

Jak wzmocnić mięśnie brzucha skośne i proste ?? robic brzuszki , na silownie idź tam jest duzo urządzeń do ćwiczenia brzuszkow edit : BODY, mam pytanie jak grac zeby mnie łatwo nie przechodzili , jak sie ustawiać w takiej sutuacji jak odbierac piłke bo ostatnio mamz tymmalutkie problemy a chcialbym jak Rio pozdro Zmieniony przez - majkel89 w [...]

[...] w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na siłownie, na początku bez(aktualnie z) dietą, może nie najlepszą ale za to skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc [...]

Moge prosić o jakiś zestaw ćwiczeń na siłownie dla piłkarza(zestaw na nogi)

witam mam 15 lat i jestem srodkowym ofensywnym pomocnikiem i chcialbym wiedziec nad czym musialbym najbardziej popracowac.Chodze rowniez na silownie jakie cwiczenia na tej silowni powinienem wykonywac by przynosily jak najwiecej efektow na boisku a przy okazji dobrze rzezbily cialo.Z gory dziekuje za odpowiedz

jw. Jesteś jeszcze młody, zostaw na bok siłownię na zdobywanie siły jeszcze będziesz miał czas, teraz skup się na technice użytkowej z wiekiem będzie Ci coraz trudniej przyswaiać pewne techniczne fragmenty, za młodu jakby gładziej to wchodzi a siłe / mase możesz robić w każdym wieku. Siłownia jedynie jakaś rozgrzewka - rozciąganie, rowerek, [...]

Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]

bodymaker ;) ja o tym juz wiem ;) tylko nigdzie nie moge znalesc tego jak rozplanowac silownie a jak bieganie ;) chodzi o dni tygodnie kiedy to zaczac jak czesto ;)

Siema mam takie pytanie do was trenuje piłkę nożna już z 8-9 lat(glownie gram na obronie na boku ale czamimi tez na skrzydle pomocy) i zacząłem do tego chodzić na siłownie od pól roku ćwiczę na niej na masę(mam 175 waze teraz 70-71kg) i już widać efekty ale jest taka sprawa ze nie chce być kulturysta tylko moim głównym celem jest grac w piłkę [...]

Szukałem, szukałem ale nic nie znalazłem o tym. Znacie jakieś ćwiczenie żeby poprawić grę ciałem tzn. zastawianie się? I nie chodzi mi tu tylko o siłownię. Pytanie może głupie, ale nie jestem dobry w tym elemencie i chciałbym go jakoś poprawić

A znam taką osobę która w wieku 13 lat chodzi na siłownie 2 razy w tygodniu po 1 godz. Czy jest do zbyt dużo?(Ma 170cm) Chodzi mi tu o mój poprzedni post.

d.cisse- Ta osoba jak na swój wiek chodzi bardzo dobrze na siłownie, ale gdyby codziennie chodziła po godzne, dwie w swoim wieku to nie byłoby wskazane