aahri, miska pewnego liska/ str. 15

trening:
1. Rozpiętki na maszynie (2x12 ; 30 kg)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x12 ; 15 kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2x12 ; 26 kg)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc (2x12 ; 15 kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce (2 x 15)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) (2x12 ; po 7 kg)
7. Prostowanie ramion na wyciągu (2x12 ; 16,5 kg)
8. Prostowanie nóg siedząc (2x12 ; 10 kg)
9. Uginanie nóg leżąc (2x12 ; 10 kg])
10. Przywodziciele na ginekologu (2x12 ; 75 kg])
11. Odwodziciele j.w. 2x12 ; 75 kg)
12. Wspiecia na palce siedząc (2x12 ; 45 kg)

aeroby:
orbitrek, 20 minut, średnia intensywność

miska:

miska:

Dzisiaj przeszłam się do siłowni, na zajęcia: Latino i Jukari. Przyznam, że niezły wycisk, ale przechodzę do konkretów :)

Aeroby:
rower, średnia intensywność, 30 minut

miska:

Jestem zła na siebie. Wczoraj najpierw nie mogłam zasnąć, a potem budziłam się non stop co chwila. Do tego przed 7 pobudkę zafundowała mi moja współlokatorka. Pół dnia w książkach (nieszczęsna fizjologia), zajęcia.
Po zajęciach spakowałam torbę i ruszyłam na siłownię. W tramwaju poczułam zmęczenie, zrobiłam się śpiąca. Ufundowałam sobie godzinny spacer jako powrót do domu.
Może nie mam za złe, że odpuściłam sobie trening siłowy, bo jutro nadrobię. Jest taka kwestia, że w czwartek wyjeżdżam do rodzinnego miasta (pół dnia podróży) i jestem do poniedziałku. A w domu nie mam jak treningów zrobić, boję się, że to źle na mnie wpłynie...

miska:

To jak to na Ciebie wpłynie zależy przede wszystkim od Ciebie
Można spytać co studiujesz?

Oczywiście- Terapię Zajęciową. Większość ludzi pierwszy raz o tym słyszy, bo to nowy kierunek. Poza tym trafiłam na uczelnię , gdzie takie przedmioty jak: anatomia, fizjologia, patofizjologia, kinezjologia, biologia człowieka, biochemia są na wysokim poziomie :|

Te przedmioty same w sobie już mają wysoki poziom

Mówi się trudno, zmeczenie zrobiło swoje, a czasem naprawdę lepiej odpuścić, niż zrobić kontuzję na treningu.

No i mam za swoje. Dopadła mnie grypa, wczoraj to bolało mnie wszystko, byłam zmęczona i marzłam non stop, do tego brak apetytu. Ostatnio nawet zastanawiałam się, kiedy za mnie się choróbsko weźmie, bo w moim otoczeniu było pełno osób kaszlących, zakatarzonych, chorych. No to wychodzi mi tydzień bez treningu (wspominałam o wyjeździe do domu). Jestem zła, ale coś czuję, że wrócę na siłownię ze zdwojoną siłą!

Chociaż mamy 6 marca, czyli 2 miesiące mojego dziennika!

No i jest elegancko
Mam nadzieję, że jesteś zmotywowana do dalszej pracy?

Cuuudnie!