siłownie

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? Daj 30 to i tak mało, ale stopniowo będziesz [...]

Annajak, dzięki za zainteresowanie i wszystkie praktyczne wskazówki! :-) Spróbuję je wcielić w życie jak nadejdzie mój czas na siłownię, czyli jakoś w połowie września chyba ;-) Wrzucam jeszcze dzisiejszą miskę :-D Warzywa: cebula, czosnek, cukinia, papryka, pomidor, pieczarki Napoje: ok. 2,5 l wody mineralnej, zielona herbata, rumianek, mięta [...]

Po kilkudniowej przerwie wczorajszy trening dał mi popalić. Mam totalne zakwasy w ramionach, tyłku i udach ;-) Dzisiaj i jutro mam prawie całodniowe wychodne, więc na siłownię czasu nie będzie. Następny trening w poniedziałek ( środę i niedzielę). Czytałam gdzieś jeśli chodzi o ilość białka w diecie, że 2g przypadają na 1kg masy ciała. Z [...]

[...] od kontuzji są lekko chaotyczne %-) Robię sobie co chce i bez większego planu :-O Pomachałam ketllami, zachciało mi się do ludzi to odstawiłam kettle i poszłam na siłownie. Nie gwarantuje, że za tydzień znów nie pomacham kettlami. Biegać wg planu, mocnych i długich treningów, też nie mogę (dopóki fizjo nie pozwoli) ;-) Choć .... w [...]

[...] 1h:03m:21sec --------------------------------------------------------------- 22.12.15 Bieganie Dystans 6.76 km Czas trwania 36m:42sec --------------------------------------------------------------- W związku z urlopem świątecznym będzie głównie biegane. No chyba, że dojdę na siłownie ;-) Dzis miałam w planie...... ale wygrało prosecco %-)

---------------------------------------------------------------- 4.07.16 Cross trening 3x11stacji 30sec/15sec 1. Moutian climber 2. Wejscie na step 3. Russian twist 4. Box jump 5. Pajacyki 6. Clean&press 7. Burpees 8. Kb swing 9. Bieg w miesju 10. Plank 11. Wykroki z workiem Poszłam sprawdzic darmową wejściówkę na lokalną siłownię. Całkiem [...]

---------------------------------------------------------------- 3.08.16 Bieganie Las, teren, szybko ;-) Było kogo gonić, to się goniło. Popołudniową siłownie sobie podarowałam. /SFD/2016/8/3/7020ceff39f1473191f044bb632707ca.png /SFD/2016/8/3/dfada09beeac4e18a4356ca188f93d4f.png /SFD/2016/8/3/58c2fe4860f440849652444082ac8ecf.png

Ania mam karnet na sierpień, więc wpadnie albo trochę siłowni, albo jakieś grupowe zajęcia. Od września koleżanka ciągnie mnie na ściankę @-| Wolałabym siłownie, więc nie wiem jak to zniesie ;-) Tyle tego, że człowiek sam nie wie {{:-( Tęskni mi się za prawdziwą sztanga, ciekawe ile bym teraz wyrwała [...]

---------------------------------------------------------------- 11.11.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 12.11.16 Bieganie Płasko, las. /SFD/2016/11/17/ffbe2b629a304e039106746420881293.jpg ---------------------------------------------------------------- 13.11.16 Bieganie Górki po szlakach pttk, śnieg, [...]

[...] Rozpiętki na skosie dodatnim 3s drop-set 12-8-6-4 Francuskie leżąc 3s 12-8powt Wyciskanie wąsko 2s 12-10powt Jak widzicie nie zrobiłem barków , ale to dlatego że jutro (czyli w sobotę) wybieram się na siłownie do p. Wlademara Nola gdzie zrobie trening całych barków (przód, bok ,tył) . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-01 23:42:06

Ok, jest wolne, są wypiski. Nieztety tylko crossfit miał miejsce, bo na siłownię ani czasu ani tymczasowo pieniędzy na karnet. Terco, miło że wpadłaś.:-) Percepję napewno mam trochę skrzywioną, z reguły jestem bardzo krytyczna. Czasem lubię siebię trochę bardziej, czasem mniej. Z rodziną kontakt obecnie mam mocno ograniczony więc w sprawach [...]

[...] 88-O. Czy jest to możliwe, żeby organizm się tak „przetransformowal” z biegiem ćwiczeń j czasu? Ja od nie dawna zacząłem ćwiczyć u siebie w domu ( mam taka prowizoryczna siłownie, ale wszystkie mięśnie da się trenować ) i moim celem jest ogolnie nabranie szerokości, obwodów i przede wszystkim sprawności ( np. W podciąganiu na drążku ), ale [...]

No wiadome Venc ;D mi też szkoda hajsu na jakieś spodenki czy coś... szczerze mówiąc, wolał bym coś zainwestować w domową siłownie %-) ale co do tych spodenek to nie jest tak że się płaci 70 dych za nowe ;-D np na allegro masz z USA fajną odzież sprowadzaną, i u kolesia można ciuchy jak nowe (firmowe) za grosze właściwie kupić :-) i są o niebo [...]

[...] białkowych z olimpu czy trec'a, właściwie jedno i to to samo. I tak szamać 2-3 razy na tydzień czy to w szkole czy w domu... / Cokta uwierz mam możliwość zapisania się na siłownie, znajomych w hoy tam chodzi itd... ale z jednej strony zabieram się za coś i nie kończe praktycznie wgl ! dlatego spiąłem się jak baranie jaja i chce dopiąć swego, [...]

Podrzucam link z bardzo dobrą promocją: http://gruper.pl/x.php/1,19823/Warszawa-Stars-Gym-polroczny-karnet-na-silownie-i-saune.html 50zł / miesięcznie OPEN + SAUNA :D Normalnie ceny jak w latach 90'tych ;)

anything ,przywrociles mi wiare w ludzi;D i dzialanie Ja tez przeylam 20lat bez zadnego sportu intensywnej gimnastyki,cwiczen A teraz patrze z ninawiscia na nienaganne figury dziewczyn i ustaje w przekonaniu ze tylko dla nich diety,silownie Ja prz cale swoje zycie dorobilam sie jedynie fald,rozstepow i zwiodczalego ciala /inna sprawa ze do [...]

na wiekszosci dietetycznych produktach pisze "Polub siebie taka jaka jestes" bo producent z gory zaklada, ze i tak ten produkt nikomu nie pomoze. I co ciekawe ta prosta inskrypcja na opakowaniu jest najczesciej bardziej wartosciowa niz jego zawartosc, bo ta akceptacja jest w rzeczywiostosci na prawde istotna. Akceptacja i chec zmiany. [...]

- Kuzwa, ale ja wygladam. No nie mozna tak dalej przeciez. Spaslam/em sie przez ostatni rok jak hipopotam. No w sumie moglo by byc duzo gorzej wiec nie ma co narzekac tak znowu i zalamywac rak. Przeciez dalej jestem za***ista babka/facetem, tylko troche mnie nie widac spod tego tluszczu. Ale w srodku jestem wciaz taka jak powinnam przecie. Tak, [...]

Sama sie nie oszukam ,chociaz bym bardzo chciala To jest tak ze jak chodze na silownie to sie czuje llzej,a znow jak cos zjem to panika i lece do lustra Niestety czesto mi pozostaje machnac reka i zajadam kolejne niepowodzenie Bo naprawde zaiwaniasz na silowni,rowerki,bierznie km/kalorie i dalej wcigasz brzuch Za kazdym razem jak od nowa..

taaaak :-) mam taką maszynę. To będzie na tylną część ud i pośladki? Generalnie siłownie mam dosyć dobrze wyposażoną, więc mogę posprawdzać. :-)