Wczoraj odwiedziłem nową siłownie u mnie w mieście miałem zrobić nogi, ale nic z tego nie wyszło. Miałem zrobić siady jak ostatnio 100-120kg po 10-12p z 3-5s negatywem, ale nie dało rady, więc odpuściłem. Potem chciałem prostowanie siedząc zrobić, ale maszyna była zj**ana, bo na wolny ciężar, przełażenie jest tak dziwne, że nie idzie na tym [...]
Widze ze nie tylko ja mialam duzy problem by znalezc sobie odpowiednia silownie z ktorej bylabym w pelni zadowolona.... Seba Ty sie lepiej miska swoja pochwal bo ja gdzies o jakichs czitach duuuzych czytalam ;)
Jak mi zrobisz to będę. :-D Wczoraj trenowałem plecy i tył barku, dzisiaj klatę i biceps. W końcu w moim mieście ktoś otworzył prawdziwą siłownie gdzie można dobrze potrenować, szczególnie maszyny na plecy mnie cieszą, są dla mnie i moich pleców zbawieniem. Treningi taki bardziej testowe, sprawdziłem prawie wszystkie maszyny. Plecy i tył barku. [...]
[...] ? Ujdzie, a u Was? :-) U mnie takie wolne dni jak wczoraj to katorga... człowiek nie wie co ze sobą zrobić jak nie idzie na trening jak sobie z tym radzisz Seba ? U mnie 2 siłownie teraz praktycznie cały czas są otwarte, a jak się zdarzy wyjątkowo, że nie pójdę to nic się nie dzieje, nadrabiam po prostu. wydaje mi się, że Seba podchodzi do [...]
Zanim tam bylem i ogladalem filmy na yt, to ta silownia wydawala mi siebardzo duza. Lecz gdy robilem tam kursy, to sie zdziwilem, ze w sumie nie jest taka wielka jakby sie wydawalo. Ale tam po prostu jest wszystko i idze kazda partie przetrenować jak trzeba! Tam nie ma rzeczy nie potrzebnych... Ja u siebie czesto zmieniam silownie bo nie wszystko [...]
1.Czy jeśli rano zrobie aeroby to czy mogę popołudniu lub pod wieczór zrobić hiit lub siłownię? 2. Czy jak rano zrobię siłownię to mogę pod wieczór aeroby?
Jovana80 Shrimp dala Ci 3 super przyklady dziewczyn , ktore rozpoczely redukcje z duzej wagi. Przeczytaj sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, [...]
[...] siły robić coś więcej niż kolacje, kąpiel i spać. Teraz już wszystko przeszło, jestem już tylko zmęczona. Jutro poniedziałek. Nowy tydzień. Będzie dobrze. Jutro pójdę na siłownie, wreszcie się zrelaksuje. Na jutro fajną miskę sobie przygotowałam. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2de1e9d8dd8941c89e6c5ee5fced5fb9.png Dzisiejsza miska zrealizowana [...]
[...] wyższa szkoła jazdy %-) Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na kręgosłup, to znaczy że technika mi siada. Następnym razem wezmę mniejsze obciążenie i skupie się bardziej na technice. Jutro idę na siłownie, więc jeszcze doczytam o technice. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 19:51:38
Ok zrozumiałam :-) Dziękuje pięknie :-) DZIEŃ 04.04.2012 – ŚRODA (43 DZIEŃ) Nie wiem czy jeszcze przed świętami zajdę na siłownie. Generalnie chciałabym jeszcze, ale jutro mam zembologa a w piątek może nie być czasu. Pójdę czy nie pójdę, święta najwyżej będą małą regeneracją,a po świętach nowy plan. MISKA [...]
REGE –(13 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Ostatnie dni regeneracji. Nareszcie. W niedziele na siłownie :-D Już nie mogę się doczekać. Zrobiłam dziś do pracy placek z zmielonym ryżem brązowym i przysmażoną cebulką i pieczarkami i kurkumą. Dużo tej cebuli było. Soli dałam dużo... i [...]
Bunia ale taka wiedza to by się dziś przydała. DZIEŃ 24 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dzień na wariackich papierach. Przed samym wejściem na siłownię dostałam @. Trening masakra. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cffbf06eb8040e8b584ab651f67781c.png Przysiady tak spadły, bo zabolało mnie [...]
DZIEŃ 29 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam policzoną miskę na dziś, ale plany się zmieniły. Dziś ciąg dalszy wczorajszego grila... dlatego nie wrzucam wypiski. Dużo fajnego mięcha i tłuszczu było :-). Jutro zaczyna się w domu remont... ale spoko na siłownię i rower znajdę czas /-)_ [...]
czesc, Tyka, pamietasz moze mnie? P R Z Y T Y L A M okrutnie, barrrrdzo okrutnie. Wstydze sie isc na silownie. W zasadzie weszlam na forum po te przekleta diete kopenhaska, buuuuu albo jakis inny cudowny wynalazek Ja wiem, ze to nie jest forum dla osob majacych zaburzenia odzywiania, ale do choery dlaczego kobiety tak czesto chca sie glodzic?? [...]
Dzieki za szybka odpowiedz ale, stary, jestes okrutny wydawalo mi sie ze jest to realistyczny cel, wiec jak sie pewnie domyslasz chcialabym sie dowiedziec ile w takim razie czasu na te 6 % powinnam poswiecic? (i dlaczego ten cel jest nierealny do osiagniecia?- wybacz troche mnie to zmrozilo i chcialabym to wiedziec) znam ta diete do ktorej link [...]
Nie było kasy na siłownie ci powiem że nawet zbytnio czasu bo zbyt wiele się działo … w mym życiu … i niebyłym wstanie jeszcze gdzieś chodzić i mieć na to kasę więc to co osiągnąłem to tylko trening w domu . Dopiero od 27 maja chodzę na normalną siłownie i już zauważam różnice przynajmniej w sile … a najbardziej [...]
;-DDziś nadal trochę nie w formie, ale siłownie zaliczyłam - i tak: Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 1x12x20 kg i 1x12x25 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 1x12x7 kg i 1x12x8 kg 3. Przyciąganie drążka [...]
[...] rozpocznę tam praktykę, jako trener personalny:). Jeśli chodzi o suplementy diety, wcześniej brałam tylko l-carnitynę, witaminy, kwasy omega - 3. Gdy zaczęłam chodzić na siłownie zakupiłam sobie białko serwatkowe, które poprawia regenerację oraz pomaga w budowaniu sylwetki. Kreatyny nigdy nie brałam, która wpływa na poprawę siły podczas [...]
[...] się z Tobą takim treningiem jest FBW jak najbardziej. mi chodzi raczej dotrzeć do tych ludzi którzy nie przykładają uwagi przykładowo w splitach 3 x tydzień.. do mnie na siłownie przyjeżdża czasem kilku łepków którzy utrzrymują sie w swoich poglądach że nie warto się dobierać do dużych ciężarów... a cały czas narzekają że nie rosną... dlatego [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
