Poszerzenie obręczy barkowej domowym sposobem.

Jest mnostwo swietnych artykulow dotyczacych rozszerzenia obreczy barkowej.
Niektorzy sa zdania ze z koscmi (w przeciwienstwie do miesni) nic nie da rady zrobic. Wiec osoba genetycznie "waska" bedzie mogla tylko nieznacznie sie poszerzyc dodajac te pare centymetrow poprzez miesnie.
Jednak wiele osob wierzy ze poprzez odpowiedni trening mozna zmusic kosci do rozrostu (szczegolnie w mlodym wieku).
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html
Swietny artykul Krzycha666. Jednak opiera sie on na żmudnej pracy w silowni.
A mi chodzi o sposoby cwiczenia, ktore dadza podobny efekt, ale z mozliwoscia wykonania w domu badz biurze???

Jezeli ktos opisze jakis dobry sposob to bylbym glupi gdybym z niego nie skorzystal bedac na razie wylaczony z mocniejszego treningu.
Poza tym jest udowodnione, ze mozna rozszerzyc obrecz barkowa poprzez rozrost kosćca. Najlepsze cwiczenie to podciaganie na drazku do karku, badz klatki w szerokim chwycie. Oprocz tego jest jeszcze pare innych cwiczen. Poszukaj sobie.
Co do cwiczenia. Nigdy nie widzialem zebys je wykonywal. Skserowalem je od Gonziego. Moze i to ty mu je pokazales, ale to nie jest chyba wazne.

P.S: zaklad trwa nadal... Masz czas do wrzesnia.
pzdr. (dbaj o watrobe )

I prosze o nie umieszczanie postow w stylu:
"Zamontuj sobie drazek w biurze i gdy szef nie patrzy to sie podciagaj"

Pozdrawiam

POdciagainie w szerokim uchwycie, ale to rowniez samo z siebie nie przychodzi^^ pewnie to wiesz, kazdy by wolal bez pracy rosnac:P pzdr

....a najlepiej to żeby wogóle nie trzeba było nic robić...
szkoda że jeszcze tego nie dopisałeś
życie to nie bajka ....

W celu zmuszenia ciała do adaptacji, czyli przyrostu - musimy dać mu odpowiedni bodziec.

Odpowiedz sobie na pytanie, czy w warunkach "biurowych" jesteś w stanie dać swojemu ciału bodziec, na tyle przekraczający obecne możliwości organizmu - by zmusić ciało do rozbudowy ?

Pozostają co najwyżej rozciągania i ćwiczenia izometryczne - ale to też "żmudna praca"

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-17 19:29:57

Możesz niefajnie wyglądać siedząc bez ruchu przy biurku z siną od wysiłku izometrycznego twarzą

Szanuje sobie bardzo stare powiedzenie, ze bez pracy nie ma...
Ale wiele osob nie ma mozliwosci wypadu na silke lub sale wiec musi jakos kombinowac.
Faktycznie z biurem to moze lekko przefantazjowalem
ale np. Domowy trening na bary? Dlaczego nie.
W gre moga przeciez wchodzic sztangielki, sprezyny i moze nawet meble.
Trzeba po prostu puscic wodze fantazji
pozdrawiam.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-17 21:52:48

Pisałeś o "żmudnym treningu". W domu można oczywiście robić to samo co na siłce, ale systematyczność i czas pozostają bez zmian. Te same ćwiczenia możesz zresztą zrobić wszędzie, ja ćwiczę w domu i sobie chwalę

Jak ktoś nie ma w domu drążka, to może sobie powisieć nawet na trzepaku.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-18 16:39:38

Jest mnostwo swietnych artykulow dotyczacych rozszerzenia obreczy barkowej.
Niektorzy sa zdania ze z koscmi (w przeciwienstwie do miesni) nic nie da rady zrobic.
nie moge sie z tym zgodzic. Jak robie plecy to jak podciagam sie na drazku to na drugi dzien czuje bol kosci w obrebie kosci obojczykowych i wogole.
Zreszta nie wiem czy tak ma byc
pzdr.

Tez jestem zdania ze kosci moga sie rozrosnac.
Szczegolnie w mlodym wieku, pod warunkiem ze bedziemy na nie odpowiednio oddzialywac.
Kumpel z druzyny pokazywal mi cwiczenie na barki (wykonywal je po treningu). Problem w tym ze za cholere nie wiem jak mam je opisac.
Wygladalo to mniejwiecej tak:
pozycja stojaca z rekami wyciagnietymi na boki.
(Rece caly czas proste i na wysokosci barkow [jakby krzyz])
i z tego stanu rozpoczyna sie zataczanie kolek w malym zakresie (dla utrudnienia mozna trzymac w reku sztangielke).
Cwiczenie po pewnym czasie bardzo wyczerpujace i silne pieczenie uniemozliwia dalsze ruchy.
Nie wiem czy ktokolwiek wywnioskowal cos z zamieszczonego przeze mnie opisu, ale jezeli jestescie na tyle kreatywni zeby sobie to wyobrazic to tylko pogratulowac!
Cwiczenie bardzo fajne. Goraco polecam!
pozdrawiam.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-18 20:21:05

WWJD też praktykuję to ćwiczenie zastanawiam się tylko jak można pogrubić nadgarstki, bo przedramie i dłoń są nieźle rozbudowane a łączy je takie cienki "patyczek"