dawki male ale co najwazniejsze skuteczne, najwazniejsze poznac siebie i co nam pasuje a nie slepo nasladowac innych ladujac kosmiczne dawki podczas gdy wiele mniejsze dadza podobne rezultaty. Chodzi ze mna kumpel na silownie zapodal ostatnio cykl i nikt nie chce mu uwierzyc ze jedzie na tak smiesznych dawkach a przyrosty byly na prawde bardzo [...]
Rozsciaganie przed treningiem to przeciez jest podstawa. Dla mnie tak samo jak w trakcie i po treningu widać, że mało wiesz jak wchodzisz na siłownię i 1 co robisz to się rozciągasz to robisz duży błąd. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-06-06 23:43:01
Hey! Milo mi poznac kogos kto tak jak ja jest samoukiem.Trenuje Jeet Kune Do.Zaczalem sie uczyc z ksiazek i filmow.Na szczescie mialem kumpla, ktory tez sie tym interesowal wiec do dzis cwiczymy razem.Teraz od niedawna niecale 100 km od Wroclawia jest nowo otwarta szkola Jeet kune Do, wiec moge korygowac pewne rzeczy i uczyc sie nowych.Nie wiem [...]
Tak, tak, później zrozumiałem, ale ktoś już odpisał. ja mogę chcieć codziennie jak mój partner np będzie się opierał,a nie ma gorszej rzeczy jak powiedzieć NIE kobiecie To chyba będziesz musiała znaleźć takiego, co na siłownię nie chodzi . Rozumiem, że facetowi NIE jak najbardziej można, bo wtedy jest natarczywym chamem, tak? Zmieniony przez - [...]
Dziewczyny ,jest jeszcze gorzej niż było .Zasugerowałam się zdaniem pewnego Pana ,który uznał ,że przez tydzień -dwa mam jeść normalnie (2 posiłki to na co mam ochotę i dwa swoje ),tłumacząc tym ,że organizm po prostu domaga się składników odżywczych . Zrobiłam tak jak kazał ,jednak po dwóch tygodniach zaczęły występować kompulsy , mój mózg tak [...]
[...] teraz zamierzam robić interwały HIIT + bieganie jako aeroby 5 interwałow 10/15s sprintu 30s truchtu i bieganie jako aeroby w formie 3min biegu 1,5/2 min marszu i tak ok 5 razy Dzisiaj wybieram sie dopiero na siłownie i zdam relacje jak mi poszło zaraz po siłowni. będzie to dobre rozwiązanie czy zaminić bieganie jako aeroby na cos innego ?
Trening nie jest zły. Same podstawowe ćwiczenia. Czy dobierasz obciążenie prawidłowo nikt Ci nie powie. Dobieraj je tak aby nie trenować do upadku mięśniowego. Jak nie masz siły czy ochoty na trening to po prostu nie idź na siłownię. Lepiej dać organizmowi odpocząć niż iść i zrobić trening byle jaki. W kolejnym mikrocyklu zmienisz ćwiczenia na [...]
Ogarnąłem wszystkie wypiski wreszcie i jedziemy dalej. Dzień 105. Niedziela 28.06 Dzień nietreningowy, naszła mnie ochota na frytki i poszły do schabu i kapustki młodej. Wpadli też znajomi i ogarnęliśmy grilla. Poszło sporo karkówy, piersi ,skrzydełek itp. Bez kiełbas i białego chleba :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej [...]
Właśnie zapoznałam się z treningiem dla początkujących, także po obiadku lecę na siłownię! :) 04.05.2014 trening: orbitrek, 25 minut, średnia intensywność rower, 15 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34de59120b2c4be2890c8daa9e2f1ef0.png
Pogoda nie rozpieszcza, drugi dzień w leje, a ja od zawsze w takie dni jestem naprawdę śpiąca i przemęczona. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wybranie się na siłownię: trening siłowy, aeroby, sauna :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x15 ; 25 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie [...]
Jestem zła na siebie. Wczoraj najpierw nie mogłam zasnąć, a potem budziłam się non stop co chwila. Do tego przed 7 pobudkę zafundowała mi moja współlokatorka. Pół dnia w książkach (nieszczęsna fizjologia), zajęcia. Po zajęciach spakowałam torbę i ruszyłam na siłownię. W tramwaju poczułam zmęczenie, zrobiłam się śpiąca. Ufundowałam sobie godzinny [...]
Dziękuję dziewczyny na zainteresowanie! Czytam dziennik soley i redcow.. Dzięki nim zaczynam wierzyć w siebie :-) A teraz trochę się pożalę.. Mam podobną sytuację do soley - nerwowa, wszystkim zawracam głowę swoją nieudolnością i tym, że czuję się brzydka gruba i paskudna. Jeszcze "życzliwe koleżanki" (wszystkie są szczupłe) z pracy potrafią mi [...]
MIeszkasz za granica? Dokładnie tak (Londyn), dlatego nie bardzo mogę skorzystać z porad i podpowiedzi dotyczących zakupów, bo one na forum dotyczą tego, co jest na rynku w Polsce. Na przykład chwalony Kelton, a tutaj go nie ma. Albo białko dla kobiet... Orbiterek jest fajnym sprzetem, uwazam ze oplaca sie go miec No właśnie jak byłam w ciąży to [...]
warzywka do wszystkiego! wczoraj w drodze na wieczorny trening złapałam gumę, zanim dotarłam na siłownie zdąrzyłam wykonać max 1/3 treningu dziś na szczęście moj rower już jest sprawny, byłam na treningu nog-dokładniej tylnej partii mięśniowej trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60!progres ost. max 55kg SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. [...]
hakkuna kozieradkę akurat mam w tabletkach, kurkumę będę dodawać do warzyw i serduszek, ale w ilościach, które nie będą powodować odruchów wymiotnych weekend w rodzinnym domku za każdym raem gdy tu przyjeżdzam, stwierdzam, że tu nie ma nic dla mnie do zjedzenia-spiżarnia, lodówka-same niefajne tłuszcze, biała mąka i słodycze, ale oni są i tak za [...]
[...] ma chęci. Porównywalne pw do flame. Ale puls wystrzelony w kosmos. 6.Ogólne odczucia 4/5 Dobre pw ale raczej dla zaawansowanych. Ze względu iż nie jechałem bezpośrednio na siłownie zrobiłem sobie w butelce i powoli piłem z 1h przed treningiem. Puls już w aucie wystrzeliło hardcorowo wiec wypiłem 3/4 porcji. Na siłce jak weszłem na bieżnie to [...]
to jest ten artykuł: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne dyscypliny, ale ilu z nich ćwiczy mięśnie szyi? No właśnie prawie nikt. Jedyni mi znani sportowcy dbający o te mięsnie to zapaśnicy. Pewnie znalazłoby się jeszcze kilku z [...]
Ogólnie dziś jakiś dzień chooyowy, od samego rana czuje się jak flak, kilka kaw wypiłem, przed tren doyebałem kofeine z geranium, wszedłem na siłownie machnąłem 2 razy sztangą i doszedłem do wniosku że pyerdole taki interes...
Twoja Chwila Prawdy II
