[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

nightingal

Najlepiej to sobie nie zawracać głowy swoim typem budowy. Szkoda czasu. Lepiej go poświęcić na trening i dietę.

Dokładnie to samo zawsze powtarzam swoim podopiecznym.....

Korbii_gym

Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku . Czy jest to możliwe, żeby organizm się tak „przetransformowal” z biegiem ćwiczeń j czasu? Ja od nie dawna zacząłem ćwiczyć u siebie w domu ( mam taka prowizoryczna siłownie, ale wszystkie mięśnie da się trenować ) i moim celem jest ogolnie nabranie szerokości, obwodów i przede wszystkim sprawności ( np. W podciąganiu na drążku ), ale można to nazwać ze zaczynam od „zera”, bo póki co to ani wyniki siłowe ani obwody mnie nie zadowalają, a drążek to już w ogóle tragedia - raz się podciągnę ( nachwytem ) i na tym koniec.

PS: Gratuluje wytrwałości i osiągów!

Spróbujmy ocenić:

Mezomorfik. Ten somatotyp cechuje się dużą ilością tkanki mięśniowej oraz niskim poziomem tkanki tłuszczowej - to na pewno nie.Zanim zacząłem ćwiczyć, w wieku 18 lat ważyłem 69 kilo i miałem 32 w bicepsie, 96 w klatce i 50 w udzie.

Endomorfik. Ten typ budowy wyróżnia się przede wszystkim masywną sylwetką i grubymi kośćmi - też nie ponieważ kości mam raczej drobne, co zresztą widać po początkowej wadze.

Ektomorfik. Ektomorficy są z natury bardzo szczupli i mają cienkie kości - jakby nie patrzeć, pozostaje tylko ten .

Ale koledzy słusznie napisali, nie ma co zwracać uwagi na genetykę. Moim zdaniem genetyka to 1%. Oczywiście genetyka jest nie do przeskoczenia jeśli chodzi o kształt mięśni, proporcje, długość rąk, szerokość bioder, ale większość i tak zależy od treningu. Moim zdaniem, jeśli dostarczasz mięśniom odpowiednie bodźce i budulec po treningu, to MUSI iść. Łaski nie robi

Dzięki i pozdrawiam

krzych666 Dziekuje za odpowiedź i również pozdrawiam

Triceps 07-03-2020



Wyciskanie wąsko - poszerzyłem chwyt o jakieś 6-7 cm. Zbyt mocno czułem nadgarstki.

110x6(zgniot)+3+3
100x8+5+5
90x12+6
90x9+6
80x14+8
70x18+8
60x20+12


wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)

35x16+8
35x14+8
30x16+10
30x14+9


wyciąg z góry prosty krótki drążek, chwyt przy końcach drążka

30x20+10
30x20+8
30x16+8
30x12+8

Weszło nawet nieźle, choć jakiś wypompowany jestem, pewnie po tych ostatnich przeziębieniach. Kręci się coś dookoła i mnie może sobie pójść.
Optycznie zaczyna być widać, że triceps nabiera masy, zwłaszcza głowa długa i zewnętrzna. Przyśrodkową staram się eliminować, bo jest za duża w stosunku do reszty



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-09 10:34:56

"wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)"

Przydałby się filmik.
Ruch wydaje mi się być krótki (trzeba mieć odpowiednio dużą mobilność obręczy barkowej i niezbyt duży tyłek )

ojan

"wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)"

Przydałby się filmik.
Ruch wydaje mi się być krótki (trzeba mieć odpowiednio dużą mobilność obręczy barkowej i niezbyt duży tyłek )

To jest wyciąg z dołu, a ja stoję tyłem do wyciągu - takie niby wyciskanie francuskie w staniu.

Teraz wszystko jasne

krzych666 - Ty trenujesz co 10 dni?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-17 18:58:38

Hej, spokojnie, żyję
Wszystko mi się pokomplikowało i wyskoczył mi miesiąc przerwy od treningów, ale już wracam.
W międzyczasie wyskoczyła mi zmiana pracy, a więc trochę się działo.

Ojan - tak, grupa wychodzi mi mniej więcej raz na 10 dni, ale przy tak ciężkim treningu nie da się ćwiczyć częściej.

Pozdrawiam wszystkich.

Dzięki za pozdrowienia.
Trochę się martwiłem tą ciszą.

Cieszę się, ze trwasz przy realizacji swojego zamierzenia.